007深圳线下聚会对自然淡定谈吐的杜員印象很深刻，反思群发布一对一约聊后，很羡慕那一身人淡如菊的气质，问题太多没想清楚就报名了。以下是约谈记录。
我的提问：
1、筛选对自己最重要的事情集中注意力。我想听一下你的经验。我对很多事情的优先级都不明确，所以注意力分散，每天焦虑时间精力不够。自问什么最重要，每次的答案不一样，摇摆不定。
2、好睡眠。即使我把工作上的待办事项都做完划掉，还是会觉得有事情没做完。睡眠变浅容易醒来，然后第二天早上的反应比较慢。
提问：如何筛选最重要的事情，一级如何排优先级？
杜員解答：
(1)先把脑袋里所有所有的想法列出来，可能有上百件，都要列出来，包括工作、写作社群、出行计划等，
(2)列表事情，我做这件事情的意义，为什么要做？应该赋予什么样的意义；
做完思路就清晰了。
提问：很容易受周围环境的影响，比如被家人抱怨情绪就会低。
杜員解答：家人不支持自己的学习成长，会有一些阻碍。这个时候，我会以家人为重。学习时间少就先做完基本的。
提问：大部分的时间和精力都是被推着走的。
杜員解答：建议开始记录自己的时间，也就是自己的现状。一周后查看，给自己定目标——理想的生活是什么样的？一定要规划。没有的系统的记录，没有可靠地数据分析，对所有事情都是靠感觉，是不靠谱的。
提问：放松后是更大的焦虑。
杜員解答：缺少规划。规划里应该也有放松规划。比如作为奖励可以心安理得玩的部分。
提问：我付费时间块APP记录的，都是睡前记录，有时候忘记了补充时会合理化美化自己的记录，自己看记录都觉得心虚。而且最小单位是半小时，偶尔会纠结这半小时该分给哪件事情。
杜員解答：换a TimeLogger2，改变记录时间的方法。对时间分类进行分类。？？？？？
记录时间坚持不下去的最重要原因，是对时间流逝没有概念，不能感知。要刻意练习记录时间，变成刚需。
提问：怎么获得好睡眠？
杜員解答：2个建议(1)泡脚；(2)坐享。
提问：即使我把工作上的待办事项都做完划掉，还是会觉得有事情没做完。
杜員解答：只走了形式自我欺骗，没有学到真正重要的东西。睡前仪式会提升你的幸福感和睡眠质量。
我自己理不清楚的事情，半途而废的事情，杜員一下找到重点和症结。我觉得解不开的结，践行上的难点，很温和的指点和鼓励，像一个很接地气的观音(比喻可能不恰当，但最接近真实)。
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