1:它能让你更健康
它能增强你的免疫能力系统
它能缓解各种疼痛
它能在细胞层面去除炎症。
2:它能让你快乐
它能增加正面情绪
它能减轻抑郁
它能消除焦虑
它能减缓压力
3:它能让你更好地进行社交
它能让你对社交联系体会更深
进而改善你的情商
它能让你拥有更多的同情心
它能让你觉得不那么寂寞
4:它能提高你的自制力
它能让你更好地控制自己情绪
它能让你有更强的自我审视能力
5:它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度
它能增加与情绪管理，正面情绪
自制力相关的大脑区域的体积
它能使大脑灰质变得更厚，使你更能
集中注意力
6:它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度
它能增强你的多任务处理能力
它能增强你的记忆力。
特意抄上一遍《财富自由之路》之其一
是给自己加深记忆，看完这一篇文章也为这样细致，严谨的态度折服，知道坐享2年了，我依然还只是偶尔的刻意练习，在这一刻深深的理解到（知道-做到）的距离。
明白优秀是怎样的，所以你有什么理由去怨天尤人呢。
一直在专栏里复习课程，上次看了“感受细微的变化”我也开始去刻意的放慢自己速度，来看书籍，收获真的不一样，才发现好多时候事情做不好的原因，是连有些说明书都没有耐心的仔细的看，有时候刻意去观察自己在做一件事情，情绪上的变化，其实都是一会儿就变得开始马虎了，遇到一点小困难总想停止做下去，这就是习惯，注意力很容易分散的动静。在练习坐享的时候，我也发现思想特容易分散，总是隔不了几分思想就跑到其他事情上了，一会儿又刻意调到呼吸上来，十分钟左右就比较烦躁起来，有种立马就要站起来的冲动，内心一直在战斗着，有时明显感觉到难受。就是这样子的练习也会有想抓狂的表现。
只是坐享这么简单的事情，却是常常都没有做到，要练习成自然而然的境界，是需要何等的耐心，耐心，也是因为缺乏，所以导致做很多事情都是半途而废。我想其实我必须首先把这件事做好来，给自己更多的信心。想想它那么长的好处，我该有所行动。给自己定个原则，是的，就是原则，每天必须去练习的原则。
