马云曾经说过“梦想还是要有的，万一实现了呢？！”
你有梦想吗？你的梦想是什么？当你写下梦想的时候，你认为这是够不着的梦想，还是希望有朝一日，可以梦想成真?
一直以来，我也书写过大大小小的梦想和目标，有些目标有实现，可是持续一段时间，就坚持不下来了。有些梦想刚开始很坚定，可是一段时候后，就把它给忘记了。
正确地书写梦想的姿势是怎么样的呢？
如何才能让梦想落地，加速行动？
在《为什么精英这样用脑不会累》这本书中，对我最大的启发，就是如何正确地书写梦想，让梦想落地！
在书中，作者通俗地指出，多巴胺就是一样“幸福物质”。人开心的时候、工作取得成绩的时候，被人表扬的时候、感受到别人的爱的时间，当或者奖励时，大脑就会分泌多巴胺，而正是此时，我们就会感受到幸福，进一步的话，我们可以得到“获得幸福的方法=分泌多巴胺的方法”。
“获得幸福”的快感和行动是紧密相连的。执行特定的行动，我们的大脑就会认识到“原来这样的行动可以获得快感”。于是为了再次获得快感，大脑就会只会我们执行同样的行动。要想源源不断地获得“幸福的快感”，就要学会“促进多巴胺的分泌方法”。
第一步，设定明确的目标
科学家曾经做过这样的实验，在小白鼠的笼子中装一个“亮灯就会出糖水”的装置。经过反复的多次试验，小白鼠学习到一亮灯就能喝到糖水的经验，科学家分别测定了“亮灯”和“喝到糖水”小白鼠脑内多巴胺分泌的情况。又经过很多次的实验，结果发现，仅仅是亮灯，即使没有糖水喝，小白鼠脑内也会大量分泌多巴胺。由此可见，小白鼠“产生对糖水的期待”以及“实际喝到糖水”时，都会分泌多巴胺。
人实现目标的过程，也会出现类似的上述实验的情况。“设定目标”和“实现目标”都会分泌多巴胺。制定新目标和计划的的过程，人总会充满了希望，迫不及待地想为之努力奋斗，所以，以“科学的大脑机能工作方式”促进梦想的实现，首先要设计“明确的目标”。
比如：
每天阅读30分钟，一周读完一本书；
每天利用20分钟练习2道数学题；
每天坚持写作1小时，一个月养成写作习惯；
每天输出一张读书卡片，一个月输出21张读书卡片；
这里的目标，最好是几周或者几个月就可以实现的小目标，更能激发人的积极性，更可以持续地刺激人分泌多巴胺。这种小目标就像是马拉松比赛，赛道旁边的“里程碑‘一样，里程碑的提示，可以让选手知道已经跑过的路程，更容易把握节奏，也让选手心中不断地产生小的成就感，更能激起坚持下去的勇气。
第二步 想象自己“实现目标后的样子
不断地在大脑当中想象自己“实现”目标的情景，可以提高达成目标的可能性，心理学上叫做“自我心理暗示”。
从科学的角度看，确实如此，心理暗示有着很强的效果。强烈地暗示自己一定成功，并把成功后的情景、包括细节在大脑反复想象，确实可以促进多巴胺的分泌，提高人的干劲，从而提高成功的概率。
我设定了这样的目标——2021年内我要编写出版一本介绍视觉笔记的书籍！在设立目标之后，我开始尽可能地展开想象：
书籍的标题和封面设计
书的框架、章节设置、具体内容等
我的书被陈列在书店的样子
我的书在当当网畅销书排行榜第一的样子
在庆祝那本书出版的庆功宴，我做演讲的样子
我微信上收到不同的读者来信和好评，读也读不完的
我的银行账户收到一笔款子，是那本书的版税
出版编辑打电话来通知我，说那本书要增印
在想象的过程，尽可能地具体化、细节化和影像化。你会发现，自己心跳得越来越快，越是兴奋，多巴胺分泌就越多，干劲就越足，成功的概率越大。
随后你也许会对自己的想象感到害臊，心里暗想“你在做白日梦吧”。
但是不敢做梦的人，不可能到达梦想的彼岸。
鲜活地把梦想呈现在脑中，你的梦想就实现了一半！
第三步 对目标进行反复确认
设定目标的过程，实际上是在脑中默默想象的过车工。有的人想过，就忘了，或者慢慢就淡忘了。所以我们必须要把目标变成一个“随时都能看见”的东西。
比如，把目标写在纸上，贴在书桌上或者电脑的显示器上；或者向周围的人宣布自己的目标；也可以把目标写在纸上放入自己的钱包里。
我推荐大家可以为自己制作一张梦想的“寻宝地图”。
在自己笔记上，大胆地写下来。也可以在杂志上找一张与自己梦想相关的照片，将其剪下来后，贴在自己笔记上。这张“地图”会清晰地指出一步一步实现梦想的路，就像寻宝地图一样。建议你把梦想地图放在笔记显眼的位置，每天去看它！想象目标实现时的样子，促进多巴胺的分泌。反复确认自己的目标，可以帮您回想起当初设定目标时激动的心情。
要知道，积极性至于人，相当于汽油至于汽车。
要开汽车进行长途旅行,出发的时候最先要做的肯定是去附近的加油站把汽油加满(相当于人制订目标之初充满激动心情的状态)。
但是,只加一箱油肯定无法到达最终的目的地,途中还要不断地加(相当于我们在实现目标的路上反复确认目标)。
不停地加油,不停地往前开,才会一点点接近目的地。
3个步骤，正确地书写梦想，我总结一下：
第一步，设定明确的目标
第二步 想象自己“实现目标后的样子
第三步 对目标进行反复确认
你有梦想吗？还等什么，赶紧写下来吧！
