昨天讲了，我的减肥过程其实很简单，也不是很痛苦，那究竟是什么做的呢？
瘦身第一周，就是应该要调整好自己的饮食习惯和少运动。三餐：
1、早餐，一定要吃得像皇帝一样丰富，也就是要有营养，特别是富含蛋白质的早餐，这是很重要的！对于蛋糕奶油一定要杜绝，而且早餐要吃饱喔！
2、中餐，减肥过程中我的中餐也是随便吃的，不过要吃得清淡一点，什么重口味的、油腻的呀！我是能不吃就不吃，而且中餐也要吃饱喔！
3、晚餐，晚餐都是七分饱，由原来的两碗饭减到一碗半或一碗！确保睡前不饿，或者有点饿就行了，实在是很饿，那就吃点水果！
饮食遵循：【少油少盐少糖少晚餐的原则】
可能看完之后，你会说，这谁不知道啊？但是知道并不等于做到，很多人可能会怀疑你真的是这样瘦下来的吗？是不是吃了什么减肥药啊？大茜想说，减肥过程中，我是一点减肥药也没吃过！因为有人天天督促我，可能这也是我能坚持下来的原因！
运动：减肥第一周，可以先做简单的运动，像拉伸、深蹲都可以，运动时间不需要太长！减肥第一周不建议刚开始就跑步，建议先从散步开始，可以选择踮起脚尖来走路，容易出汗！减肥不需要做太多的运动和动作，简简单单、快快乐乐的减肥运动，才是大家所需要的，当然我也是比较喜欢这种减肥方式，因为对于一个胖宝宝来说，运动太多，真的顶不住啊！
咱们开始减肥瘦身的第一周就是清理肠胃的。减肥不要一下子减得太猛，不然反弹也是非常快的！而且减肥的第一周也千万不要着急，可能你坚持了一周，发现根本没有效果，你就会想放弃了！这也是大茜认为减肥最重要的就是要有人督促、一起结伴减肥的重要性真的很大！
希望看到文章的胖宝宝们，能认真看下大茜的文章，多吸收一些经验！因为我是过来人，而且减肥方法都是简单、健康的方法！
明晚为大家分享：全球公认：快速减肥的危害！欢迎大家的关注。
好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，欢迎一起交流、一起监督、一起减肉！
