认可父母，疗愈你的内在小孩

抱怨和期待是我们一直在讲的故事:为什么上司总是带着偏见，不认同我?为什么伴侣不能无条件地包容我爱我? .....是的，旧的故事是比较强的，因为已经抱怨一辈子了。但我们要明白，这都是小孩的把戏。当我们像小孩一样，埋怨父母，把对父母的期待投射到别人身上，只会让自己感觉孤独寂寞，孤立无援，永远都无法得到满足。大家也可以用这个练习来探索自己的无意识，认识到你对父母有什么洞见。

想象与父母面对面，把对他们的所有批判、抱怨说出来，不要保留，全部说出来。并且告诉他们:我尊重你的样子，我也尊重你对我有担忧、有顾虑。但是，我有不同的机会。谢谢你，谢谢你给我的一切，让我有机会能做不同的事情。我真的需要你的支持。

不用妥协也不用乞求，只要尊重。妥协乞求，那是孩子的空间。真的看见理解你的父亲和母亲，尊重你父亲和母亲的样子，懂得“我不是法官，我只是他们的孩子，他们的样子对他们来说是对的。如果没有父母的话，我什么都不是”。

你不用爱你的父母，不用买东西给他们，不用贏得他们的爱，只需要尊重他们。如果人们感受到被尊重、被认可，他们就会支持你。这个练习没有对或错的方式，只是探索你自己。你父母并不完美，也不存在完美的父母，但他们是你的父母，你来自他们，这是事实。你的特质、你的能力都来自于你的父母。你以为你什么事情都可以自己来做，其实不是这样的。你并不是孤单一人。他们当然都是支持你的。但是如果你拒绝他们，“不，我不喜欢你"，他们就不会给你支持。

假如你看着，这正是发生在你身上的情况，那么你就是在用一个大人的眼睛，而不是小孩的眼睛来看这一切，也就意味着，你内在的小孩成长了。接下来，有一个练习，可以让你跟父母的连接更进一步。海灵格博士最早把这个练习运用在他的治疗中，有非常好的效果。

想象你的父亲或者母亲，想象他就站在你面前。闭上双眼, 放下傲慢和自大，让自己保持谦卑和渺小，感觉自己就像一个需要父母的小孩。我知道这并不容易，因为你对父母有太多的埋怨。你学到我知道这并不容易，因为你对父母有太多的埋怨。你学到的非常多，你懂得的比他们多，你比他们能干很多，这些想法都会不断地涌上心头。请持续对自己说:我渺小，我无助，我只是一个小孩。父母没有办法给你他们没有的东西。持续地抱怨是没有意义的，你继续这样就是站在对抗的空间，你就一直是受害者。

当你确实感觉到渺小的自己，睁开眼睛大声地对你的父亲或母亲说:“亲爱的爸爸(妈妈)，通过你，生命降临到我身上,这是一份宝贵的礼物，就算这是你所能给我的唯一，也已经太多，足够了。谢谢你给我生命。你不用再做其他的。"然后尝试对他们鞠躬，表示认同，表示感谢。他们赋予你生命，这是一个事实。而生命就是你这辈子得到的最宝贵的礼物。是的，你可以不爱他们，因为有时候他们确实没有办法令人喜欢。你只需要接受，他们就是你的父母。你不需要，更没有权力去评断他们。假如你能够真诚而且认真地去做这个练习，父母会感觉受到尊重，你也会由衷地感觉放松，一种深层的放松。你会感觉身体有一股新的力量进驻，自己变得更有力量。因为向父母表示认同、表示感激的同时，也就认同了你的一半来自他们的事实，也就等于接受了一个完整的自己，包括一直以来否定他们那一部分的自己。这个练习不是一蹴而就的，需要你尝试很多次，渐渐地，你会看到效果。不要去判断，只要明白你只是过分执着于对父母的埋怨。如果你仍然对这些埋怨耿耿于怀，你和父母的不健康抗争将会持续下去一因 为你有一半来自你的父亲或者母亲。

如果可以的话，试试对你的父亲或母亲说，你就是最适合我的爸爸(妈妈)。重申，这样做只是再一次认同，没有你的父母也就不会有你这个事实。这个练习或许让你看到，你在认同父母的过程中，是否会被无意识念头所打扰。这些念头每一个都有很好的理由。假如它们在这个过程中真的出现了，不要去判断它们，只是去注视它们，这些创伤制止你靠近父母，让你跟父母一直抗争，你必须放下。在你能够放下之前，你不会有完整的力量，你会感到你的根基在动摇。

生命当然想要支持你，你是生命的产物。但是如果抱怨父母的话，他们当然无法支持你，因为父母是你跟生命的连接。去感受那股能量的支持，持续感受那股能量的支持。感觉你踏入你的人生，跟父母离开一点距离，但同样能感觉到生命的支持。如果你感恩的话，你是可以往前走的。你可以很好地过自己的人生，你可以去接近你的目标。当你感觉疲累，没有任何支持的时候，去觉察你是不是在抱怨你的父母，你是不是太过傲慢了。感恩是非常有力量的，而且不需要一毛钱。你只需要放下一点你的骄傲和抱怨。