D5
4:28自然醒，至7:00 晨起喝白开水 卫生间 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡 冥想、写三件事、100讲分享、5:20开跑，奔跑5.20公里，洗晒衣物，平板支撑+俯卧撑+倒立+跑步 完成打卡 功课 1个番茄钟吃青蛙（阅读《孩子也要断舍离》第5章输出） 做早餐（老婆今日请假在家）
7:00-8:30 早餐辰光 送女儿到学校 8点到单位（明确当日工作排程，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30 办务会议，商议本月工作总结以及下月的工作计划
11:30-13:30 回家与老婆共进午餐，后午休
13:30-16:30 会商会及美丽乡村摄像协调
16:30-19:00 女儿自行回家；与老婆一起烧菜做饭，家人们共进晚餐
19:00-21:00 翻阅初一（七年级）语文课本（学习写作-热爱生活，热爱写作），与家人交流
21:00-22:00 今日检视等 早睡30分钟倒计时 泡脚 洗漱 睡前冥想
D4
5:00至7:00 晨起喝白开水 卫生间 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡 冥想、写三件事、100讲分享、平板支撑+俯卧撑+倒立+跑步 完成打卡 功课 1个番茄钟吃青蛙（阅读《孩子也要断舍离》第5章输出） 做早餐
7:00-8:30 早餐辰光 送女儿到学校 8点到单位（明确当日工作排程，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30 办理公务
11:30-13:30 午餐至12:00，12:00至13:00刷手机；13:00-13:25午休
13:30-16:30 会议及处理公务
16:30-19:00 女儿自行回家；买菜烧菜做饭与家人们共进晚餐
19:00-21:00 翻阅初一（七年级）语文课本，与家人交流，期间用碎片时间刷手机
21:00-22:00 今日检视等 早睡30分钟倒计时 泡脚 洗漱 睡前冥想
D3
4:57自然醒 起床 5至7点 晨起喝白开水 卫生间 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡 冥想、写三件事、100讲分享、平板支撑+俯卧撑+倒立+跑步 完成打卡 功课 1个番茄钟吃青蛙（阅读《孩子也要断舍离》第4章输出） 做早餐
7-9点 早餐辰光 送女儿 8点到单位（原来是刷手机，今天改为再次明确当日工作梳理排程，列出今日工作青蛙） 8:30上班 基层走访事宜
8:30-11:30 吃工作青蛙 拜访刚履新的城管局长 拜访辖区两所高校领导 寺庙雨污分流协调 村文化礼堂走访
11:30-13:30 午餐至12:15（与同事一起在外美食）45分钟 ，12:15至13:00，《奇特的一生》阅读及周检视撰写；13:00-13:25午休
13:30-16:30 陪同上级领导走访调研 处理公务
16:30-19:00 学校接女儿，锻炼至17:30，之后与家人们在外晚餐美食（羊肉汤等）
19:00-21:00 预习初一（七年级）语文课本，与女儿交流，期间用碎片时间刷了手机
21:00-22:00 今日检视等 早睡30分钟倒计时 泡脚 洗漱 睡前冥想
D2
5至7点 晨起喝白开水 卫生间 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡 冥想、写三件事、100讲分享、平板+俯卧撑+倒立+5:37跑步6:30完成打卡 洗晒衣服 功课 1个番茄钟吃青蛙（阅读《孩子也要断舍离》第3章输出） 做早餐
7-9点 早餐 送女儿 8点到单位 8:30上班联络拆迁与基层走访事宜
8:30-11:30 处理公务及基层走访
11:30-13:30 午餐30分钟 12:30-13:00午休，另外1小时时间刷手机
13:30-16:30 会议及处理公务
16:30-19:00 （老婆在单位值班） 买菜烧饭 与女儿晚餐
19:00-21:00 与女儿一起整理书籍及小学资料断舍离，期间用碎片时间刷了手机
21:00-22:00 今日检视等 早睡30分钟倒计时 泡脚 洗漱 睡前冥想
D1
5至7点 晨起喝白开水 卫生间 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡 冥想、写三件事、100讲分享、平板+俯卧撑+倒立+跑步 践行群打卡做早餐
7-9点 早餐 送女儿 8点到单位 1个番茄钟吃青蛙（阅读《孩子也要断舍离》输出）8:30上班联络拆迁与基层走访事宜
9-11点 拆迁户协商及处理公务
11-13点 11:45-12:45街舞练习（之前吃些坚果） ，13:00前午餐
13-15点 13:15-13:30午休 14至15点班子会议
15-17点 15:00-16:00电视电话会商会 16:00-16:30文体广场展示廊方案商议 16:45下班赴操场
17-19点 跑步3公里 买菜 与老婆一起烧饭炒菜 共进晚餐
19-21点 陪伴家人（与老婆女儿交流今日所见所闻、做家务）至20:00 之后处理微信等事务
21-22点 今日检视等 早睡30分钟倒计时 泡脚 洗漱 睡前冥想
