中原焦点团队，网络初级第12期，雷素敏，坚持分享第2334天：
反思收获
人要过好这一生，就要过好每一天，过好一天才会过好一生更近。珍惜时间，把时间用在有意义的事情上。人生的终极目标是追求幸福。
幸福就是关系和谐，人生头等大事是学习。
管理时间就是以下几点。1.时事对应。时间和事情对应，教育就是培养好习惯。
2.定时定量。问题粒子化，也叫目标具体化。日本运动员山田本一的故事。255学习法就是25分钟学习，五分钟休息，也是番茄钟学习法。让自己更高效，时段分配也很重要，每个人特点不同，有的属于百灵鸟型，有的属于猫头鹰型有的属于下午兴奋，奥运冠军都是下午晚上时段兴奋。结合自己的高效时段做自己困难的事情，低效时间做自己容易做的事情。
吃三只青蛙。就是每天做三件重要的事儿否则容易破窗效应。
边角时间的应用也是学习成功的法宝。如果学习规划中注意边角时段也就是休闲时段的不可缺少。也可以随时巧妙运用。也会祝我们一臂之力。安排三闲时间就会增加心灵弹性。一定要安排休闲时间。只会学习不会玩早晚变成傻小孩儿。睡眠是非常重要的。10点不睡，不要脸。面部的美容会受影响，12点不睡不要命，生命就会打折。生长素是在11点到凌晨3点分泌的。夜晚是补充能量的，而不是用来放纵的。给自己制定计划。
练习静坐的功夫也是让我们心静下来，活在当下与身心连接的一个好方法。
一年内要完成的几件事用图画式让他可视化。每天看到就容易完成。
如何界定是否完成？有两个条件一问题是否暂存，二七十二小时能否解决问题暂存?如果能解决比平时多2~3倍，就是高效。没解决完就已经高出平时也是成功。换一种心态就会事半功倍。不要等着准备好了再做。而是要抓住先做三分钟再说。
真经不在西天，而是在路上。梦想不是用来实现的，而是用来激励我们过好每一天。
时间运筹法真正优秀都是在八小时之后。得高一者的高考，得自习者的天下。文案的整理纹理的交叉三轮一反。学会自学是教给孩子自己的一个屠龙宝刀。控制三闲时间，如闲事，闲话，闲思，保持觉察，是学习的保证。六时梳理，每天六个时间段自我反思。
目标的SMART原则告诉我们，目标要具体、可测量、可行、相关性、有时间限制。
不强求孩子，做到让孩子做到的，他就有成就感。
另外时间记录记录从几点到几点，自己干了什么？时间花到哪去了，看看做了什么事儿，是非常高效的，哪个时间段效率比较低效，通过反思觉察及时调整。
进行每隔一段时间的时间梳理。高效学习日每周设计一个高效学习日。高效学习日的头一天做好准备准备的是空间、时间、精力、资料、计划，心态、能量、早睡早起等方面，高效学习日这一天集中精力把前一天寻找的疑问得以解决，争取在三天内解决，如果选一多于2~3倍，解决不完，剩下的也是半成品，也是成功。在随后的日子里可以进一步得到解决。面对拖延症的问题，先让自己动起来，先做三分钟，可能做着就会有另外三分钟或者有更长的时间会专注这件事儿，就把这件事儿做成专注当下，让做到成为事实，从做到中获取成就感。
2024年10月23日8:08
