2022-11-2两天合的收获
1什么是身心合一在当下？就是所有感官散发的信息是相融的同气连枝的，并且和外界环境匹配叫在当下。你所做所想所听所视所感都在一个频道。互动有效就是融入成为，有被接纳被尊重被爱的满足。
2因为未了事和不如意使人容易活在过去里，想当年…，当年已不是现在，斩断过去就要从三赢分清三件事底线界限考虑，真正明白自己想要什么，价值是否和人生大方向平衡？当有障碍时就通过纳的技巧和规律拿掉。
3焦虑源于我们的资源不足，对未来的不确定。有了焦虑就按照处理焦虑的步骤：我焦虑什么？打多少分？最坏的结果是什么？假如出现我如何应对？现在我做点什么最坏的结果可以不出现？找出一个最容易做到的合适方案？何时开始？奖惩措施？
4每个人都有自己的策略模式，找出自己有效的模式，
5怎样订有效目标？七个因素：正面词语，整体平衡，清楚明确，可以度量，自立可为，满足感，时间期限。
五要素：现状，障碍，资源，分步，有效目标
