昨天的巢湖马拉松成绩是339，比去年的上马慢了近十分钟。这段时间的训练不算系统，加上现在三十多度的天气，成绩基本满意，当然本来就没抱太大希望(¬д¬。) 。只是这次全马暴露了好多问题，后半程幸亏坚持下来，才未至于跑崩。
首先是赛前的准备不够充分；整个五月份总共也就跑了12次，而且基本上是5-7km左右的晚锻炼，没有针对性的为了这次全马增加跑量。当然这也可以用为了池州铁三练游泳的借口打发过去。只是在临近的两个星期，没有刻意加大跑量，实在有点说不过去。
其次是选择太多，从一开始就没坚定信念；因为比赛之前，有朋友的半马名额空缺，也就是说我有了全程和半程的选择。直到比赛当天的清早我都没拿定到底是参加哪个，直到到了赛场感觉气氛和天气都不错，才下定决心参加全马。我一向都不擅长做有选择的事情，当然这也是一样。有多的选择不是坏事，坏事是有过多的选择，会让你失去孤独一掷的勇气，同时选择会分心你对于目标的执着。从这次前半程的配速上可以明显的看出这一点。
第三点的问题是基于前面两点的，因为一直犹豫着选择，没有去准备跑全马的装备。所以这次跑步完全是裸跑，没有任何个人的补给。这也造成了35km的抽筋，在拉伸后，因为没有及时得到糖分的补给，后面陆续抽筋了两次，直到跑到官方的饮料补给站，喝了两瓶冰糖雪梨才有好转。
从上面的平均速度曲线上，很明显的看出这次的全马出现了四个体能极限，个人全马的体能极限一般都出现在15km、30km两个点处。而这次30km之后又出现两次的速度下降，主要还是抽筋拉伸的时间耽误，就上次上马的经验，30km的极限挺过去之后，速度可以保持在5.30左右，而抽筋的持续影响使得速度一直上不去，这也是成绩慢了十分钟的主要原因。
这次跑步的装备穿了组委会发的背心、紧身长裤与减震跑鞋。实践证明这全是错误的选择，组委会的背心速干效果极差，被汗湿透后，穿在身上极重，非常不舒服，在30km处就给脱了，光身跑啦！其次是NB的紧身长裤，这感觉就像是打湿丝袜贴在身上，回来找了个姑娘了解丝袜的感觉，现在我忒同情女生了！其实这双跑鞋倒没什么，只是跑全马我还是更习惯轻量级的鞋，蛋疼的是我穿了双新袜子，新的厚袜子将空间都给挤占了，跑完磨了四个水泡，左脚指头更是出现了淤青。
还有，还有，就是这天气真不适合跑马拉松啊！袜子都汗湿了，这！这！当然也可以说，在高温下针对性的练习太少！哈哈！
最后，说下比赛吧。这是家乡第一个马拉松赛事，也是为十一月份合肥马拉松的预热。组委会的组织比预想的好太多太多，赛会的补给太给力，水与饮料完全可以喝撑死。巢湖湿地的美景棒到无可言喻，赛道两边的湖风夹杂着湖腥味袭面而来，那味道瞬间让我想起老家的南漪湖，不要太熟悉啊！赛道两边都是朴实的村民与孩子，正是这种初见有点尴尬，再见由衷加油的朴实气氛，让人觉得很温馨。
所以，十一月欢迎大家来我的家乡参加合肥马拉松，完全有信心！
