能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，必然就会有消极的情绪。在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。所以，找到适合自己的情绪调节方法很重要。
当面对消极或愤怒的情绪，明智的心理成熟的人，不是不需要宣泄，而是提早考虑到萎靡不振或乱发脾气会对周围人可能造成的伤害，以及给自己带来的得不偿失，从而去选择克制不好的情绪，寻找其他的宣泄途径。
例如：通过运动来宣泄、通过唱歌来宣泄、通过独自观影来宣泄，等到内心的平静回归时再以平和的语气去和周遭坦诚交流以达到解决问题的目的。
我主张合理健康的宣泄，而非忍者神龟般的百般克制、压抑自己的情绪。
要正视和接纳自己的坏情绪，就像接纳这个世界的不完美。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们累积到一定程度时，就有可能会以不可思议的方式爆发出来，给自己和他人造成极大伤害。
就像生活中我们常常看到一些"好脾气"的人突然发火，像春雷惊醒大地，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我朋友W小姐前不久就深受坏情绪的影响。
W小姐性格偏内向而敏感，总是因为一些很小而莫名的点和她先生生气，她的先生很爱她，几乎每次都会去哄她，久而久之，她生气的点越来越怪，甚至到了不可理喻的地步，生气的频率也几乎到了2、3天一次，久而久之她的先生也感到一种巨大的无力感，后来去哄她的时候都越来越缺乏耐心。
终于有一次，她们发生了激烈的争吵，她因为先生没有及时去安慰自己而伤心落泪不止，她的先生则因为哄她无果而沮丧颓废直至暴怒，两人开始了为期一周的冷战，她说那一周感觉有一年那么漫长，谁也不主动去和对方讲话，两个人都表现出极大的受伤和疲惫，后来当他们交流那段时间各自心里的想法，两个人都无奈且痛苦地想到过离婚。
她感慨地和我说：看似每次都是一方被另一方哄，其实，婚姻中哪有输赢，不快乐就是最彻底的输了。
每个人都希望对方多在乎自己一点，每天都在上演爱情的测试游戏，把那个本该是我们疲惫肉体休憩的安乐之地变成了煎熬内心的地狱。
既然生命有限，有缘有爱才相聚在一起，为什么不抓紧每分每秒好好去爱对方呢，爱，就是在乎对方的感受，不随便发脾气，不无理取闹。
和至亲至爱发脾气尚且如此煎熬，何况工作中的同事、生意上的伙伴呢，如果因为情绪失控而做出伤害对方的事情，可能根本就没有弥补的机会了。
我一直悲观地认为性格决定命运，所以我此时此刻此样的生活都是应当应分的。
可是就在今天，当我思考情绪控制这个问题时，才发现那句麻醉自己的“性格决定命运”或许只是对自己不愿意控制情绪、任性妄为的自我辩解。
试想一下，我心里那些优雅的女神男神们，哪一个是随便就让坏情绪伤害身边的人的呢，相反，他们不管在什么情况下都尽力照顾周遭的人的感受。
美！何止是外表。
控制不好情绪连最基本的人际关系都要亮红灯，还谈什么快乐，谈什么持续的努力，只有控制好情绪才能拥有快乐平静的生活，而这才仅仅是成功的基础。
我天生木讷，做不了精明的人，只想朝着明智的方向不断努力，让接下来的人生每天都多一点美好。
心存善意，愿你我都能变得更好。
