《欢乐颂2》的开播拯救了一大波剧荒的观众，那五位个性鲜明又迥异的女性让大家印象深刻，至今难忘。

安迪作为其中最优秀的一个。职场上，她是西装革履的金融学霸女，碾压一众男性；生活中，她是曲线玲珑的气质女，齐高挑美丽、才华出众、独立干练、智慧理性于一身。刚刚好，是很多女子梦想中的样子。

这样的安迪到底是怎样炼成的呢？或许，我们从她健康的生活方式我们能可窥一斑，晨跑是安迪最重要的习惯之一，无论工作有多忙，都是雷打不动的！

其他四美在跑步这件事儿上有什么差别呢？

邱莹莹，失恋的时候各种哭闹求安慰，一句“冷血”深深刺痛了关关脆弱的小心脏；

曲筱绡，各种“爬梯”和泡吧，反正没见她有跑步这回事，不过至少，人家高尔夫打得漂亮，生活也算恣意而潇洒；

关雎尔，约安迪一起跑过步，但貌似并没有坚持；

樊胜美，遇到不如意的事，买一堆五花八门的蛋糕，边吃边哭边担心“过了30岁后，喝水都长胖”……

显而易见，坚持晨跑（或者其他运动）与否，彰显的是一种生活习惯和方式，藏着一个人的自律和独立。因着这种习惯的不同，安迪虽然携带着精神病的强大基因，但失恋痛苦不如意时，自带复苏功能，不需要找人哭诉，也不用寄希望于暴饮暴食来发泄心中的苦闷。当然，经过日复一日的奔跑浇灌，顺便也收获了魔鬼身材和运动气质！

大家有没有发现，小包总刚好也喜欢运动，一身发达的，四处蔓延的肌肉就是最好的见证。

我的大BOSS，一个约等于60岁的男人，天天坚持早起跑步，不论气候如何变幻，从不间断。另一个领导，每周固定几次打羽毛球，不管奔波忙碌累成狗，雷打不动。

优秀的人都是相似的，身上具备一种常人难以企及的自律和习惯。

对于我们普通人，坚持跑步又能收获怎样的人生呢？

跑步||每天让身体“心动”一次可好？

天天待在空调房中的你，有多久没出过汗了？有多久没享受过那种运动过后让汗水狂奔的酣畅感了？

换上跑鞋，带上耳机，跟着音乐的节奏，痛痛快快的跑上几圈，让身体“心动”一次可好？顺便还能收获一份健康，身体分泌的多巴胺、内啡肽、徐青素带来的愉悦感和满足感，让人痴迷!

爱跑步的人，运气都不会太差。说不定跑着跑着还能引发一次真正的心动呢。

村上春树在书中写道：“那是20世纪80年代的事，每天早晨在东京长跑时，经常与一位美丽的年轻女子交臂而过，一连几年，如此，自然而然的，也就熟悉了，相遇时便互相微笑致意，然而因为腼腆，始终不曾交谈过，连对方的名字也一无所知，然而每天早上与她相遇，确是当时的我小小的喜悦之一，如果连这么一点小小的喜悦都没有，要每天坚持跑下来，可不容易。”这种经历，村上君称之为，小确幸。

跑步||脂肪的终极杀手

跑步可以减肥吗？那必须呀。减肥节目中，教练领着一群学员长跑运动的画面，相信你肯定不陌生。

2004年一项研究表明，跑1英里（1.6公里）比走同样局里需要多消耗50%的热量。

一胖毁所有，一瘦解千愁。正在跃跃欲试的你，如何让跑步成为脂肪的终极杀手呢？关键点有二：

l跑步消耗的卡路里，和摄入的食物相比，足够造成热量缺口吗？

也就是说，要管住嘴，迈开腿，七分吃，三分练，同时确保热量差，才能达到减肥的目的。要算跑步消耗的卡路里，可以记录跑步里程进行测算。

l你的跑法是否能达到脂肪燃烧的最佳状态？

合适的运动强度和心率是跑步减脂的关键。最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率，即最大心率的60%-80%。220-年龄，即可得到最大心率。心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。心率太高，进入无氧运动区间，且运动强度太大，马上就跑不动了，很难实现卡路里消耗目标。

当然，如果嫌测量心率太麻烦，也可以平主观感受判断。当你跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态。

除了减肥，跑步还可以延缓衰老哦。

简书上一个作者说，“对我来说，早起跑步是一种门槛最低最好的一种投资方式。”她是2个孩子的妈妈，却依旧年轻如少女！

人间最美，不过你已长大而我未老。快快行动吧!

跑步||去烦解压的神器

何以解忧，唯有杜康？OH,NO！NO！NO！还有跑步。

在《追赶太阳》里，主人公的外婆死了，他非常地伤心。每天在操场上跑步，他看见了太阳，他想要在太阳落山之前赶回家，于是他开始和太阳赛跑，就这样，他跑出了外婆去世所带来的抑郁心情，并且得到了一生受用的法宝，那就是奔跑，和太阳赛跑，和时间赛跑。

在《长大》里，白百何扮演的叶春萌，被“惨绝人寰”的老板周西斯，每天罚跑5000米，脚在一圈一圈的跑，心在一遍一遍的骂，跑了一段时间后，终是明白了老师的良苦用心，感慨到，跑着跑着，觉得心情平和了很多。

你有没有过这种时刻？你的老板、亦或是老公，或是其他某个傻叉， 把你惹毛了！气炸了！你无处发泄，任由身体的每一个细胞，带着愤怒、不满和不甘在体内冲撞，却不知如何是好。打电话给朋友倾诉？去酒吧喝一顿？去KTV吼一嗓子？约几个朋友来一场不死不休的球场大PK？听着很过瘾，现实很残酷，朋友可能正忙，KTV太远，酒吧要等位还死贵死贵！

还不如去楼下痛痛快快地跑几圈，跑到气喘吁吁、大汗淋漓，双腿酸软，泪眼朦胧……跑完后包你烦劳一扫而过，整个人神清气爽。呵护你情绪的同时，还抢救了你危在旦夕的钱包。

运动除了强身之外，更是使一个人的精神保持清新的不二良方。

跑步||另一个维度的旅行

《阿甘正传》中，阿甘的一生都被两句话所驱使，一句是妈妈的巧克力名言，还有一句是珍妮的run Forrest run。

当珍妮离开他的时候，他开始长途跑步，且吸引了很多人追随他。他一边跑步一边看见落霞和天空，他说他分不清天和地的交界处。这是阿甘奔跑中看见的壮美的景色。

开始晨跑后，我在自己住了10年的城市，第一次看到了太阳升起，光芒万丈；第一次刻意抬头看天，天空云卷云舒，自由变幻而美好；第一次感受到清晨小区的干净、空旷和清爽，还有同样早起锻炼的人，各有各的姿态，但仿佛能感觉到一种同路人的熟悉与相惜……在跑步中，你总能找到一个新的视角，发现一个新的世界。

有人说：跑步时，时间感经常不是加速，而是减缓，在移动中，你反而有机会看到那些平日从未注意到的细节，街边转角、砖石马路、店铺门牌……都可能以清晰而奇特的面貌展陈在眼前，让你讶异。

在跑步的世界里，存在着另一套对世界的审美体系，更为细腻、多元。

最后，分享一些跑步的文字，与君共勉。

练出一身汗，小病不用看。

天天练长跑，年老变年少。

“跑步是一种修行”，但无论修行也好，放空也罢，跑步总归给人一种接近自己的途径。