如何快速适应新环境的方法论-亚娜2020年4月复盘
0.引言
初夏的5月来到了，一年将近一半过去了。按照惯例对四月份的自己做一个复盘总结。
四月是温暖如春的季节，本月从月初开始放下期待，积极推动自己想做的，发现教练是一个给自己汲取能量的能量来源。读完过往教练复盘瞬间觉得能量满满~
这一个月我要放下重要不紧急的，先去做重要紧急，就没有那么多担心和着急了也卸下了心头的大石头可以轻松前行了~
本月我最大的突破就是完成了职业转型，从一个行政人员、成人培训讲师、教练转型为小学语文教师兼班主任，可以把自己学习到的教练、目标、时间管理、阅读、写作知识运用到工作中，做一名教书育人的老师是在致力于自己喜欢的事情，我会全心全意去做，这种活在自己梦想上的感觉真好~
我把教练不仅投入到新女性成长事业，还用在影响小学阶段的孩子们身上，我希望把曾经拯救过我的教练，去回馈影响更多人。教练和教育这就像两条腿走路🚶 一个也不能少~
我一直在教练的路上耕耘，不断活出不同的自己、影响他人活出自己心目中的英雄！
****一.本月** ****我做到了哪些：4月成就事件梳理及** 收获****
回看朋友圈和其他平台，本月发了39条原创感悟，记录着自己这一个月来点点滴滴的进步;持续做了30天冥想每日两次，充满了成就感和感恩~
下面回顾总结一下自己在个人成长、工作、生活方面分别有哪些收获及方法论萃取~
**1 **教练学习成长方面
1.1 利用中午时间、早上六点陪小组练习、晚上9点跟着训练、11点跟着永澄老师开发课程。这就是缘于热爱吧，因为热爱所以全力以赴~晚上或周末时间做长期客户教练支持；如果时间利用好，还可以参加周四晚上的【教练壹起地图】学习；
收获：****活在热爱和价值上，即使很忙依然可以抽时间活在自己喜欢的教练上[拥抱][拥抱]
由于新工作的加入，不断在寻找如何更加高效提升生产力的方法。时间虽然总数是不变的，但只要把时间内填充的内容，把这些内容按优先级、重要性用排列组合的方法重组，24个小时的时间总数还是可以比原来更加高效的利用起来。当高效了生产力也相应提升了；
1.2 助教工作小组练习的日子，每天早上6-7:30陪伴教练小组练习，开启满满智慧的一天~
收获：在做助教工作的过程中，当放下一切像石博士学习到当时的目标节点还没完成如何突破内耗我也看到了伙伴们突飞猛进的提升、扎实的基本功，好喜悦；学习到客户的智慧;
黎黎教练这句话太精辟了：做到了全然的相信才有好奇每天都在践行相信带来的奇妙
1.3 每周五晚上是固定的助教会， 也是我可以放假回归教练闪耀的时刻。完成4次督导周五总结会，持续活在自己想要的价值之上。每周会做助教教练练习，参加助教会和旁听永澄老师教练过程~
收获：不仅提升了教练能力、还可以解决深深困扰自己的问题，也看到了永澄老师也有困扰的状态，只需要慢慢来持续做，未来一辈子，担心什么那~
学到的方法论：
一切有效皆有边界；不可能无边界都有效，这是不可能的；
内心的英雄战无不胜---核心意图;
复盘和自己核心价值观联系起来，和自己的核心动力联系起来、使命围绕着生命意图去做事，就会愿意去做~加油💪
1.4 中期结项考核：
组员迎来了考核周，再忙也要支持她们陪伴她们，尤其是关键时候。每次回到教练场域里总是那么舒心，全然的相信他们和打开~
每次参加助教培训，听着永澄老师熟悉的声音，能量就会提升不少。
在教练的路上日拱一卒！
1.5 第一次成为考核助教
收获：本次是我做四期助教以来第一次参与考核锻炼，一次美好的体验和成长的机会，感谢自己的努力和项目组给我们锻炼的机会。
我和组员说：每一次有情绪都是因为离开了舒适区、我们遇到了成长的机会，这个时候更应该欣喜我又可以成长了如果抱着这样的心态，就会持续关注如何让自己适应当下的新挑战，快速提升进步
1.6 考核助教第2场突破了一个瓶颈
收获：第2场的考核碰巧是本次中期考核的收尾环节，有幸成为中期考核最后一场的考核助教主持全场。
感谢项目组，最后一场考核我居然意外突破了自己困扰了好几周的一个卡点：我如何从对组员强调技术到强调对人的抱持，这个问题困扰了我好久~
本次助教考核待完善的EBI：做教练助教时，我每次都会情不自禁的以教练身份来感受这个问题，即此时我会如何问。
未来如何改进：我要及时的从教练换位到助教去反馈。
why这样解决:（二者不同）以教练身份反馈是对技术层面的精进要求，就像阳光姐说的；以助教身份反馈就会抱持人大于对技术的反馈。
how如何做:说到这里我忽然找到我一直苦恼原因的问题所在，那就是我一直以教练直觉来反馈我们组学员，虽然 技术非常精进，但缺乏对人的抱持。
我的下一步行动：助教反馈时用对人的抱持来替换放下我作为教练的敏感提问，
今天作为考核助教我的一点感悟如果总结一句话就是：在做助教那个时候，我是教练的教练，不是客户的教练。
写下这些文字时，我又找到了如何把教练教练和客户教练如何有机结合的方法开心~
总结：每个人心中都住着一个英雄，每个人都有属于自己的英雄之旅~在两个月助教工作中，看着3个伙伴是如何实现自己心中的想要、如何活出心中的英雄，为她们鼓掌呐喊。
我也在喜欢和爱中不断蜕变，突破助教瓶颈，找到如何活出不一样助教可以落地的方法，成为一个不断攀登者~
1.7 复习永澄老师讲的教练内核3次；利用碎片时间听4期课程4次+；完成小组练习8次+；
2 长期客户支持方面
2.1.感受客户的闪耀：
收获：陪伴长期客户一个月时间，环境和事情还是一样，但客户因为心境不同、注意力不同从而活出自己闪耀的光芒~
教练是一个陪伴、支持他人活出自己内心英雄的方式~每次周末给客户做完回顾及下周目标制订，都会迫不急待
2.2 长期客户：运动中断后如何重启
客户带来的问题是运动中断怎么也起不来，并判定自己做什么事只要一中断就很难再启动。
最后客户拿到的成果用她的话说是「好惊喜好惊喜」。不仅找到从微小行动开始启动，还把过去认为只有全部完成才是完成，中间被打断的执念改变，发现陪伴孩子、家人、工作也是能量的来源，当能量来源不再单一，享受当下、活在当下、弹性、灵活应对变化的人生智慧就自己涌现~
收获：过程中再次感受到永澄老师说的「每个人心中都住着一个战无不胜的英雄，而这个英雄就是每个人自己」。
也再次感受到做教练就是学习客户的智慧，相信客户一定可以解决后好奇的问题就会油然而生。
做完教练我默默的去跑步机上开始我的微小启动了，谢谢客户带给我的智慧
2.2 跟随一个支持长达半年的长期客户突破最最头疼、难以释怀的原生家庭关系:
收获：这个困扰对方几十年的问题随着探索层层打开，过程中始终带着好奇向他人学习他是如何实现他的想要的果然客户内心本来就住着英雄生发智慧
困扰对方几十年问题今天得以松动，相信随着本次目标达成很快可以解决~
2.3 完成了5份教练报告和4份小组练习收获记录、4份小组复盘逐字稿；
收获：每次完成教练就迅速完成教练报告，实现小闭环，就会轻松前行，不留牵挂带来的内耗；
2.4支持5个收费长期客户完成7次教练过程，达成了她们想要达成的本月目标；1个单次客户教练过程；
收获：教练梳理过程是一个向客户学习的过程，因为相信所以好奇和学习，相信他们内在都有一个英雄战无不胜，相信他们会将注意力从现在的卡顿转向自己拥有的资源，他们会解决问题的那份相信跟随他们一起攻克问题；
****3 教练的成长**
3.1 在有情绪时恢复能量
收获：如果遇到全心付出在一件事上，还换来劈头盖脸一顿骂，确实让人委屈伤心，内耗在其中出不来~
有句广告词叫“累了困了喝红牛。”
而如果受委屈了可能憋在心理或无故出气~
而作为我累了、受委屈了、困了，就来教练场域来感受恢复自己的宁静、回归温暖的内心教练包治百病啊
3.2 教练知识应用在学校孩子身上
在做教练的第180天，经过两周的探索，在慢慢改变一个在别人眼中的头疼学生，在慢慢实现用生命影响生命
开会时领导曾说过工作有三种：营生、工作、事业~
当把在学校影响人作为一个事业来对待的话，或许一切都变了。教练是一个用生命影响生命的事业，我在这条路上前行！
对于我来说，我不想大富大贵，我只想用我有限的生命去影响更多的人活出她自己，所以我选择了老师，我也是在尝试新的可能，去体验每个生活去成为不一样的自己！
3.3 感谢我的教练一鹏的提问让我看到自己在经历千锤百炼的过程，看到自己正在经历身经百战的过程；
收获：因为看到自己正在接触锤炼，而拥有了斗志和信心，相信自己可以战胜这些考验，回到自己的追求和价值之上。
作为教练，在支持她人成长的同时，也一定离不开拥有一个自己的教练支持自己成长。谢谢我的教练~在一个又一个路口支持陪伴跟随我，少走很多弯路，跨越一个又一个挑战；
如果你也需要一个陪伴自己、随时随地支持自己的成长教练，帮助自己突破挑战，欢迎来找我
4 阅读
4.1 阅读《一年顶十年》；
收获：这是一本拿起就舍不得放下的书，每个故事短小但干货满满~用了永澄老师教练式读书法和成甲老师好好思考读书理论——如何把读书转化为改变，带来生产力：
我用的读书方法：比如用黄金思维圈理论，把一份时间变成几个收获：他讲了什么、为什么这么讲、我如何用在生活中；或运用教练理论来读书：作者想要什么？这个问题为什么这么重要？作者的自我形象是什么样？他是如何实现自己的意图的。这些读书方法读完一本书顶十本；
4.2 阅读《被讨厌的勇气》
收获：结合本书，联想到最近终于用教练思维、目标思维初步完成了新工作环境的适应过程。
活在自己的内心里、做好课题分离、做好自己的事、尽力为集体贡献自己又不强求他人满足自己的期待，做到这些喜悦就会自然而然到来~
4.3 世界读书日：阅读
本月23日是世界读书日，学校举办了如何把书本和现实活动结合快速提升的读书日活动。
收获：看到很多学生去演绎名著中的情节特别受启发，用教练的话说只有体验才有收获和经验以及带来的跃迁。
从读书重要性一点扩展性思考：任何事不仅要有思考「我为什么要去做、重要性及价值是什么」还要落地最小行动，否则就是纸上谈兵、白日做梦。
自己已走在实现自己人生目标的这条康庄大道上，两边都是充满生命的绿色。
过程虽然很辛苦，但梦想的人生必定要经过千锤百炼才能练就稳定且钢铁般的如如不动。
没有什么困难能打倒自己。你动我不动，形成用不动应变一切突变的能力~
今天晓莲这句话好打动人：每一天和梦想链接，和目标链接，就是和自己链接[爱心][爱心]
在今天我终于把自己所学投入到教学中，去影响更多的小苗，去探索、去改进、去发去反思、再去探索……循环往复
在世界读书日推荐《如何阅读一本书》，共勉~
5 画画
5.1 突破学习视觉图，突破一直不善于画画的限制，尝试另一种方式来和「心灵对话」
收获：从一开始的一想到画画就畏难、畏手畏脚、害怕到鼓起勇气迈出第1步开始尝试线条，亲身体验到画画带来的乐趣：放松和宁静；亲身体会到画家热爱画画的感受：懂画画、会画画、跟随画笔流动的感觉真好；
一天忙碌完，画画还可以放松精神，真惬意生活需要小确幸：发现有张有弛的生活，效率更高
画画好处：省去了有时候看起来苍白的语言，用一种心灵和右脑直接对话的方式沟通；so amazing~感觉自己好棒，特别有成就感；
另外和孩子一起学，相互鼓励打气，有了氛围，感觉棒棒哒👍
用心沉浸在画画感觉里，未来可以用视觉图来做板书了，期待[爱心][爱心]
5.2 热爱画画：从早上5:50到晚八点，睡一小时，继续工作14小时+3的我，仍然忘记不了心心念念的画画，我太爱她了~
收获：再晚也不能忘记大爱又放松的画画，把画画、练字当成放松的感觉真好，这就是发自内心爱的内动力吧~
6 工作
6.1 尝试把工作和目标思维结合，不断寻找高效的方法。在居家上课的日子上午高效进入心流状态完成备课、碎片时间处理通知、填表等小石子事物；下午两点完成在线学生答疑；给孩子们点评作业、做课纲；
收获：不断探索高效才可以提升自己的生产力，让自己把时间用在刀刃上，让自己的时间变的更加高价值，让自己活在追求的价值之上；
6.2 在线批改学生习作「那一刻，我长大了」，他们因为被看见，而改变了孩子的心态从而改变了他的行为
收获：我看到了自己想要去做的在做、在产生价值有些事情本身并没有意义，是因为我们赋予了她意义而使她变得不同
我选择去做一名园丁，就是因为热爱、渴望而赋予了这份工作新的意义~我要全心全意去做好，去「看见」更多的孩子；
6.3 成为一名一线小学教师完成第一次线上家长会：
收获：今天是个难忘的日子，我完成了第一场线上家长会。我会用自己所学回馈社会，去相信、好奇、爱每一个孩子，让TA们活出自己本来的样子，把属于他们自己内心那个战无不胜的英雄活出来。
社工专业出身的我，一直想成为一个影响他人、「助人自助」的人，并且一直在为了这个目标持续努力中~
开始学了正面管教，想通过影响家长来影响孩子，发现这条路走起来并没有那么容易；
后来学习了时间管理、目标思维、阅读、写作……直到遇到教练，感觉自己终于找到了自己想走的路上~
通过教练突破内在卡顿，我敢于去行动用目标思维助力自己实现梦想，终于成为一个影响孩子们的园丁。
我在教练的路上不仅活出自己，还希望让更多花朵活出来属于ta们本来的样子爱ta所以相信ta~
心中住着阳光，看到的地方都是明亮
6.4 疫情过后4月13日小学复学，事业新起航，开启我的《开学第一课》
收获：开学第一课，新的开始、新的体验、新的人生~从此我将有责任对他们负责。作为一个充满相信和爱的教练，我在如何把教练用于教学的探索路上
6.5 适应工作第1周，反思如何在高强度下保持高效
收获：最近一周持续高强度工作，开始反思如何更高效的完成工作，决定下周逐渐把常规工作流程化、 标准化 。
在过程中多总结、 多反思。这样可以多留出时间，做自己喜欢的和孩子打交道的教学工作和阅读。并用已经习惯的目标思维考虑问题，用心持续去做好~
6.6 在彷徨时用教练思维让自己走上回家的路
收获：当自己彷徨时，就告诉自己在一个不熟悉的领域才真正会快速成长，呆在舒适区里是无法成长的~
告诉自己「我可以」把过去学习到的方法逐渐迁移到新的领域，相信自己一样可以做出自己想要的
当累了倦了晚上就回到教练场域呆会就像回了家，可以轻松真实的做自己；可以脱去每天厚厚的面具教练就是回家
6.7 思考如何将原来学习系统整合到新的工作系统中
收获：离开自己熟悉的成长教练环境、工作环境，换到新的教学环境总会有这样那样的困惑，而坚定自己在追求什么、拥有那股改变的动力就会突破万难去得到~
在内耗最严重、感觉最难的时候，除了自我教练，更高效的就是找自己的成长教练去一起突破当下困扰。
感谢自己学习了教练，在工作遇到卡顿时及时找我的教练，陪我一起突破了当下挑战，让我从害怕应对突变、排斥笨拙期的自己，到把突变看成千锤百炼我内功和能力的机会，把一次次的突变考验看成能力提升的原材料。
就仿佛我在登山，当我把背包中必不可少的生存必需品一点点积攒、看成是一个原材料金属熔炉过程，未来就会把千百次挑战熔汇成一个锦囊，里面装着熔炼出的钻石💎 。
拿着这颗钻石💎，我就可以以不变应万变，去应对工作中潜在的风险，一步步的登往我想去往的山峰。
6.8 孩子们就是我工作前进的动力
朋友们说：你一说到孩子、教练，就感觉你能量满满~眼睛都发光
收获：这就是活在价值之上，是自己热切渴望、全心全意争取、真诚追求的热爱吧！
6.9 工作与教练结合，尝试新的探索
收获：用教练and目标思维问题助力孩子们新学期成长，让孩子找到自己想成为的自我形象，新学期为自己这个目标努力、活在这个目标之上。
我在日常生活中去看见、找到孩子们的动力系统，去鼓励、去突破认知模式。本月课上给班级孩子们讲什么是聆听和懂得，我把永澄老师的教练课程带入了课堂；
6.10 随着工作忙碌，不断思考如何提升生产力
收获：生产力是创造力、领导力的前提，有了这些才会有生命力的绽放~
提升单位时间的生产力才重要了，我要用黄金思维圈how的原则不断提升自己单位时间生产力水平，把我的生命、时间过的更有价值和力量，谢谢蔚坤姐姐的EPP生产力课程让我不断萃取提升生产力的方法论。
6.11 事业既要心怀梦想又要脚踏实地
收获：每个人心中都有一个梦想，都驻扎着一个属于自己的英雄。而我选择把自己所学倾注在这里，做一名普通又不平凡的人民教师去影响更多的孩子~
如何提升做的更好那？教练和目标思维帮了我~
反思是提升的关键，因此我把所学加到了我的工作中去探索，慢慢记录、细细品味未来那个花开时刻，也许我此刻的答案不是最佳的，但我知道我一直在路上探索，就会离灯塔越来越近。
6.12 梦想成真，把儿童情商课带入课堂
收获：梦寐以求的儿童情商课终于有了雏形、迈出了第一步~从一点到线到面，让孩子学会调整自己情绪、会聆听读懂对方，会受益终身；
只要走在路上，板书再优化、练字也在路上、内容也会更丰满~一切都会越来越完善、越来越好，先完成再完美，在这条路上第一步实现了心想事成；
6.13 把教练的好奇带入班务管理中，好奇不遵守规则学生背后的意图
今天班上一名学生其他人在写作业，三次说明都拿出来棋子玩，我没有发火训斥，非常好奇他想要什么。叫出去单独谈话，他说不知道，那需要我做什么，他说没有。
那你看到我保护你的意图了吗？想让我改。
改了能为你带来啥？写完作业。那你准备怎么做？写完作业再玩
收获：没有骂和批评，只是好奇他这么做背后的原因。带着教练的好奇和相信对孩子们在摸索中前行，和树立秩序和规则共同进行，尝试着突破；
6.14 学习成长是为了改变，不断澄清我新事业的目的，让自己更加笃定去尝试教学新的可能
收获：学习是为了改变和突破，如果只是学习不和实际生活结合带来改变，无非是让自己心安的自嗨~
感谢永澄老师让我明白这个道理，把学到的知识用于生活中，去带来实质的改变~
于是我换了自己喜欢的工作，正在把教练思维、目标思维、时间管理思维、复盘反思思维、落地行动思维、知行合一、思维导图、视觉图等带到教学中，去探索新的教学模式
因为热爱所以全情投入~
6.15 五一假期结束前为下个月做了一次教练目标探索，找到了自己如何从当下的沉浸到抽离和沉浸并存，晚上先抽离设定目标，第二天再入沉浸中去体验，并抽离萃取更好的方法。在这个过程中用【了不起的我】来为自己赋能，我不仅在影响孩子们还在影响家人，影响新女性！
收获：我感受到你一路积累的自己选择了这一步，未来会面临更多的挑战，带着这样身份的你，相信会一个个去接受应对它，主动对它进攻，就会给你带来不一样的领域。
7 生活
7.1 利用假期时间在家用电火锅吃了2次烤肉，公婆开心享受着幸福的生活、爱人满足、孩子开心，生活简单而有滋有味；.
收获：那句最质朴的道理不断在生活中感悟：时间本没有意义，只有我们不断赋予她意义，她才变得更加有意义。每个人在自己24小时时间上赋予何种内容，不同的人可以有不同的答案，但唯一不变的是意义的赋予。当我们认为他有意义，他就有意义，这或许就是积极心理学可以落地的内涵吧，小生活大智慧；
7.2 生活养精蓄锐:一家去放风筝、到大自然中汲取自然之灵气，恢复能量；
草长莺飞二月天
拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早，
忙趁东风放纸鸢。
收获：到大自然中体验慢生活，会让自己充分吸收天地之精华，恢复精力补充能量；还为孩子留 下了美好的童年回忆；
7.3 高效练字、和家人晚上运动感觉到了轻松前行~
收获：在练字中感受自己写字的感觉和进步，在运动中恢复能量；
7.4 做午饭：给孩子煎牛排、做了和鲁鲁学习的紫薯芝麻球；米饭🍚 炒菜；
收获：让孩子感受我工作忙了，但我仍然和她在一起；
7.5 过去我不缺乏鼓励，但缺少规则和批评的艺术，成为老师后我也学习到很多如何树立规则 ，运用到虎妞同学互动中，她说我妈妈变了，教学方法更新了，训斥我的方法也有套路了....我妈妈成为一个老师有好也有不好
收获：我弥补了自己的短板，真正成为一个和善而坚定的人；并在这个过程中不断探索和成长；明白一些必须遵守的东西如何有效的执行。在体验中成长！
**二. 本月****最大收获****
本月萃取的方法论
1.休息日一样可以高效学习，轻松慢生活两不误。累了就休息、有精力就用一小时集中搞定一项工作；用碎片时间可以做很多，比如听课、复盘、做教练；
2.平时的强度适应期，可以在假期或周末恢复能量。虽然身体累，但如果没有情绪内耗，身体上的累不算什么；
3.和孩子在一起有头疼也有欢乐，但她们是最自然的天性.在班会时制定规则一起遵守，违反时用教练的方法好奇他背后的意图，用情商课来扩展他们的知识储备，如何和他们更加友好的相处，我还在探索中人生一种新的体验，让我的人生更加丰富多彩
4.忙碌的高强度工作，难得的假期中重中之重就是梳理前面经历的过程，萃取反思可以做的更好的点，以便未来可以复用。如果每天晚上能萃取出一点可以利用的方法论，那周末萃取时会更加容易和高效；
平时忙着赶路，休息时难得的时光可以用目标思维总结回顾。~人生没有白走的路，走过的路要加上反思复盘才能让我成长[太阳][太阳]
如何做的更有效有两个：一个做减法；一个提高自己生产力。
而反思就是提高自己生产力的方法之一，萃取自己有效方法反思如何可以做的更好。
5.从细节抽离到全局观，可以让自己解决整日被动被带着跑的问题，不再像一个救火队队长奔波于各个火场之间，让自己主动掌控环境，更加游刃有余的在其中享受工作的过程，用碎片时间完成作业等任务，用大块时间完成备课，这样晚上就可以完成阅读等充电这类重要但不紧急的事；
三.****下个月做成什么我会满意
1.进一步提升自己生产力，在把现有工作流程化标准化之后，如何可以让自己更有效的提升效率，把自己的时间花在更高价值的事情 上。
每天晚上做明日规划时问问自己：我明天把时间用来做什么事产生的价值最大，来为自己每日的时间把关。
2.完成儿童情商课的雏形，把工作流程快速熟悉后，省出时间来做沟通、时间管理、阅读、写作等主题的课件备课，有准备的给孩子们讲这些扩展知识。
3.完成自己积累案例雏形。
忽然想起来永澄老师那句话，和大家分享：每个人心中都驻扎着一个战无不胜的英雄
当我们活出自己本来内心那个战无不胜的英雄，就真的战无不胜了
明天又是新的工作日，晚安~「我愿成为这美丽的蒲公英，天地万物都是我的家[太阳]」
教练可以帮助我们处理掉这些按钮，让我们给自己建立新的更加积极、健康、有价值的应对方式，离开一直以来的情绪困扰。
你的生活必需品-私人教练准备好了吗？
我是新女性高效成长教练，欢迎把我搬回家
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