从书名来看，这是一本货真价实的鸡汤书，内容上它也确实是一本鸡汤书，但鸡汤这东西有有营养的，有没营养的，如何选择很关键。
通过最近看的书可以发现，自己最近对习惯培养的书籍很感兴趣，《十四堂人生创意课》、《断舍离》、《佐藤可士和的超级整理术》、《高效人士的七个习惯》、《高效演讲》、《晨间日记的奇迹》、《四点起床》等等，极力的吸收别人的好习惯，为的是让自己的职场生活、业余生活都过的从容健康些。我深深记得在《四点起床》这本书里有写到“成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。而‘不成功人士’则会觉得‘习惯虽好，可那是别人的。”习惯培养起来虽难，但有意识早培养就会早一点让我们享受到这个习惯带来的优越。
下面还是介绍下这本书。
《你充满电了吗》是《纽约时报》和《华尔街日报》的超人气作者汤姆·拉思写的。“是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲？找不到状态，你该去充电了！身为盖普洛咨询公司高管的汤姆·拉思，利用手头的海量资源进行了大规模的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中精选了21个让你快速充电的方法。”这是这本书自带的简介。
这本书不厚，只有三部分，第一部分是在讲让人意识到成功、工作、生命、金钱的意义等，个人对此也是匆匆一瞥，甚至在看这一部分时甚至有放弃阅读这本书的想法，有些时候道理都懂，但改变现状去从容的过自己想过的生活是不现实的，或许是自己缺少勇气，但通过阅读这些意义让生活发生实质性的改变，暂不可能。但又觉得做事要有始有终，既然开始读了就读完吧。到第二部分的时候，内容渐渐有了实质性的建议性，因为这一部分开始讲互动，与人交际的方法。第三部分是很直接的介绍哪些方法可以让我们活的更健康，我个人对这一章节非常感兴趣，好的习惯一定要早些养成。
接下来我分享一些在这本书里学到的内容。
1.寻找工作的意义
其实每个工作的人都会思考，自己当下做的工作是否就是自己想做的，是否有意义，如果不是，自己做想做的是什么。当然，在这本书里作者最强调的还是选择做自己喜欢的工作。因为作者的研究表明：“如果你把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250%以上。”怎么定义工作？你每天所做的工作就是你为这个世界所带来的不同，如果你能找到对的工作，那么你的每一天都能创造出意义，在盖普洛公司的一项调研中，当美国各地的工作者被问及他们的生活是否因为他们所工作的组织而变得更好时，仅有12%的人表示他们的生活得到了显著的改善。大多数雇员觉得公司妨碍了他们的整体健康和幸福。这也是我们中国绝大多数人的想法。
工作不仅仅是为了生活，也不只是一个场所，它是一个目标，寻找到自己认为有意义的工作，会增强我们投入的精力，产出的效能也会是做普通工作的几倍。2013年的一项研究分析了来自全球范围内的12000名工作者，研究发现在工作中找到意义，明白工作重要性的员工，他们的留职意愿是其他员工的三倍或者更高。在工作中找到目标也有利于你的健康和幸福。一项长达14年的研究调查了6000多人，发现拥有目标的人的死亡风险会降低14%。
总之一句话：找到自己认为有意义的工作，做下去。
2.寻找比金钱更高的使命
“为了金钱而工作相当于现代社会的一种新型贿赂方式。”大量的研究已经证明了非金钱诱因（比如认同、关注、尊重和责任）比金钱诱因更有效。这让我想到之前读的《一切都是从赞美开始的》这本书，人所做的一切努力，挣钱、买房子、升职加薪，都是为了得到别人的尊重，即使腰缠万贯，得不到尊重一样不会感到幸福快乐，甚至生活中有大量的犯罪案例，起因都是因为没有被给与尊重，为此愿意用生命去搏斗，或用大量金钱去解决。所以我们要想明白金钱真正带给我们的是什么，这不是在贬低金钱，而是在正确看待它的存在。“用年收入衡量自己身份的人很难在工作中找到满足。总有人的房子比你大，车子比你好。这种比赛，你永远赢不了。”
-在之前看的《拆掉思维的墙》这本书的时候，里面一个观点让我印象及其深刻，作者形容，社会就是一颗大树，所有人都爬在树上，如果你选择仰头往上看，你看见的永远是屁股，即使拼命往上爬，去跟别人比，但总有人比你的位置高，如果你往下看一看，看见的是笑脸而不是别人的屁股。这个观念改变了我不少，让自己的心态不再那么焦虑紧张，认识到这个观点后反而多了一份平稳的幸福感。所以，攀比是没有止境的，包括汤姆·拉思在英国进行的一项研究发现，满意度和收入几乎完全取决于你的比较对象。根据金钱判断你的职业生涯成功与否，会失去太多幸福感。
3.对你的天赋加倍投入
总有一件事，你会做得比这世上任何一个人都好。记得在小时候看过这样一个理论，每个人体内都有着独一无二的DNA，这独一无二性里包含了一到两个优势,这一到两个优势就是你的特长，是高于别人的天赋。在这本书里也同样提到了这个观点。虽然我们每天都在克服种种困难，不断去成长，但是人最大的成长和发展潜力存在于自己天生擅长的领域，你花越多时间在你擅长的事情上，你就会成长得越快。盖洛普咨询公司的研究表明，当你运用你的优势时，你每周高质量的工作时间可以从20小时提高到40小时。该研究还表明，每天都将精力集中在自己擅长的事情上的人，他们的工作投入度时其他人的6倍，拥有高水平的整体生活满意度的概率是其他人的3倍或更高。“如果你把人生的大多数时间都花在努力做好所有事上，那么你就扼杀了将某件事情做到出色的机会。除非你人生追求的是平庸地完成很多事，否则从你擅长的事上入手是个很有效率的选择。”“你在自己擅长领域投入的每一个小时，就像是用来和地心引力作对。然而，很多人却花费了数年，甚至数十年在他们并不擅长的工作上，希望这样就能让自己成为一个全能的人。”
所以，把精力投入在自己有天赋的事情上，你会成功的更快。
4.活出自我。
非常喜欢书里一句话：“想要正确对待别人在你身上的投资，你要面对的一个挑战就是按照你想要的方式生活。”生活中我们总是被条条框框左右，为了社会认同苦读文凭，为了父母满意，做安稳的工作，为了儿女着想，没时间顾忌自己的梦想。但细想，只有自己真正过上自己想过的生活，按自己的意愿生活，开心快乐，这才是对得起别人对你的投入与关注，而不是憋屈一生不敢追逐自己想要的生活。就像作者举的例子，很多孩子都会去父母从事的行业或公司从业。把握自己的人生我们还要学会积极主动，“将来重要的事情来源于你今天主动采取的行动”、“尽管你无法预知将来，但如果你每天都主动去采取一些行动，那么你就是在创造未来。”
5.学会管理时间
忙之前先想想目的，我们都见过卖小白鼠的，笼子里会有一个轮子，把小白鼠放上去，它会不挺的跑。如果一只老鼠连跑12小时，它确实很忙碌，但它哪里也没去，什么事也没完成。其实生活中我们很多人都是在这样过，想想挺可怕的。努力变得忙碌带来的是一个管理不善的人生，你得让自己的日程安排能够保障你有足够的时间去做自己想做的事，执行有意义的项目，和你在乎的人相处。埋头巧干，而不是埋头苦干。
在《高效人士的七个习惯》和《四点起床》中都有提高关于时间管理的学问。另外，哈佛大学做过一项研究，发现研究对象47%的时间里都在走神。人类大脑只有在精神高度集中时才能更好地发挥功能。一个研究团队预测，你每看一条信息，都需要花67秒才能恢复到原来的状态。在一个用来详细追踪雇员一整天的时间使用情况的应用程序中显示：效率最高的员工们都有一个共同点，就是能够有效地休息。36000名员工，10%的精英每工作52分钟就休息17分钟，然后继续投入工作。这样做的目的是，最大限度使用这52分钟，然后休息，为下一个冲刺做准备。
6.做一个有积极能量的人。
我们生活在社会的网中，每一次互动都会激起一片涟漪，你的行为能影响到10个、100个，甚至更多人，所以要做个传播积极能量的人。你每天采取的各种行动累积起来将塑造你几年、几十年甚至一辈子的生活，然而，当你只考虑具体的某一天时，你很容易认为这些时刻都是理所当然的。做一个有积极能量的人，也是对自己好，研究表明，那些表示自己每天都有很棒的互动的研究对象，他们拥有非常高的幸福感的概率几乎是其他人的4倍。不管你的情绪有多糟，都可以有意识地选择以积极的态度对待下一场交谈。
当然生活中也会有很多负能量来干扰我们，我们至少需要三到五个积极互动来抵消一个消极互动带来的影响，积极的交谈会促进身体产生催产素。这种激素会让你感到愉悦，增加你交流、协作和信任他人的能力。包括在给别人写评语时，写一个负面评论，需要同时写四个正面评论才可以低效负面词的影响。所以，让自己做个有积极能量的人，也要多赞美别人。
对本书印象最深的就是第三部分,如下：
7.把健康摆在第一位！
“如果你想做出些成绩，不仅仅是在今天，而且是在未来的很多年里，那么你得把自己的健康和精力放在第一位。”在工作中，精力非常旺盛的员工，他们在这一天完全投入工作的概率是平时的3倍。作者强调，吃饭、运动和睡觉，是至关重要的，只要这三者任意一个出了差错，其他都会被打乱。不管是为了工作、家人还是朋友，当你需要拿出自己最好的状态的时候，你首先要做的是确保你有足够的能量可用。
要吃好！作者给出的建议是这样的：首先从最基础的开始，远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或甜味饮料。当然，书中介绍的食物还是以西方为主，不过有些对待食物的习惯倒是很好。
近在眼前的食物，被你吃掉的可能性很高，所以要把健康的食物放在容易拿的地方。你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平，也会影响你的心情，2014年的一项研究认为添加糖分的精加工食品可能也会让你变得无精打采，有研究认为在你食用较多蔬菜和水果的那些日子里，你会感觉更冷静、更快乐。也会比平时更有精力，所以每次你在决定吃什么时，你都在影响你的日子和你与他人的互动。
关于饮食，我个人也有些小体会，自从开始办公室生涯后，每天吃完饭就坐下，导致腹部赘肉越来越明显，决定晚上不吃饭，除了外勤需要晚上继续工作、朋友聚会外，大部分一个人的时间，我是绝不吃晚饭的，但是水果从没断过，让确实会让自己心情很愉悦，不仅可以体会到控制住体重的喜悦，还能感受到水果的清新感，那确实是一种喜悦。
多运动！每小时都动一动，让自己变得更活跃，这样就能让你保持精力充沛。据2014年的一项研究估计，每坐两小时就会抵消20分钟运动带来的好处。来自美国国立卫生研究人员追踪了20多万人10年，发现即便每周7小时的中等到高强度健身活动也无法抵消久坐不动带来的害处。只要坐下，腿部肌肉活动就会停止，每分钟燃烧的热量降到仅仅1卡路里，帮助分解脂肪的酶的活性下降90%。静坐两小时后，好的胆固醇含量减少20%。其实，即便只是每小时伸几次腿，站一会儿，都是有益的。走路能提高150%的能级，爬楼梯消耗的能量是走路的两倍。保持活动与活跃，能改善学习效果，提高注意力，帮助大脑更有效地工作，也能提高日常幸福感。自己算是比较爱运动的人，尤其是工作之后，每天坐着的时间更多了，更喜欢一有时间运动下，补充些能量，在微信流行的时代，找到一群志同道合的人，随时相约运动，真是工作生活中的一种福利。
睡好觉！关于睡觉，之前在《四点起床》里写过，这本书里作者的观点略有不同，我也是在不断了解自己的睡眠类型。在这本书里。，作者讲，“在过去10年里，我明白了减少1小时睡眠不仅不等于增加1小时成就或快乐，还会产生相反的效果、如果你少睡了1小时，你的幸福感、生产力、健康状况和思考力都会下降，但是人们的第一选择还是牺牲睡眠。”哈佛大学医学院的一项研究发现，由于睡眠不足，仅生产力一项，每年就给美国造成了630亿美元的损失。一项研究认为，缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉性降低近三分之一。还有发现，缺少4小时的睡眠相当于喝了6瓶啤酒，一晚不睡相当于血液里酒精浓度达到0.19%的效果，这是法律规定的酒驾标准的两倍。在另一项实验中显示，每晚平均睡眠少于7小时的参与者，他们患上感冒的概率是其他人的近3倍。在美国，超过90%的人睡前一个小时使用电子通信设备这种压力源只会让你保持清醒，带给你糟糕的睡眠，影响第二天工作。所以睡前1小时不要玩电子设备。并且，作者讲：记住，多一小时睡眠并不会降低你的效率，相反，它会为即将开始的一天添加正能量。
在写《四点起床》读书笔记时我有讲过，一直在坚持7点醒来，7点10分起床这个习惯，但由于之前的订货会导致较累很晚才睡，第二天并没有按时起来，而是多睡了半小时，包括有些时候，晚上一些特殊情况睡晚了，多睡半小时，起来的状态和硬挣扎起来的状态完全不同，头脑很清醒，有睡够的感觉，结合一些关于睡眠的文章，我发现自己属于不算嗜睡型人，但是是不能少于7个半小时睡眠时间的人。所以想早起还是要早睡，想早睡就戒掉电子设备(虽！然！难！)
以上是我在《你充满电了吗》学到的内容，希望每个人都有属于自己的正能量生活方式。
