Dan Neuharth 

尹小影译

同不健康自恋者相处会有不同的“指南”，本文介绍11个同自恋者相处时的雷区。

1.不要通过光鲜的外表来评估他们的价值。外表对于自恋者来说意味着一切，他们极尽所能地去展现出一种优越感和确定感。他们喜欢用模糊的行为让别人去猜测。事实上，在理解自恋者时需要记住，他们内心其实存在着很深的不安全感。他们光鲜的外表其实是为了掩盖内在的空虚。我们需要看到自恋者的痛苦，而不要被其伪装所蒙蔽，不是所有发光的都是金子。

2.不要过度暴露个人信息。你给自恋者的个人信息越多，自恋者用来对付你的武器就越多。自恋者需要优越感，他们会不择手段地去羞辱你、操控你，尤其是在你最脆弱或者最需要帮助的时候。在选择向自恋者暴露的信息的时候请做出明智的选择吧！

3.不要试图向自恋者证明你的想法、感受或行为是合理的。很多自恋者都会让别人反复揣测怀疑自身。他们会尖锐地提问或者提出质疑，表现地让你觉得你有必要给他们解释一下你想要表达的东西。事实是，他们只是在试图贬低你。一个可以自救的准则是“NO JADE”，也就是“不要证明（Justifying），不要争执（Arguing），不要辩护（Defending），不要解释（Explaining）”。你不需要去解释或者辩解你的感受或想法，而且，同自恋者争执或者替自己辩护只会起到反作用。自恋者只在意获胜，而非倾听；在意竞争，而非沟通。

4.不要低估自恋者的不健康行为。自恋者的自利行为和对关注的渴求会耗尽身边人的能量。随着时间的推移，自恋者身边的人会变得倦怠或麻木，以至于无法识别自恋者的不良行为已经到了何种病态的程度。要记住：欺骗、操控和羞辱他人都是不健康且错误行为。有时候对于自恋者幼稚或挑衅的行为我们可以选择不加评价地忽视掉，但是你需要意识到这种行为从精神卫生层面来说是不健康的。

5.不要期待他们会担起责任。自恋者好居功，好指责他人，却很少道歉或者承认错误，他们自认为高人一等，可以享有特权。除了居功，他们对平等或者自己所做其它的事丝毫没有兴趣。指望自恋者为他们所犯的错误承担后果简直是浪费时间。如果你想指出他们所犯的错误，也并非不可以，你可以说出你不得不说的部分，但如果你期待他们理解你的苦衷或者试图同他们讲道理，那是白费口舌。

6.不要假设你们有相同的价值观或世界观。如果你期待自恋者有同理心，或者希望从他那里获得关注，说实话，你只会一次又一次地失望。在自恋者眼中，他人都应该对其充满感激之情，没有人能与他平起平坐。对他们来说，语言更像是工具或者武器，而不是用来说出真相的。他们对关注的渴求是个永远无法填满的无底洞，这源于他们不稳定的自我意识。明白这一点可以让你不必对自恋者抱有不切实际的期待，也可以据此来设置同自恋者的边界。

7.不要试图在自恋者的游戏中打败他们。也许打败他们是很有诱惑性的，但是请记住：大多数的自恋者穷尽一生来完善其自我扩张。很多自恋者在一周对他人的操控行为超过他人在一年中所做的操控行为。自恋者对于丧失、贬低、暴露、羞辱有着致命的恐惧，是无论如何也无法忍受的。因此，他们会竭尽全力地去维护其形象，寻求各种途径来满足其自恋，哪怕牺牲掉他人也在所不惜。在口舌之战中去尝试去打败他们，报复他们，或者反之，像一个业余选手面对经验丰富的职业选手一样去认同他们的策略，这些方法都不会让人好受，而且很少有效。最好的方法是制定自己的游戏规则，坚持自己的价值观。

8.不要认为他们的行为是针对你的。自恋者会利用所有可以利用的人，尤其是那些亲近他们的人，他们很少能免疫自恋者的贬低和操控。如果你以为他们的行为是针对你的，那么你就在你的心里给自恋者留下了特别的位置，这正是他们想要的。被不恰当地对待（mistreatment）的确不好受，但是自恋者会借机抓住每一个经过他们生命的人去折磨一下。这种行为并没有针对任何人，那就是他们为人处世的方式。

9.不要期待自恋者的同理心或者公平对待。总的来说自恋者无法产生同理心。同理心是建立在认为他人是有价值的、平等的、值得关注和关心的基础上。你觉得在自恋者会这样认为吗？他们的权利感让他们觉得没有理由平等待他人或者回报他人。他们的自负让他们总是觉得他人低人一等、不值得同情。与其期待一个自恋者有同理心，不如试着尊重自己。

10.不要期待自恋者会有所改变。患有自恋型人格障碍的人或者是带有强烈自恋色彩的人是很少改变的。随着时间的改变，他们的行为可能会有所不同，但是驱使其不同行为背后的动力一辈子都不会变。自恋者将别人通通视为威胁或者是潜在的被虐者。他们终其一生，都受困于对关注和认可的无尽追求中。期待他们会改变是个陷阱，不如接受他们自恋的事实，并且在他们身边的时候注意保护自己。

11.不要低估自恋的强大力量。自恋者的自我意识是极度扭曲的。自恋者一生的主题都是寻求无尽地“自恋满足”：关注、成功、财富、权利、控制、性征服及其它。他们追求“被喂养”，人生除此无大事。这个驱动力如此强大，以致自恋者会在需要时不惜背叛自己最亲密的人。这就是你需要对抗的力量。

最后，我们可以对自恋者的内在伤痕和缺陷抱有同情，但是同情不意味着允许他们伤害或利用你。保护自己、关爱自己是你的责任和权利，这不同于自恋，这是健康的生活方式。

资料来源：https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2017/04/11-things-not-to-do-with-narcissists/#at_pco=tst-1.0&at_si=5aaf2653c9587f77&at_ab=per-2&at_pos=0&at_tot=2

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