每个人都会在即时满足的影响下，去做一些没有用处的事情，这时的大脑完全被你的即时满足控制住，你会情不自禁地去做各种各样的事情，举个例子：
你正在做一项重要但是截止日期在7~8天以后的工作。你肯定第一时间会想：“哦，还有七八天呢，我可以做一个计划去完成它。开始少做点，然后多做些，最后多做些，或者反过来，亦或是平均分……但是你绝对不会想到：“我要不直接全部做完吧。”你的大脑会直接告诉你：“不，那不明智。”随即你便被即时满足所控制，做各种无关紧要的事情。也就是在“DARK PLAYGROUND”（黑暗的操场）——这里充满着各种你自己所能想到的娱乐方式。三天，五天，你开始自责，愧疚。最后两天，恐怖怪兽（让你摆脱即时满足）出现了，他赶走了即时满足，让理性的决策者重新掌握你，此时，你才会真正开始工作。
那既然我们有拖延症，那我们要怎么控制它呢。
怎样控制拖延症
控制拖延症必然是一个相对来说较为痛苦的过程，你已经习惯于过去在“拖延”中做事情，并把这些不良习惯归结于懒惰，没有方法。最有趣的是在书上看到了很多控制的方法，感觉“很有用”，“学到了”。第二天早上，你便忘得一干二净，该做什么还是做什么。这样的话，没有人能真正解决这个问题，我也只能从我个人的一个角度，去提出一些建议。
一 列出自己的常用娱乐方式。因为你即时满足的那只猴子只会从这些方法里找。就像防控传染病一样，我们能做的，便是控制传染源。控制住这些个东西，你可能就有了成功。
二 加大获取这些方式的难度。你可以将你自己的心放置在一个无人打扰的地方，将那些可能会影响你学习工作的东西放得远远的，这样一来，你大脑里的即时满足的那只猴子便不能找到这些，你也能做的更好了。
三 找人监督。可能自己做不到监督自己，那就再找一个可以监督你的人，事物，平台……都可以。
四 最后但也同样重要。要自己有做这件事的意愿，不然一切都是徒劳。
