去年跑步一直很随性，没有大目标。今天，跑着跑着突然想创造个自己的纪录！有个目标，去参加个迷你马拉松。
于是，第一次坚持跑了7.03公里！
当我在朋友圈炫耀时，有朋友说，雾霾，不要跑了，我却不以为然。因为，我所在的城市是风水宝地，台风洪水都影响很小。雾霾，我一直认为，离我很远。
晚上，看到电视里播放很多孩子因为雾霾需要到医院治疗，我慌了，甚至有点恐惧，我问老公，我要不要去买了个口罩啊？因为我要出门上夜班。还有我开始觉得全身乏力，酸胀不适！我要赶紧到单位睡觉，我要0点开始上班。老公的一句鄙视的话让我打消了买口罩的念头，出门了。
为了保证精力上夜班，到单位泡个脚听着催眠音乐睡觉了。起床后，为了更有精神我特意吃了夜宵，补充能量。可是事与愿违，我全身酸胀不适，还上吐下泄！我这是怎么了？
跑步过量？雾霾中毒？
熬了一个夜班，还有一个啊！
为了有更好的休息环境，我选择回家睡觉，下午再回单位上第二个夜班。这次，我真的戴口罩了，一路只看到一个同类人。
第二个夜班更是痛苦，我不得不通过多种途径让自己保持清醒的头脑，用的最多的是擦活络油和拍打身体！
终于下班了，懒床过后，来到好久没去过的推拿店。和推拿师聊天之后，才发现罪魁祸首竟然是自己。
为了等到下午和女儿一起洗澡，我在早上跑步过后没有任何处理，即使我有感觉身上很冷，但也只是加了件羽绒马甲。这也就让寒气进入了身体，造成冷痧。也让跑步造成伤身而不是健身的结果，还让雾霾蒙了冤。
吃一堑长一智！要学会生活，科学跑步，强身健体！
同时，也提醒大家注意，重视并且要做到:
1.外出运动前先关注空气质量，雾霾天不宜户外运动。
2.跑后一定要有拉伸活动，跑前最好也有，跑后拉伸是必须。建议使用KEEP的跑后拉伸训练。跑后拉伸可以避免肌肉酸痛，提升跑步后的舒适感和坚持跑步的动力。
3.跑步出汗后及时更换掉湿的衣服，防止寒气进入体内。
4.运动也要讲科学，不光要懂道理，更要落实，把道理变成行动输出。
5.祝大家养成科学运动的习惯，而不是想动就动，想什么时候动就动，想怎么动就怎么动！要有目标，有计划！
