一、我们为什么如此焦虑？
最近很流行的一句话：为什么学了那么多，确依然过不好一生？
信息大爆炸的浮躁年代，先不说过好“一生”，能够淡定的平衡“知识焦虑”都已经成为很大一部分人的“刚需”。
中性的对待“焦虑”一词
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。-摘自百度百科。
从上面的解释来看，焦虑并不是贬义词。相反，适当的知识焦虑反倒是一个人求知欲望得体现。但本文想表达的是过度的知识焦虑。过度焦虑已经严重影响到个人的情绪，进而影响到学习、生活。这种焦虑不但不能带来进步，更多的是退步。
看到-学到-做到 的差距
如果认真揣摩“学了那么多”这句话，“多”字给了我们很好的提示。某种程度上，“多”就是焦虑产生的根源之一。
包括我在内，在认知升级流行的今天。看得多、听得多、要的多是很多人的现状。智能终端的普及让碎片化的看、听、学成为普遍显现。地铁里、高铁上、饭桌上到处都是“低头一族”。虽然“学习”场面空前，但大部分人很难做到真正的学到更谈不上做到，大部分只是看到或者听到。
当下，听书很流行，按照大部分人听书的习惯，如果让他回想一周前听到的一篇哪么自己认为很重要的一个课题，估计能够记忆重要概念的50%，都已经非常不容易了。
我自己也亲自试验过：早晨学习的专题，中午再做一次学习笔记，但一个星期后能够记住的也大打折扣。在没有完全学到的情况下，人们往往又奢求更多，学习更多的东西。就这样，进入了学习、遗忘、再学习、再遗忘的恶性循环。更令人担忧的是，没有学到的人们，还经常与那些不但学到，而且做到并完成知识兑现的“牛人”对比。长此以往的结果只能是：想不焦虑都难！
没记住、没内化是焦虑的根源之一
“少就是多”，这句话很多人都不陌生。但根本需求不是“少”，能够掌握更多岂不是更好。所以，问题的关键是：掌握、内化。
如何更好的掌握，最根本的是要记住！这是很多学英语的朋友能够体会到的真谛。可以这么说，所有的英语大牛，基本上都是靠大量的练习，从而记住了很多单词、词汇、语法、句子、文章。
可以这么说，记忆是学习能力的根基，也是解决学习焦虑甚至个人成功的根源。
二、记忆就是一切
记忆好是成功的必要条件
从上图能够清晰的看出，理解、应用、分析、评估、创造的根基是记忆，可以说，记忆是一切的根源。
< 牛人的英语都是模仿来的
< 牛人的记忆力都很厉害
来看看以下这些大牛的记忆功力吧。
- 丘吉尔：背诵麦考利的1200行史诗
- 亚里斯多德：几乎能把所有看过的书一字不差地背诵出来，并强调记忆为智慧之母。
- 拿破仑： 能准确记住设置在法国海岸的大炮种类和位置，如果部下报告错误，他能及时纠错。他在制定法定的会议上能随口引证19岁时候在禁闭室看过的罗马法典。
- 硅谷钢铁侠 马斯克：小学极端几乎读完了图书馆的书，几乎把《大英百科全书》熟烂于心。他可以脱口说出地球和月球精确的数据。至今，他仍然保持每天两本书的阅读量。能够成为“特斯拉” 等三家全球知名公司的企业家，主要得益于其超强的学习能力！
< 巴菲特说：记忆力好，不一定会让你成功，但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败，而且失败的很难看！
好记忆是融会贯通的前提
数据、信息、知识、智慧
成功人士被认为是有大智慧的人。智慧来源于知识，知识来源于信息，而信息则来源于最基础的数据。从这个逻辑看，能够掌握更多的知识并不断反思，在生活、工作中实践，逐步内化成思维， 最终表现出来的就是智慧。形象的流程如下
三、记忆力的训练方法
记忆的本质
记忆的基础是神经间的突触。形成记忆的本质是神经元与神经元形成链接，神经元的轴突与树突之间连接在一起。过程中发生化学反应，使通道加宽，让传递更通畅。
记忆分成四个层次，即瞬时记忆（几秒内）、短时记忆（几分钟内）、长期记忆（几个月、几年）、永久记忆。
直观的来说，短期记忆就是稠密的突出间连接，连接时间的长短因人而异，一般在大脑海马区的产生；长期记忆就是新的突触的产生，可能是后天的训练产生的条件反射等等。
遗忘规律
艾宾浩斯 是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。
忘记比记住更困难
从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
一语中的，这几年我参加了不少培训，课堂上听的热血沸腾，满满的鸡血。但几天后，基本上就都还给老师了。从效果上看，还不如不学，不但浪费了时间、金钱，更浪费了注意力。
提升记忆的方法
1、及时复习
拖延、懒惰是人性的弱点。很多情况下，我们都是学一遍就自以为学会了、掌握了。其实则不然，有时候甚至都做不到一知半解。
防止快速遗忘的最直接的方法是及时复习。这是最今本的保持记忆的方法，比如我们记忆一个电话号码，一般是机械的重复几遍就能短时间的记住。这个道理，大家比较清晰，但没有意识到其在记忆方面的重要程度，更不能主动的将其应用到自己的学习中。
此外，除了机械记忆，编故事，呈现立体的画面感也是有效记忆的一种方法。
2、做笔记
这其实也是复习的一种，但属于更高层面的复习。
高手们没有一个是不做笔记的。原因非常简单：还是上面提到的遗忘曲线规律。
学到新知识之后，尽快复习是投资回报率最高的复习方式。
而且，做笔记，构建了新知识和原有知识知识之间的链接，这个过程恰恰符合知识扩展的神经科学本质。
3、教别人
李笑来老师有句至理名言：教是最好的学！
能教别人，一定不能太差吧！所以会对相关概念、理论反复考究，等能完全说服自己，通过自己这一关后才可能去教别人。
此外，教别人，一定不能随便拷贝别人的观点。或多或少都应该有自己的“创新”点。这就倒逼自己在学的过程中，除了理解信息、概念、知识，还要有自己的思考，形成自己的思维、观点。但凡那些备受欢迎的“老师”，总是那些有自己风格的人。
备注：部分图文引自核聚老师的“如何高效利用碎片化阅读形成知识体系？”
