一、上周总结

1.每天记录学习时间分布；

→完成；

2.清理手机（包括照片、APP等）；

→完成1/2；

3.至少读完1本文学书，多多益善；

→完成；

4.看1部好电影；

→完成；

5.至少学习2节写作课，并认真写笔记，反复复盘总结，好好消化吸收；

→完成1/2；

6.至少写1篇深度文章；

→完成；

7.读书笔记Part2一定一定要写完。

→完成。

完成率：85.7%；

制定合理的目标，让自己“踮踮脚”才能够得到，不仅更加有效，还能强化完成目标之后的成就感和信心，为接下来的一周提供动力！

二、本周实绩

（一）输入

1.读书

①是枝裕和-《比海更深》；

这本书读起来不像《步履不停》那样打动人，但作者文笔细腻地刻画了在爱与矛盾中相互纠缠的家庭。文中的爸爸虽然一定程度上是一个不务正业的赌徒，但他仍旧用自己的方式爱着儿子与母亲。故事的最后，不管是男主人公，还是他的前妻、儿子，仿佛都摆脱了过去，开始了新的生活，这也许就是爱的力量吧，它是斩不断的。

②林奕含-《房思琪的初恋乐园》；

从来没有一本书，让我看的时候有种切肤的痛。读这本书的时候，前半部分一度让我觉得恶心想放弃，但后半部分又痛得让人无法呼吸。我想最大的罪恶，不只是李国华欺骗了思琪的肉体，她更欺骗了她的灵魂，把她孤独地锁在牢笼里，无处皈依。我曾看过林奕含的采访，那么有才情的一个姑娘，最终还是选择了自杀，无比遗憾。就像新世相创始人张伟说的那样：“这本书是一个年轻女孩身上最后的生机，她把力量放进了书里，而没有留给自己。”编剧史航说：“走过危机四伏的成长，我们每个人都是青春的幸存者。”

2.电影

①斯蒂芬·卓博斯基-《奇迹男孩》（美）

这部电影刚上映的时候就想去看了，后来慢慢把它忘记了，昨天无聊用爱奇艺搜电影才看到它。许多人说从头哭到尾，虽然有些夸张，但可能自己泪点也有点低，觉得还是很感动。电影比较独特的是将不同人物用第一视角的方式呈现出来，我们可以看到在成长里，每个人都有自己的小烦恼，而这些烦恼是很美好的。同时老师的箴言我觉得其实是一条暗线，像一开始他叫Summer起来朗读的那句话，其实就是这部片子要传递的核心价值观：“当正确和善良在你面前的时候，选择善良。”没有梦幻的视觉效果，也没有个人英雄主义的影子，确是一个被爱滋润着的家庭，无比幸福与动人。

3.语音

①《许川知乎时间》-13条；

这个栏目是我之前用懒人听书APP听书时偶然发现的，那时感觉干货比现在要多一些，像现在的我这周听了十几条（每条约5分钟），只收集了一个金句。这个栏目大部分是分析情感问题的，有些案例还是比较犀利的，主播也挺“毒”，入木三分直指要害，坐车等碎片时间可以听听，“有则改之无则加勉”吧~

这周的金句：“完美老公是培养和呵护出来的，不是要求出来的。”

（二）输出

1.公众号推送1篇；

①《忙碌的上班族，如何挤出时间来做早餐？》

2.小红书更新1篇；

①SK2神仙水的成分分析和正确用法。

（三）身体健康

1.运动

跑步2次；

2.护肤

①依旧坚持裸脸+基础的护肤，状态稳定；

②从莫叔那里买的防晒伞和纯品到了，刚好之前的玻尿酸用没了，换成了莫叔的，感觉用着更舒服一点（不是心理作用）；

③水膜3次；

④蒸脸1次：预算不够所以买了松下蒸脸仪的代替版，周日第一次用，用一段时间之后再反馈。

3.养生

①早起：打卡6天，现在6点起床基本无困难，但挑战5点半起床只成功1次，下周继续努力；

②吃水果：打卡4天，从周四开始每天都有吃；

③艾灸：1次。

（四）人际关系

3.去怀柔给张阿姨过生日

杰哥的爸妈平时住怀柔，那边空气好物价低房子还大，每次去都不想回来…这周六老张生日，吃了好多好吃的，把给狗子买的衣服带去了，笑到岔气，拍了好多照片和视频；

4.和Lee姐还有周周了解景德镇陶艺课程

再次确认公司这种制度真的不适合我，初步定下明年暑假和Lee姐一起去景德镇学习为期一个月的陶艺课程，而在这之前，我需要努力学习写作，赚到稿费养活自己。

（五）新技能/微习惯

1.写作课程

这周荔枝微课第二节，泛听1遍+重听复盘1遍；这个进度还是有点慢，下周争取学两节课；

开始在每天的效率手册上，记录一万小时倒计时（阅读写作），激励自己不断向目标前进。

2.护肤知识学习

①莫叔-《用护肤品痒、刺痛，是皮肤缺水吗？》

②莫叔-《补水最强帖：关于深层补水、面膜、湿敷、水膜》；

（六）买买买

1.蒸脸仪

松下的太贵了现在买不起，买了一个莫叔之前用过的平价版，先用一段时间再反馈；

自从卸载了淘宝京东，虽然偶尔会有不便，但却是很少买东西了（还不是因为穷！）；

2.优衣库短裤

原价199的短裤，79买到了~终于买到短裤配我的那件背心了！款式很简单，面料也不错，喜欢~

（七）小确幸

都写在人际关系里面了。本来以为这周没什么好写的，最近因为工作整个人身心疲惫，而当我翻看手机相册的时候，才发现原来还有这么多小美好，感恩。

（八）小确丧

最近两周，生活被工作填得满满的，一点都不从容了。需要调整，接下去如果实在受不了，需要和领导谈一下了。

（九）本周财务

1.收入

昨天杰哥的返佣到了，收到本月打车补助1000大洋23333！

2.支出

①工作：微信需要增量，这部分是垫付的钱，后面会报销，但每天四五十，压力也挺大的；

②吃喝方面：主要是早午餐，另外零食占比很大：星冰乐37、DQ24、coco13——所以我为啥要花这些钱去吃这些又冷又高糖的东西呢？！

③交通：打车2次，其他的就是摆渡车和摩的、地铁票的正常支出；

④买买买：优衣库短裤1条；

⑤娱乐：恋与月卡30大洋；

⑥日用品：名创优品头绳4条。

小结：买的东西基本是刚需，零食的比重需要控制，而且还是高糖分的冷饮…

三、下周计划

1.继续记录时间花费；

2.学习2节写作课程；

3.至少写1篇深度文章；

4.读完《白鹿原》，有时间的话再读一本书；

5.小川读书笔记Part3至少写完一半；

6.看一部好电影。