一转眼，跑步已经持续了1年半。跑二休一，每次5公里，已经成为生活的习惯。在清晨和夜晚，一个人，默默地跑过操场、跑过公园、跑过城市……流着一样的汗水，想着不一样的事情，起点和终点不断循环，生活就这样平静地重复着，但，也在重复中不断改变着。
跑步给我带来的改变很大。
首先是减肥成功。
1年半的跑步，让我的体重下降了15斤，脂肪减了7斤，曾经虚胖和爬几层楼都喘的人。如今精力和体力尚可，感觉对生活和工作充满了力量感。记得对自己身体印象最差的感觉就是睡觉的时候，每次侧躺，大肚子都会像一摊烂肉耷拉在床上。那种松松垮垮肚腩肥肉，真让人感到沮丧。而虚胖带来的身体和心灵的油腻感，仿佛生活就浸泡在鸡油中，让人感到无时不刻的黏稠腻滑。而开始跑步后，不知不觉地体重就慢慢下降了，身边的人也开始有了疑问：瘦了呢，怎么瘦了那么多。身边也有嚷嚷着要减肥的朋友，但仅限于嘴巴喊口号是没有意义的，可能，嘴上喊着减肥却不愿行动的人，都已经忘记了，一个身轻如燕的身体，带来的那种清爽感。
其次是自律
生活习惯越来越自律。跑步要早起，自然就不愿意熬夜玩游戏或者追剧，慢慢地居然连游戏都不再玩了，到点就睡，到点就起，用一段晨跑开始元气满满的一天。饮食也越来越清淡，自己知道跑一次5公里，消耗大约400卡左右热量，一杯奶茶或者汉堡就回来了。所以在饮食方面很注意，现在回想一下，除了少量几次出差不方便，好像一年多来，都没喝过饮料，只喝茶和温水。这种点滴形成的自律习惯，同时也让人慢慢拥有了一种专注力可自控力。比如说拖延症，以前工作上拖延症很厉害。怎么说呢？跑步这种行为，你知道有2种可能，你要么去跑，要么不跑，如果你决定了去跑，只要你踏上跑道，你就一定能跑出成绩。这种心理暗示，通过一天天的跑步强化，最终你在工作上就会有一种感觉。工作，你要么做，要么不做。不做肯定没结果，但只要你开始去做，问题至少就解决了一半。如此你就不愿意去拖延和浪费时间，至少在8小时内，你会有一定的专注力及自控力去告诉自己，去解决问题，不要回避和拖延。所以“自律使人自由”这句广告语，很有道理。当我们自律，就会远离陋习的束缚和诱惑，拥有生活的更多可能。
还有就是过上简单的生活
当然这个是很个人的因素了，因为我本来也很喜欢类似无印良品那种素简的风格，跑步只是在侧面强化了这种喜好。比如因为要跑步，自然就没有时间去参加一些晚上的聚会或者业务社交，过滤掉很多喧嚣的声音，同样的夜晚，很多朋友杯酒相交，大口烤肉，闲扯乱弹的时候，我都愿意一个人在夜色中慢跑，享受安静，享受汗水，享受回到家洗澡干净后的那杯温茶。一方面身体在夜晚不喝酒不吃烤肉不吸二手烟，肯定健康很多，另一方面心灵也相对安静一些，怎么说呢？因为社会很现实，我个人的修为也不足，在一些场合，大家聊起哪个哪个赚了多少大钱，哪个哪个又买房换车，哪个哪个又抱得一个肤白貌美大长腿……你说不羡慕不嫉妒不向往那真是太装了。人有攀比，聊多心乱，干脆一个人跑一身汗，回家喝茶睡觉，也求一个心静。生活就是这样，当你这样选择，慢慢地大家就知道你的习惯，聚会啥的你就被过滤了。现在回想起来，一年多了，每天的生活，真的就是工作、运动、喝茶、看书、宅家……。完全成了一个“都市隐者”。素简的生活，开了一个好头。
以上就是跑了700公里后，我身体和生活的改变。对我个人来说，开始跑步并继续跑步，真的让我改变很多。以心得的方式记录下来，如果能触动一些看到这篇心得的朋友并也促使他们行动起来，让我们的身体和生活带来好的改变，也是一件有意义的事情吧。
