你是不是经常在凌晨三点到五点之间醒来，是不是好久都没有睡过好觉了，

我们的睡眠周期也在不断的变化， 电脑.手机的频繁使用，使得很多人都无法让自己快速入睡，

但是还会在大半夜同一个时间点醒来，这种情况很很不乐观，

尤其是你接下来仍然不能入睡，那么你第二天就会感觉很疲惫，为了更好地理解这种现象发生的原因 。

我们可以借鉴中医常说的“生物钟”这个概念，在中医学中精气在人体的经络和器官内来回流动

一天则为一个周期，每两个小时 ，在某个特定的器官和功能上 精气最强。当然了它也不全意味着，如果你身体状况不好就一定与你的情感相关，相反如果发现自己每晚都在同一个点醒来，这就可能是因为你的身体想要给你传达一种信息，那我们来看看身体究竟想传达什么！ 这有一份关于在夜晚不同时间段所涉及到的器官和情感的清单：

一:晚上21点-23点间醒来（或者是在你入睡不久后），此时， 人体热量三倍增加 ，内分泌系统调节体内平衡重新产生大量酶，这个时间段是最推荐的入睡时间，身体会为了第二天的活动储存能量，如果你准备在晚上九点到十一点间进入睡眠， 却发现自己都无法入睡，这就表明你的身体已高度紧张， 潜意识处于或战或逃模式，

你会发现害怕焦虑的心情变得更加强烈， 导致自己感到被威胁和不安全。在这段时间能量需要被传送到免疫系统， 这样一来如果你在生病， 那么这时候身体会更加不适应。晚上睡觉前务必把重要的工作完成，可以在床边放一张便签纸是很有帮助的，这样就可以把你突然想起的东西写下来，然后就睡觉，这样早上的第一件事就是像有个新点子或解决未完成的计划。同时， 晚饭吃的太多并不是一件好事情，身体需要专注于重组和调节任何可能在一天中变得不平衡的事情，你也可以通过冥想或读书二十分钟书来助你平心静气。

二:每晚在11点到1点之间醒来意味着你怀有严重的苦楚， 怨恨情绪。这说明你白天需要花点时间反思一下，你与他人与自己的关系， 也许有所帮助这样也助于释放阻碍你身体活力的消极情绪。当然了也有可能胆囊提醒你应该减少脂肪摄入量或者是食用更健康的脂肪和油。

三：晚上这个凌晨1点到凌晨3点醒来，

如果你这个时间段醒来说明你的肝脏，可能会告诉你你无法在休息时间恢复活力，因为肝脏忙于处理其它事情，肝脏内的任何淤血或者毒性都可能发生同时会伴随着痛苦，值得注意的是 ，在我们的社会中肝脏的能量过剩是很普遍的。

都是处在快节奏而又拥挤的环境中，暴露在各种各样的毒素和污染中，像愤怒和压力；烦恼等有害情绪， 都会直接攻击肝脏肌肉抽筋或损伤，也说明肝脏处于能量失衡，这时候肝脏也要承担很多责任的，比如我们体内循环的过程以及其他任何体内出现异常的情况，例如女性的经前综合症，我们的情绪波动和排便不规律，都表明了肝脏的问题，肝脏同时也维持着你双眼的视力。

所以在电脑或者手机前，长时间超负荷使用眼睛肯定会削弱肝脏的功能，除此之外， 酗酒；暴饮暴食的饮食计划以及滥用西药， 都会使肝脏产生更多阻塞。少做这些事都是为了自己，减少酒精和脂肪的摄入， 少喝含糖和咖啡因的饮料，给肝脏一个净化排毒的时间。

四：晚上凌晨3点到凌晨5点醒来

在这段时醒来，说明你很有必要把关注点转移到你的肺部， 准确的来说，这是你的肺部最活跃的时候，睡眠中断可能意味着有东西正在阻碍你进行深度有益的呼吸，最可能的是与情感因素相关，意味着你难以放松并接受生活中那些你无法控制的事情。不管如何， 解决最好的办法就是练习深呼吸，并且尝试着去接受努力让自己摆脱，对无从控制的事情的焦虑。

五：晚上五点到七点钟醒来，

清晨你的肠胃会经历巨大的能量流动，为的就是尽可能地彻底清除你体内废物，这是起床和开启新一天的最佳时期，一天之计在于晨吗！这也是运动的最佳时期，充满活力的体育活动将会唤起体内的精气，

我们大多数人都习惯性当夜猫子，并且认为无所谓， 但是根据中医的理论，这不仅是你能获得多少睡眠的问题，也在于你何时获得它。建议大家的就寝时间是不晚于晚上十点半，这样的话你就可以在十一点入睡， 这时候胆囊和肝脏开始调理体内的气，处理情感和平衡激素并且开始有序的排毒。

根据中国医学， 从晚上十一点到三点的时间段，正好是胆囊与肝脏工作的时间，这也是保持健康的重要因素， 特别是当我们慢慢变老时，而且现代科学也支持这个观点，  我们能在夜晚的前三分之一的时间进入深度睡眠，部分深度睡眠是睡眠过程中最具恢复功效的时间段，在这段时间里激素皮质醇减少， 副交感神经系统的活动增加这让我们充分休息，并且远离在我们醒着时，占主导地位的或战或逃反应，

这一阶段的睡眠与记忆和学习也有关系，如果缺少这一类型的睡眠不仅会导致起来时的疲倦， 同时也会降低白天的工作效率和警觉性。 此外人类生长激素对修复日常的身体损伤以及保持健康起着关键作用。一般在晚上九点到早上七点释放，从而认为这个时间段的睡眠变得尤为关键，也极其重要。

中医的生物钟很好地传达了身体讯息，不论如何要用你的直觉去判断身体是否还有其他的信息想要传递给你。

想知道你是否经常在晚上的同一时间醒来吗？

如果是， 是在那个时间段呢？

你又是怎么让自己回到睡眠状态，

还是就这样醒着到天亮呢？