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身材篇
运动完美的身形会让其更加的有自信。
脚踏车式和风扇式运动。这两项运动减轻自己的赘肉，我们每个月称一次体重，避免自己再长肉，体育长太多肉也不好。第一，对身体不健康，第二穿好看的衣服穿不下。
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饮食篇
01蔬菜，我们多吃西兰花，萝卜和大豆。因为这三个食品里面有丰富的营养。西兰花有助于皮肤的抗损伤能力。萝卜能减少皮肤的皱纹，大豆缓解皮肤衰老。
02水果。猕猴桃可以消除雀斑。这应该是很多女孩都渴望的吧。
03肉皮。猪皮里面有胶原蛋白和弹性蛋白。
这些食物可以根据自己的自身的一个健康的情况来规划。
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人际篇
01帮助别人融入交谈中，如果有一次聚会你要介绍同事和大家认识，可以说一些有趣的话题让大家更好的认识他。
02委婉的推掉自己不想做或做不到的事情，一定要使用的说话技巧更好的去拒绝。
（1）你可以试着把自己无法完成这件事的原因说清楚，别人把这件事做到什么程度后，别人做了一定的程度的时候，你看看你自己能不能做，不能做的话就说明原因，能做的话就做好。
（2）采用拖延的方法，有个朋友叫你去帮忙做事的话，你可以说自己有很多事需要去做，你的朋友听到这样的话，他不会找你做事。当我们自己有很多事的时候，我们也要说明清楚，要不然他以为你很闲。
总结，身材一定要有形。饮食一定要符合自身，委婉的拒绝是对别人的负责，说明理由是最好的解释。
