追溯童年，寻找身体联结
我是我身体的联结，我们在成为受精卵的那一刻之前，只是一个意识的存在。还记得宝宝在出生的那一瞬间的都会哭泣吗？在此之前，我们都是安全的滋养在母亲的母体中，此刻我们所在的空间，很柔软、很温暖，在一片黑暗中，四周都是水。我们就像一条小船，轻轻摇曳。
突然之间，周围的水和温暖也没有了，灯光非常刺眼，有的只是粗糙的东西在我们的身上摩擦。
我们突然会感到窒息，正在慌乱的之中，有人用力在我们的屁股上打了一掌，我们哇的一生哭出来，在眼泪模糊中，周遭的环境都是那么的陌生，那个温暖供我吃喝拉撒的环境去哪呢？我们一直哭一直哭，最后哭类了就睡着了....从那一刻起，我们就与我们的真我分开了，我们的身体的细胞是有记忆的，在你出生的那一刻，经历了那个巨大的创伤和惊吓，我们就与提供自己生命所需的源头分离，一开始的我们会感觉到迷惑，不知道为何自己肚子饿了得不到东西吃，因为你以为你与这个世界是一体的。于是，我们就慢慢学会了，我及我的身体和这个世界分离了。为了保持自我感，我们就发展出来小我，在这个世界抓取所有我们能抓取的东西。难怪我们天生就有那么多莫名的恐惧感。
人心里存在的恐惧、焦虑、优思.....是身体存在的一部分，是没有办法去除的，就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的就是拿觉知去照亮它们。
我们对自己的身体了解只有5%，而身体潜意识占去了身体的95%是自动导航系统在操控的。所以找回身体的联结就是要把5%的版图扩大，找回更多的自己。
跟自己身体对话，倾听身体的讯息
1.瑜伽与呼吸
基本上，任何让你专心一致、活在当下的运动都是可以帮助你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。无论是跑步、快走、游泳、太极拳、瑜伽。只要你能够专心的观照自己身体，这些运动都是可以成为一种冥想，其实冥想真的不是说一定要坐在那里一动不动，，身体板板坐的直直的，任何行为都是可以成为冥想的，最关键的是呼吸，人没有了水还可以坚持一段时间，但是呼吸没有就不行了。
每次去上瑜伽课的时候，老师经常说的一句话就是去关注你的呼吸，去把你的呼吸带到你的身体的部位.....其实这是在和自己身体对话，让自己处于当下。
我们人类采取腹式呼吸才是最健康、正确的呼吸方式。用腹部呼吸，吸气的时候，肚子往外扩张，呼气的时候，肚子内收。因为这样的呼吸可以放慢我们的速度，人的一生中，呼吸的次数是固定有限的。看看乌龟呼吸几分钟才呼吸一次，寿命多长啊！当我们生气的时候，呼吸就会非常急促，不仅消耗大量的能量，更是消耗生命。其实，出生的宝宝也是进行腹式呼吸的。
因为在吸气的时候，我们腹部突出，这个时候横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的空气挤出身体外面。
学会正确的呼吸是对身体非常有益处的，会让你感到很轻松和愉悦的。
2.健康饮食
身体每天都在不断的消耗能量，健康的饮食是给身体带来很强大的能量的。所以，我们身体的能量大多数都是从饮食中获取的，注重健康的饮食才能真正避免很多毛病发生。怎么吃才是最健康的的呢？
(1)食物的比例：40%谷类：40%水果、蔬菜：20%蛋白质
(2)吃饭的时间：早餐一定要吃的多，吃的营养，晚饭一定要早要少。两餐之间可以吃点小零食：坚果、点心之类，规律饮食，尽量自己在家里做。
(3)食物分量：不要贪吃、7、8分饱适可而止。
(4)烹煮的方法：一定少油少盐。现在生活水平上升了，许多人都大吃大喝，这样非常容易造成身体的损伤的；
(5)吃的方式：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合帮助消化。
3.规律睡眠
经过一整天的劳作，人的身体也是需要休憩的，而睡觉就是最好的方式，这个时候，我们就可以在睡前做一些轻松的活动，促进睡眠质量，让身体真正的放松方式，例如：睡前可以听一些轻音乐、泡泡脚、脸部按摩按摩、阅读一些轻松的书籍等等。
因为在这个世界上，只有三件事：老天的事、他人的事、自己的事，你能做的就是做好自己，就算是你的父母、伴侣、孩子、好友、同事.....你唯一能做的也是管理好自己，真正的的爱他们，就是不去干涉对方，相信对方，而是去分享，做好自己，让对方感受到你的变化，不去对方做预设。多余的担心和干涉都是最差的礼物，最好的方式就是给予祝福。
