前段时间电视剧《都挺好》大火，大女主苏明玉因为家里重男轻女，从小就在家中遭受不平等的待遇，大学开始就独立不再花家里一分钱。几十年过去，明玉通过自己的奋斗逐渐成长为职场金领一枚，不但人美气质佳，金钱、社会地位、人脉资源也是统统收入囊中，可谓是职场女性又忙又美的典范。

不难看出，女性在职场中的地位已经不容小觑，但是没有任何家世背景的普通女人，想要在竞争激烈的社会中拼搏出自己的一片天地实属不易，甚至需要付出比男人多几倍的努力。

职场晋升的过程虽然犹如西天取经之路，但是新一代的职场女性要像苏明玉一样活得又忙又美，才是职场女性最高级的境界。不管是在影视剧还是在生活中，我们大家都喜欢那种在职场上努力拼搏不断晋升，但是看起来却又忙又美的女人。

又忙又美，听起来是冲突的，但其实并没有那么难，每个女人都可以做到。回忆起我自己的职场发展之路，也是步步艰辛。但是唯一骄傲的一点就是，我可以做到又忙又美，在介绍方法之前我先讲讲自己的故事。

之前的我在公关传媒公司工作，主要工作是为车企做线下活动和品牌传播，一路走来我从小前台慢慢晋升到项目经理，所以真的体会到了职场的艰辛。记得在职场晋升期的时候，为了成长快些，我真是不挑活，能同时兼顾好几个项目，经常奔波于各个城市，忙的时候几个月只回家几天，其他日子都在外面飘着。最忙的时候两天睡不到5小时，病了也是扛过项目执行再休息，周末那就是疯狂补觉。

但是对于女性来说，身体上的累还是次要的，精神上的疲惫感才是最可怕的。都说男人压力大，可如今女性在职场中的压力也毫不逊色，需要跟体力比自己强出几倍的男人们竞争，还要兼顾家庭。

那时候，每当我接到从没有做过的大项目，想做好又觉得能力体力跟不上的时刻，压力就像一座大山重重的压在我的胸口，就连做梦也是各种工作报表。但这也只能是憋着一口气自己默默扛，不断试错突破舒适区。通常我都是在公司的时候装的很自信，把焦虑和不安留给夜深人静的自己。

但是在这种身体和精神上都备受煎熬的职场经历中，我却绝不允许自己不美丽，我通过各种简单易行的小方法让自己保持好气色和快乐的心情，所以虽然累成狗，但我还是能够愉快的生活，工作谈恋爱两不误，最终还收获了我的爱情。

同样在职场上打拼的姐妹们，在能力上迎接更好的自己的同时，也不要忘了美美的做自己，当你又忙又美的时候，真的没时间忧伤。下面我就分享下私藏的又忙又美小妙招。

一、做好情绪管理

都说相由心生，人的容貌是内心最真实的映射，如果你内心是平和善良的，时常保持微笑，那么你的面相就是和善的；如果你经常焦虑、发脾气，那眼睛里透出来的就是怨念，面相也会看起来凶巴巴。

职场上的忙碌确实会让人焦虑，要想保持美丽的面容，必须先从情绪开始管理。

比如在工作中其他部门的同事不配合你的工作，约定好的工作总是一拖再拖，你的上级却开始质疑你的工作能力，怎么办呢？

直接当面指责那位同事，把不满的情绪发泄出来吗？其实你心里也知道，这样做并不能解决问题，还会造成同事间关系紧张，对方还可能产生报复心理继续拖延工作不配合，以后也没法合作了。

解决这种问题，我提供一个可以从负面情绪中解脱出来的ETA脱困四问。每当你想要发脾气的时候，先问自己下面的四个问题：

1.（Emotion）我正在什么情绪中？

我现在的心里又委屈又愤怒！

2.（Event）发生了什么？

那个部门的同事不配合我的工作，一直拖延，缺少他那部分的数据和资料，我无法完成方案撰写，导致我被自己的领导质疑能力。

3.（Target）我原本想要什么？

我原本想要让那位同事按时把他的结果提交给我，然后我就可以按照计划排期把工作顺利完成。

4.（Action）我如何改进？

或许我可以尝试给这位同事写一封邮件，里面再次重申他提交工作的截止时间和如果再延期可能造成的结果，并且抄送给他的上级领导和自己的领导。这样我的领导知道了事情的原委，那个部门的领导也会关注此事并积极推进。

在回答这四个问题的过程中，你会开始学着分析事情的本质，更加理智的处理问题。在此插入一个ETA脱困四问的知识卡片，你可以保存下来。

另外调节情绪保持平和的心态，你还可以尝试每天做20分钟的瑜伽，10分钟的冥想，瑜伽和冥想能让我们放慢自己的呼吸节奏，更好的认识自己，安在当下。

二、根据作息规律来保持美丽容颜

想要又忙又美，我们还要根据自己的作息规律来养成一些小习惯。职场工作虽然忙，但是有些美容小技巧只需要几分钟甚至几秒钟，只要习惯养成了，坚持一段时间你就能看到自己的气色越来越好。

1.早晨起床后喝一杯温开水

经过一夜的水分消耗，人的身体会处于缺水状态，早上空腹来一杯温开水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素，让皮肤水润。整个过程也就需要5秒钟。

2. 中午简短的休息

中午饭后，站立15分钟。如果可以，每日利用中午休息时间，在办公桌前小憩一会儿，时间不宜过长，20-30分钟最佳，可以让你在下午保持旺盛的精力。

3.在两个时间段补充食物

一般来说，上午的10:30和下午的15:30可以用来补充一些零食为自己增加能量。能量棒、水果都是不错的选择，整个过程还能调节心情，也只需要几分钟的时间。

4.工作中也不要忘记喝水

多喝水可以让皮肤保持润泽，但是工作中很多女性会忘记喝水，你可以去手机商店里搜一下提醒喝水的APP，随便选择一个免费的来作为提醒自己喝水的工具。

另外，你还可以在水中加入少量蜂蜜，这样可以使皮肤细腻光滑。如果觉得冲蜂蜜麻烦，喝一瓶补充气血的营养品也是不错的选择。

5.美容觉

都说美容觉的时间是晚上22:00到次日凌晨2:00，没有特殊工作的时候，按时入睡也是非常必要的。有时候职场女性睡觉晚并不是因为工作的原因，而是一到晚上就抱着手机刷不停。切忌睡前刷手机或者做大量运动，会让人兴奋难以入睡。

我在这里提供一个作息时间表，你可以参照自己的作息来进行调整。让自己的作息保持一定的节奏，这样循环起来就会精力旺盛，气色好。

三、穿衣搭配

衣着对于一个人的外表影响非常大，好的穿搭会让你焕发出自信迷人的气质。但是很多女性发愁的是，搭配衣服会花费很多时间，而且自己又不会搭配怎么办呢？

我分享一个不用学习穿搭课就可以穿出明星范的超简单小秘密。

你可以找一个时间做你最喜欢的事情—逛淘宝，但不是漫无目的的逛，而是要选出2-3家自己喜欢的穿衣风格的店，收藏起来。其实这些服装店家都有自己内部的服装搭配师，她们已经花了最大的心思在“宝贝”展示时做出最好的搭配，而你每次只要买她搭配好的一整套回来穿就好了。

我那会真的是忙到没时间逛街买衣服，就是每一季去淘宝店看我收藏的两家店铺上新后就一次性购买几套穿搭，既省了时间逛街，还免费得到了专业的穿搭建议，可谓是一举两得。我的穿搭在公司可一直是好评如潮哦。

所以说又忙又美，看起来冲突，但其实并没有那么难，希望每一位职场女性都能活得又忙又美，做最好的自己。

​萌萌一页纸工作法，头条号签约作者。用一张纸和一支笔解决所有职场难题。欢迎关注萌萌，开启一段奇妙的视觉思维之旅。