最近遇上了一些事，很闹心的事，大抵是每个人都会经历的一个阶段，做什么都不顺，还总是有各种意外不期而至，整个人像失了魂，无精打采。
这不禁让我开始思考，重新反思自己的过去，认识自己的未来，然而心中依旧充满了诸多困惑，就好像心里有一道墙，一直躲不开，绕不过，在读了《活出全新的自己》一书后，顿觉领悟许多，遂写此文与大家分享。
在我们的一生中，都会遇到这样或那样的困惑和问题，其成因各不相同，有的来自原生家庭，有的源于成长环境，然而不置可否的是，无论这些挑战的外在面目是什么，结果都大同小异，就是让我们陷入深深的迷茫、孤独和无力感，我们想改变却找不到方向，想求助却不知如何开口，好像我们成了自己最熟悉的陌生人，没有办法了解自我最真实的内心。
这样的结果往往就是我们会变得异常痛苦，越来越不想去面对，也害怕去面对，因为我们找不到答案，也找不到解决办法。
有些人把持续灌鸡汤作为一种自我麻醉和激励的手段，有些人则不断向外界求助，以获得内心的安慰和平静，但这终究收效甚微，因为问题根本没有得到解决。而且常常适得其反，外界的帮助不但不会有什么实质性效果，反而会让你陷入更大的迷惘和痛苦，这时，不妨试试书中交给我们的方法，分三个步骤去自我疗愈。
一、真正认识自己
不知大家有没有注意到，我们的感觉来来去去，有好有坏，可总有一个观察者在旁观察这一切，快乐的时候，你还是你，悲伤的时候，你的内在也有一个不变的东西在经历着它，就好像是人们说的另一个我一样。
而这个不变的我就是真实的自己，但大部分人都错把那些不同的情绪、感受和思想当成了自己，这些都是假象，它们就像乌云遮蔽了最真实的自己。因此，当我们有负面情绪时，就要先观察自己，这可以分为以下几步：
1、当有负面情绪时，最重要的是把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。
2、先观察自己此刻的肢体动作是什么，把注意力放在自己的身体上，可以使你不至于完全陷入自己的情绪中去。
3、试着去观察自己的思想，观察到之后，请带着觉知和爱去关照它，它只是一种思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。
4、你此刻有什么情绪？如何观察它？最简单的方法就是去观察你的身体，感觉你身体哪里紧绷，心是否有抽痛？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它，允许它的存在，不要抗拒。你会发现，在全然接纳和经历之后，会让它更快的消失，甚至转化为喜悦。
很多时候，我们会被情绪左右，但其实，这个世界我们所看到的人、事、物，都是内在的一种反射，只要内心改变了，外在就会随之改变。
如果把我们的身心比作一间屋子，当它被负面情绪充满时，就很难容下其他东西，自然我们就会不快乐。此时，你需要做一些事情来清理这间屋子，如：听音乐，写心得，看书等等。
事实上，往往我们对于他人的抱怨，其实是自己内心在别人身上的投影，就是说，你把对自己的种种不满发泄到了别人身上，这和一种说法很像：你越恨一个人，你就和他越像，越容易成为他。
此时，我们要做的就是仔细的回想自己的过去，有没有做过连自己也讨厌的类似的行为，如果有的话，你只需要接受它，允许它的存在，与它和平共处。
二、进行自我疗愈
大部分人所面临过的人生问题，或多或少都可以从儿时经历和成长历程中找到答案。俗话说：三岁看到老，虽然有些夸张，但足以说明一个人从小所受的影响在其日后的成长中所起的至关重要的作用，一旦在孩提时代接受了错误的价值判断而引起了行为偏差，就会成为他一生的行为模式。
书中提到了一个“受害者牢笼”模式：
大部分人都是先扮演受害者的角色，然后在这个牢笼中不断变换身份。
举个例子：在家庭暴力下，孩子和母亲都是受害者，通常孩子都想去拯救母亲，但孩子的力量有限，于是会在他心中产生挫败感，然而一旦这种挫败感累积到一定程度，又会让孩子成为迫害者，他会讨厌母亲的脆弱，等到孩子长大后，这些积累多年的愧疚又会让他成为拯救者，给母亲以最大的回报。
想要摆脱这个牢笼，就必须面对受害者的痛苦，接受自己的脆弱，只有这样，内在才会有足够多的力量应对外在的人、事、物，才能逃脱这个牢笼。
情绪疗愈可分为以下四步：
1、看到自己的痛苦：接受它与外在刺激无关的事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
2、充分去体验那种痛苦的感觉，把它想象成一个撒泼的孩子，全神贯注的和他同处当下，想哭就哭，想发脾气就发脾气，想骂就骂，充分的把情绪表达出来。
3、发泄完后，慈悲的观照自己，继续察觉身体的哪个部位有不舒服的感觉，把呼吸轻柔的带到那里，轻轻地安抚它。
4、如果你愿意，可以呼求不同的更高力量来帮助你，这可以是一个神祗，或内在的至善力量，让它把光带进来，拥抱你的不舒服，温柔而慈悲。
三、随心所欲地生活
我们不妨把那些挫折、困难看成是人生的彩蛋，当我们勇敢地打开它时，我们便能从中发现我们所需的力量。
1、我们与其逃避这种痛苦，不如深深地进入它，全然的感受它，此时我们无需用理性的头脑来分析，只需单纯的感受即可。
2、当你觉得它的力量已经达到最高点时，告诉自己：它是你所创造的，是你自编自导自演的剧情，要提醒自己，你是不受时空限制的灵体，所以眼前这个情景只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是帮助你从中发现力量。
3、试着去感受，在这个不舒服的核心，有一股平静的能量。
4、再次提醒自己是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，拥有最高的力量，进行这个步骤时，试着再把刚才让你不舒服的情景带进来，看看你是否可以泰然处之，如果还是不行，就要重复以上的步骤。
5、对你的创造表示感谢。
大多数人认为只要是能控制外在的人、事、物，内心就会获得安宁和喜悦，但事实上，只要内在的动荡不安，无论外在怎么改变，都无法获得真正的平和、喜悦，所以，让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇，也不是身体的感受，而是我们的内心。
看完这本书，我的内心平静许多，的确大多数时候我都在逃避，因为我害怕面对自己内心那柔软的部分，也不愿接受一些既定事实，我以为只要不去想，不去触碰，它们就能随时间的流逝而慢慢消散，但实际上拖得越久，它只会像滚雪球一样越滚越大，这并不意味着我们不可以给自己一个空窗期暂时选择忘记，但一定要鼓起勇气直面它，解决它，这个过程是痛苦的，对每个人来说都一样，但这就是我们成长的必经之路，无人能够幸免。
现在，虽然我内心的困惑并没有因为看了这本书而解决，但它给了我很多的启发和一些具体的办法，让我能够坦然面对自己的脆弱，接触真实的自我，同时它也让我充满了继续向前的勇气和希望。
希望此文能对读者有所帮助，没有人能救我们，最终我们还得靠自己。
