爱自己，好好感受一下自己心里的想法。此刻我想要什么？跟爱的人说出来。
觉察自己：当儿子没有达到我的要求时，我就会非常急躁，会用他想要的东西来“恐吓”他。我小的时候也是同样的遭遇。如果我是小时候的自己，我希望妈妈先是爱我，拥抱我，告诉我，你做好了哪些，接下来可以做到哪些。
自我觉察：今天在吃饭的时候又对儿子大吼大叫了，当时是因为我想到了老公说他的股份很有可能会留在公司，他们公司的人对待他的不公平，我突然间觉得很愤怒，辛苦付出了这么久，却换来了这个结果。结果一下子这个愤怒的情绪都释放在了儿子的身上。
并不是儿子做的事需要大吼大叫，而是自己的愤怒情绪需要出口，请下次自己有情绪时，离开，不要伤害别人。
