调整一个舒服的坐姿，专注于呼吸，观察呼吸是如果从身体里出来，然后再进入你的身体，在一呼一吸之间，让身心逐渐舒展放松。
今天我们来练习死亡的冥想，你可以在这里停留几个呼吸，静默一会儿，在头脑里问自己这个问题，或者是在每个清晨醒来，躺在床上，不要睁开眼睛，然后自问，今晚我将死去，假如今天是我生命中最后的一天，我将如何度过余下不多的时间？
这个练习绝不是让你消沉，也不是病态的想法，中国人都畏惧死亡，它其实是让你获得身心自在的智慧，死亡冥想能帮你预先考虑未来人生的走向，在当下做出能在将来回首往事时感到喜悦和满足的决定，死亡冥想是帮你预演未来的人生。
我们总是不断告诉自己，我以后在冥想，等我有时间……或等我准备好了……等我有钱了……当你发现2017只有最后的一个星期，你的内心某名恐慌。
然后有一天你抬头一看，发现生命已经离你而去，时间已流过，你发现自己只有一个月的生命了，你会怎么办？你会不会开始一种不同的生活方式？如果你只有一个星期呢？或者一天？这一天你会做什么？
我们这一生都在想，我们还有很多时间来实现梦想，可事实是我们根本不知道自己还有多少时间，我们这个身体里，还有多少次呼吸，够我们再过一个晚上吗？我们甚至无法确定是否还能看到明天的日出。
一个生命，从出生的那一刻，长大，衰老，死亡，犹如树木的种子被植入泥土中，而后发出嫩芽，长成大树，开花结果，最终当种子能量耗尽之时，自然不可避免地枯萎死去，我们周遭的世界，没有什么是恒常不变的，就如同树的种子一样，终将走到不可避免的死亡尽头。
问自己，假如今天是我生命中最后的一天，我将如何度过？
我们的心灵里聚集了大量过去的，未来的想法，过去的事令你懊恼和自责，未来的想法让你焦虑和恐惧。死亡冥想的目的就是让心还原心的清净的本来面目，方法是从清理外在的环境开始，处理掉某些物品，你要学习将家中所有不再需要或使用的物品通通扔掉，也许会有近75%扔掉，问问自己在最近半年里真的使用过这个物品吗？如果不是，就把它扔掉吧，你放慢生活的节奏，这是一种全新的身心自在的生活。
当你开始修持死亡冥想的练习，你会像先前处理物品一样开始调整自己的作息，假如今晚真的就将死去，你还会坐在那儿翻看手机里所有的订阅信息吗？你真的还会坐在电视机前，拼命的搜索任何一档让你感兴趣的电视节目吗？你还会在午餐或晚餐时花上一两个小时闲聊影星或同事的八卦吗？你开始清理自己的心灵，过简化的生活，
当你持续进行一段死亡冥想的练习时，将触发你本能地被人生真正最美好最有意义的事物所吸引，你开始珍惜你身边爱着的人，你感恩生命中每一件事情的发生，你做当下对生命有价值和意义的事情。
通过这个内在思考与冥想的过程，你已将思想往前推进至到事业和和生命终结之时。死亡是生命中不争的事实，我们站在生命尽头，对自己人生做出评判，你必须能够让自己在回顾人生时，不仅仅获得物质的财富，享受了财富带给你的幸福和快乐，重要的是世界因你而有所不同。
假如今天是我生命中最后的一天，我将如何度过？
这是一个需要时时问问自己的问题，迷惑纠结的时候问问自己，痛苦执著的时候问问自己，在每一个人生选择的路口，在每一个清晨醒来的时候。
