Winny-3月健身记录

日期：3月1日

训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。

1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM

2.杠铃划船 4组（20kg） 12RM

3.高位下拉 4组（25kg） 15RM

4.窄握下拉 4组（20kg） 12RM

5.坐姿划船 4组（15kg） 15RM

6.杠铃弯举 3组（10kg） 15RM

7.绳索二头弯举 3组（5kg） 15RM

背阔肌，肱二头肌拉伸结束。

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