意志力心理学
如何为一个自控而专注的人？
作者汉斯乔治威尔曼
第1章 你与成功之间就差意志力
为什么我渴望成功？却最终很难做到
是努力克服障碍，还是避免费力
每当我们为了实现某种意图而开始行动，而这种有目的性的行为反应与自动的行为反应相比，更让我们感到费劲时，此时便需要动用我们的意志力（意志力实验辨别颜色的实验）
心理冲突对意志力的干扰。 我们只有清楚自己关注的重点，才能理解自己真正的意图，保持清醒，并且有机会将其实施
生活中的意志力冲突 我们的注意力往往会被很多想法感受和外界刺激所左右，这会让我们经常忽略了自己原本想要的到底是什么？导致那些真正做的事情被排挤在注意力之外，那些能够集中精神控制自己注意力的人，往往能够更好的克制住冲动。
动机与意志的博弈。 我们的动机指的是我们实现目标的意愿，他比我们的意志力要大得多，业之力指的是我们将自己的意愿付诸实施的力量，有限的意志力资源，关于意志力的第二个秘密，我们的目标和其他那些美好的愿望互相竞争，但我们的意志力资源却是有限的，因此我们必须确定一个最重要的目标，然后将我们有限的精力都集中在这件事情上，如果太多贪多，我们的意志力就不够用了。我们的意志力是有限的，因此我们必须做出决定，将它集中运用于那些最重要的目标上。
意志力训练笔记：书签列表。 你的目标被顺利实现了，那你将多么有成就感，然后再分析下你自身有哪些固有的特质或习惯是你实现目标最大的障碍，他们是否会推迟？或者阻碍你的行动，当这些不好的特质或习惯作祟的时候，你是放任不管还是想办法去克服写下几个关键词，然后将它们标记在你的意志力笔记中，当你学会分析这个问题时，便在聪明的利用意志力这件事情上更进一步了。
动机不等于意志力动机，并不是让人全情投入的关键意志力才是。
