从今天开始就要入伏啦
夏天就不会在那么温柔了
“蒸煮模式”开启
“入伏”后
全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
且今年三伏天长达40天！
“三伏”是头伏、中伏和末伏的总称，“三伏”恰在大暑和小暑之间，是最热的时候。
今年7月16至7月25日为初伏，7月26至8月14为中伏，8月15至8月24为末伏。“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。
今日起，开启防暑装备最高级！
该注意的事项给您安排好了
赶紧收藏
开心的渡过这个炎热的三伏天
1、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实潮湿闷热，通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会治病。
建议
每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
2、忌只吃水果
三伏天，身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事，营养不全面，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议
①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
3、忌对着冷风吹
对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议
室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
4、忌大口喝水
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
建议
每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。
5、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
建议
少喝冷饮，温白开水是最健康的饮品。
6、忌直冲冷水澡
人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压身高、肌肉萎缩、精神紧张等不良反应。
建议
洗澡水温不要过高也不要过低，35℃--40℃为宜，洗澡时间也不宜过久，10--15分钟即可。
7、忌整天不出汗
不要怕热就不运动，或在空调房里待一天。要适量出汗，因为出汗既能排走体内的毒素，又能调节体温。
建议
适量运动，不要整天泡在空调房里，微微出汗对身体好。
8、忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议
午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水。
9、忌情绪激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议
保持平和舒畅的心情。
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