停下来，想一想：超越自我
思考一下，你与亲人、朋友、同事之间的互动，哪些想法与行为影响了你的人际关系。不要忽视朋友和伴侣所起的作用，健康的友谊是至关重要的。朋友可以与你分享你的成功、失败、欢乐、忧愁；他们可以认可你的感受，聆听、尊重并支持你。
停下来，想一想：明智的选择
回忆一下你与密友的关系，他们是否具有这些品质呢？你可以通过哪些方式使自己变得易于亲近。在记事本里写下这些方法，并写下你对这些方法的应用计划。仔细想想的话，你会发现，有许多人和事都能够帮助到你，祝你一臂之力。
停下来，想一想：模式
回忆一下你的人际关系里的模式。思考一下，你们的关系又是如何开始的，又是如何结束的，你们如何对待彼此。你们之间的关系是否在绝大多数方面都是双赢的？你们之间的交流情况如何?你们是否会粗暴地对待彼此？你又是如何应对分手的?造成负面行为的原因有很多，例如缺少好的榜样，你可能会觉得自己不值得爱，不相信自己能够找到一个真正关心自己的人。
停下来，想一想：关于感情生活的信息
在成长过程中，回忆一下这些信息的来源以及不是如何开始相信这些信息的，是什么因素加强了这些信息在你心目中的地位，并使你确信他们都是真的？在记下每一条信息的同时，写下你对他们的质疑。你所接收到的那些信息决定了对感情生活的期望。亲密的人际关系很有可能会给他们带来自己在儿时一直渴望的东西。
停下来，想一想。
