遇到困难和失败，我们都会产生沮丧的情绪，产生的无力感让人感到痛苦，可是在我们一生的成长过程中总会遇到各种各样的困难和失败，这是任何一个人都无法逃避的现实，当我们遇到困难和失败的时候，如果我们沉湎其中无法自拔，则会陷入到长时间的消沉，对任何事情都缺乏信心，直接影响整个生活的节奏，那我们该如何摆脱这种受挫的状态呢？
克里斯汀·卡特在其书《好好工作，好好生活》中给我介绍了关于如何摆脱困难模式的方法：认知情绪、摆脱念头和主动出击。
认知情绪
当我们陷入到困难模式之中的时候，我们的情绪会随之下行，进入到情绪的低谷，看待一切都弥漫着悲观的情绪，比如我们做一件领导安排的事情，完全没有头绪，不知道何去何从，就会产生一种绝望的情绪，对自己的能力产生怀疑，进而不断否定自己，陷入难以自拔的悲观泥潭。当我们处于这样的情绪之中的时候，我们的理性很难觉察到，甚至已经认可这种状态，这其实是一件非常可怕的事情。
这时候我们就需要告诉我们的理性，当我们面对困难和失败的时候，陷入悲观是正常的，产生否定自己的情绪也是正常的，我们需要的是在这种时候认知到我们的情绪，当我们陷入到这种状态的时候，我们要告诉自己困难和失败是结果，我们再多的自我否定和自我失落也无法改变结果，我们能做的就是想办法改变未来，让结果变得更好！当我们这样来思考问题的时候，我们就会意识到情绪的影响，进而想办法摆脱情绪的干扰，有时候我们还需要其他的人来帮助我们。
摆脱念头
当我们认知到情绪的时候，我们就有了改变的基础，既然无力改变结果，我们只能重新审视当下，但是摆脱情绪的过程却不容易做到的，我们需要从自我否定和批判中走出来，而能帮助到我们的方式就是自我同情，自我同情和自我否定之间并不矛盾，当我们对自己进行否定的时候，我们可以从人性的角度出发来安慰自己，比如：失败和困难是每个人都可能遇到的，人不可能一辈子不犯错。不断用这样的话语与内心的自己对话，疏解自己因为失败和困难带来的打击，当我们的内心认可这些话的时候，我们自然就会重整旗鼓，重新出发，去找出那些失败和困难的解决办法，然后重新上路。
主动出击
既然我们认知到了事情的本质，我们就会发现事情的结果与我们自身选择行为的关系，我们做出了错误的选择，造成一定的损失，我们应该主动承认错误，承担责任，这样会让自己的愧疚心理得到一定的缓解。记得有个以色列幼儿园的故事，为了提高幼儿入园的时间准点率，幼儿园出台规定：凡是送孩子入园迟到的家长罚款20美元，结果迟到的家长非但没减少，反而增加了。罚款让这些迟到的家长有了缓解的余地，为自己的迟到开通了买单服务，反而让大家心安理得。
因此，我们主动承担失败的责任和后果可以帮助我们减轻内心的压力，帮助我们重新考虑问题，找到解决方案。
既然困难和失败我们无法避免，我们就要认识到如何从失败和困难的悲观情绪中走出来，减少它的影响，帮我们尽快达成目标！
