时间管理践行公益群的伙伴们大家早上好，我是刘新英，我的坐标呢，在深圳南山，我的三个标签是：6岁男孩的妈妈，国际旅行社营业部负责人,从事旅游行业16年，我是一名热爱旅行、热爱爱运动的终身学习者。特别感谢玉莲给我的分享机会，今天非常荣幸能够在这里做早安分享。

往期的分享嘉宾都实在是太优秀了，所以在玉莲邀请我分享后，我还特别忐忑，问玉莲我要怎么分享，在玉莲的鼓励下，也在听到分享嘉宾的精彩分享后，吸收到了满满的正能量！所以今天鼓起了勇气，刘辉林教练说最好的学习是教会别人，是的，每次的分享，其实是对我自己所学的知识的复盘和总结，所以分享对于我自己来说，是最有收获的。

易效能给我改变很大，对易效能一直有种特别感恩的情感存在着！原因得从自己的践行经历说起！

我是不太有条理，专注比较差的这类人！加上因为是服务行业，琐碎的事及外部打断特别多，以至于每天加班到晚上八九点，下班后匆忙吃完饭，收拾一下就是孩子睡觉时间！宝宝睡后，刷微信、看小说时常到晚上一两点！家人催促，我还总是理直气壮的说：晚十一到一点才是自己的时间，长期过着晚睡的生活，如同叶老师说的就是不要命，工作忙起来厕所都没时间上，有时一天都喝不到一杯水！肩颈劳损，偏头痛，多年的职业素养告诉自己，绝不冲客户发脾气，于是情绪激动时就经常把自己气的脸红脖子粗，一激动嗓子就好长时间说不出话，在17年三月突然嗓子嘶哑完全失声，一直不见好转，当时也不敢去医院检查，怕得了绝症，怕做喉镜太过痛苦，各种的糊思乱想，成整夜的睡不着，自己还跑去台湾花莲待了一个多周，就是想试试我家宝宝，万一我不幸没了，他能适应不！用我朋友的话说：当时的我就是各种的作，后来在老公多次的催促下才去了医院检查，结果是会厌襄肿，良性，无需手术，少说话，调整好情绪就会好的，虽不用手术，但健康敲响了警钟！正当焦虑时，在老公车上知道喜马拉雅的APP，我下到手机上，无意中听到叶老师的100讲，我开始了反复听！开始了早睡早起：

开始了跑步，从跑三公里气喘吁吁，到五公里不在话下，我发现跑步后整天工作精力充沛，从坚持跑，到爱上跑！因为血液循环通畅，偏头痛很少再犯了，肩劲劳损也因跑步和每周一到二次的瑜伽缓解了很多！

开始了早起阅读：截止到今天因为早起听或看了近二百本书，从书中知识的累积，逐渐让自已的内心越来越有力量感，也不容易被情绪带走了，处理任何事，知道先处理事情，再处理情绪，也知道了生活一切的安排都是最好的安排！

开始了沉下心来专注工作：利用早起时间，每天提前二小时去公司将之前4年半的工作结算单进行复盘及整理，查出六万多的错帐，并找到了相关责任人，每天写工作计划（每做完一件事打勾，运用番茄工作法，工作慢慢开始高效起来）、现在的每一单业绩都是一单一算，绝不拖拉！在这些过程中，我发现同事之间关系更融洽了！！客户也因为我每天热情及专业的解答，快速高效的给出方案，对我也更加信任，于是成交率明显提高了！！也学会了更好的委托！再次复训，也是想将易效能系统的软件学精并落实到团队工作中！因为我需要能够打造出更好的产品，所以每月我都有安排旅行采风计划！在我没在公司时，公司仍然能够有序的高效运转着！

接触易效能之初，叶老师如同帮我打开了扇魔法窗户一般，认识了很多优秀的教练，由于同学的分享，开始接触樊登读书，混沌大学，等等，从开始的舒适区，到发现好像很多都要学，到各种的焦虑无措，再到慢慢知道，哦，从舒适区到学习区，焦虑是一个过程，那只要是对的，持续一段过程，加上每天的反思复盘加调整及修正，就一定有所收获，开始也摸索出了自己的一套适合自己频率的方式！我们的时间管理公益群的伙伴们的践行大约四周，说是21天养成一个习惯，实际巩固一个习惯，是需要相当的意志力的，我已持续早起了438天，实际上没有易效能的氛围和圈子，做为早起的异类，还是容易懈怠，这也是回来复训，想持续泡在易效能践行的原因。

今天我想要分享一本书给大家，因为学习时间管理是绕不开这本书的。

这本书的名字叫《吃掉那只青蛙》，叶老师为这本书写过序，在喜马拉雅的进阶课中也有分享过，妙妙总教练也分享过，所以有犹豫过要不要分享，后来呢，想起一句话，那就是“一千个读者眼中有一千个哈姆雷特”，经历不同，认知不同，对这本书的理解也会不同！

对于本书，我的分享结合自已的体会，主要分为三大部分：

第一部分：这本书给了我哪些帮助？在生活，工作中遇到效率底下的问题时如何处理？在销售技巧方面这本书所给我的启发。

第二部分：根据书中最精华的21条法则结合自身的工作生活精简浓缩为11条来进行分享。

第三部分：总结，让自己能过上有选择权的人身。

第一部分：

写过《拆掉思维里的墙》这本书的作者，古典老师说过：学习哪一类知识，最好的方式是寻找到知识的源头，我也会理解为这本书是提升效能，学习时间管理的知识源头，而不是别人嚼过很多次的无味的口香糖！

看完这本书，首先想到一种假设的人生，假如我和写推荐的时间管理专家张永锡一样，在20年前就读到这本书，假如我和写推荐序二日事清创始人刘磊一样，在大学毕业后两年，那么年轻就读到了这本书！那么我的人生，是不是会有颠覆性的改变，而且是向上、向更好的层次的跃迁？答案是肯定的。

但是古人说，即便是早上才听到一个宝贵的道理，晚上便死去了，也不会觉得遗憾，只要是正面积极的好知识，任何时候学到，都仍然有价值，所以现在我已经从一名重度拖延症患者开始向效能达人转型，我知道这有个过程，但我相信会越来越好的！读这本书，并不晚，它给我最大的帮助是，帮我梳理了思维模型！

关于时间管理的书有好多本，各自所阐述的内容还是有区别的：

比如戴维艾伦的《搞定1、2、3》也就是：GTD方法：是用统一的标准处理流程去应对遇到的问题，从而提高解决问题的效率。

《番茄工作法》：

教我们如何在一段时间内专注高效地工作，就是详细解释了叶老师的255工作法，专注工作25分种，休息5分钟。

而本书的作者，博恩崔西则认为，时间管理首先要解决心理层面的问题，而不是技术层面的问题，他认为管理好时间，需要培养一系列的能力：

制定目标的能力

制定计划的能力

培养良好工作的能力

以及处理多任务的能力

把这些能力逐步培养之后，才具备真正的时间管理的能力。

要按照生活中遇到时间管理效率低下的问题的场景来给自己提问：

比如开会效率低下怎么办？

有人打断你的思路怎么办？

紧急情况打乱了原计划又怎么办？

时间管理最大的错误是什么？

说到时间管理最大的错误，有天给我家小朋友讲绘本故事，说，一家人捡到一只企鹅，他们决定送企鹅回去它生活的地方，走了很久送到北极，可发现企鹅是只适合生活在南极的。当时就突然联想到了这部分的内容。其实选择了一份错误的不适合自己的工作，或者开始一段不应该的感情，没有找准目标就开始去执行，那其实是南辕北辙，是对时间最大的浪费。

博恩·崔西出身于美国的草根阶层，十几岁辍学后当过船员、推销员，经历了漫长的平凡人生，后来凭借自己对周围成功者的观察和自己不断的学习，成长为世界顶级的培训大师和世界500强企业一致推崇的绩效思想家，巴菲特、比尔·盖茨、杰克·韦尔奇都曾接受过他的管理思想培训。

最早知道博恩．崔西时，是我打算从操作往销售转型时朋友送我了一本《销售心理学》这本书，这本书，对我的工作帮助非常。

通过践行及对易效能的了解，觉得叶老师不仅是一名出色的培训导师，更是一名伟大的销售人员，一位成功的企业家，他将只有十来个员工的企业运营的比有几百名员工的企业所带来的绩效更高！他釆用了合伙人制，联盟思维，可以说他的所有商业运作模式无疑目前来说都是非常成功的！在叶老师身上能看到博思．崔西的影子，他们最大的特点就是：对成功者的观察和自己不断的学习！

本书不单纯是讲时间管理方法论的，更多是思维层面的，本来作者就是一名伟大的销售家，那本书也有提到销售成功的秘决：

也就是，当我们完成“一项重要任务时，会有一种很high的感觉，会使得你更加积极、有风度、自信。为什么会这样呢?原来当人们做事一帆风顺时,大脑就会释放出一种名叫“内啡肽”的物质,令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。这种因顺利完成一项工作而释放出来的激素,会让人更加自信、更富于想像力和创造力。

所以说：那在这点上我最近是有体会的，就是上个月我谈下了一个20人日本团的单，由于这种成交获得的成就感，带着有内啡肽的我，又去找正在犹豫的去美国的客户谈，于是也很快成交了！一本书如果学到其中一点，运用到工作中，那就是有收获的！

第二部分：本书的精髓在于21条法则，我根据自身理解精简合并为11条

第一条：明确目标！思考致富的作者拿破仑希尔曾说过，为了获得成功，一个人，必须具备的素质就是：要拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望！而当你拥有强烈的愿望和梦想时，就把它当做你人生中重要的青蛙事件，你一定要吃掉它。

研究表明大约只有3%的成年人拥有明确的目标，并把目标用书面化的形式记录了下来，但在受教育程度和能力相似的条件下，那些写下自己目标的人，比没有写下自己目标的人，所获得的成就高出5到10倍。

根据书中内容，我梳理了自己的目标。

1、此刻，在事業方面你最重要的3個目標是什麼？

整合篩選出有競爭力的优质產品  营业部業績較之去年提高30％，從客戶的需求出發，更多的對客户的滿意度跟蹤做出努力  將適合的方式方法用於團隊的管理中，更多時間去關注人，以人為本！学习营销思维。

2、此刻，在家庭或人際關係方面你最重要的3個目標是什麼？

注重亲子深度陪伴，注重夫妻亲密关系，注重婆媳關係，群體學習，多分享，分享是最好的学习！

3、此刻，在經濟方面你最重要的3個目標是什麼？

专注用心做自己有优势的工作、学习理財知识，把握和看准投資機會、

4、此刻，在健康方面你最重要的3個目標是什麼？

合理均衡飲食、堅持一周一次瑜伽、三到四次的跑步和健身、每日冥想靜坐

5、此刻，在個人或職業發展方面你最重要的3個目標是什麼？

运营营销能力、领导力、財務賬目的學習。

6、此刻，在社交方面你最重要的3個目標是什麼？

提高情商，拓寬人脈、多向比自己优秀的学习，提升自己的價值、学习社会资本的累积。

7、此刻，你面臨的3個最重要的問題是什麼？

不夠專注和聚焦、克服拖延症，不够严谨条理性较差、学习情绪管理、关注身心灵长成。

第二条：将二八法则用于所有的任务，二八法则是时间管理与生活管理方面最有用的概念之一，方法指出。在一个人的活动中，20%重要活动，贡献了80%的成果，在一家企业中，20%的重要客户，贡献了80%的销售额，20%产品和服务能赚取80%的利润，20%重要任务产生80%的价值等等。

照此推断，如果你列出的计划清单中包括十个要完成的项目，其中主要的两个项目产生的总价值，会比其他八个项目产生的总价值高出5到10倍，甚至可能更多。说这位教授在课堂上做了一个试验，请女学员上台，让她往木桶里，装入黄沙、大石块和小石子。

关于二八法则，叶老师就特别讲过高能要事，他说，人的精力有限，你不能做完所有的事，所有在高精力时一定是做最重要的事情！！所以说在此分享一个小故事，就是有位教练为阐述这件事，他做了一个实验，他在授课时，请了一位女学员，开始她让先装黄沙和小石子再装大石块，后来她发现，大石块装不下了。后来在教授的提示下，她先装大石块，居然还有很多空间可以倒入小石子，这以后居然还有不少间隙可以容纳沙子。这是一个关于人生的比喻。

当我们花了太多时间关注细枝末节，比如邻居家今天吃了啥，娱乐明星哪对又离婚了，或者最近哪些电视剧好看，或者我们受到微信上的打扰一刷微信二小时。这些关注都需要消耗我们精力的，人的精力每天都有限，当在不重要的事情上花了精力，轮到做最重要的事情就精力不足了，完成的效果肯定也就开始打折扣了。

对于我自己的收获就是，例工作清单，我会把最最重要完成的放前面先做，其他杂事无论紧急，还是不紧急，有时间就做，没时间就延迟或委托，前面的二件事就如同石头，后面依次是石子和沙子！！

这里吃青蛙定律是不被小事诱惑，卓有成效的人，和拥有辉煌成就的人，总是磨练自己，先做最重要的工作，他们会强迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管这个青蛙多大多丑多难吃。

这里提出：时间管理实际上也是生活管理和自我管理。而事实上，时间管理是在控制事件发生的顺序，你要在一开始就处理重要任务中最难的部分，人的大脑会很奇怪，当你没开始会觉得很难，但一旦你开始了，专注投入的做了，才发现其实也没那么难，《心流》那本书上说过，当你觉得你手头上的工作让你没有动力，你觉得无聊的话，那就是因为你不够投入。当足够专注，你就能体会到心流的感觉！当你在思想上愿意为有意义的任务，忙前忙后的工作的话，那么你会看到完全不同的结果，然后你要通过不断的以这种思维方式工作，进一步强化头脑中的这种意识，通过练习，就会越来越专注。所以在每开始一项工作之前，你首先都要问问自己，在我所有的活动中，这项任务是属于最重要的那20%吗？

这里分享一个好玩的事情：

朋友帮我们分享的关于二八法则学习的方式，她为了记住这一定律开始照着书和同事说，后来反复的和朋友同事探讨，就记住了这一定律！

这种学习方式，提醒了我，樊登老师的《可复制的领导力》，日本人如何交待下级处理事情的方式，第1遍，交代清楚事项；第2遍，要求员工复述；第3遍，和员工探讨此事项的目的；第4遍，做应急预案；第5遍，要求员工提出个人见解。

现在我已天天将这种方式用于工作中，比如：客户来电需要我做一个方案，我会边记录他全部所说的要求，咨询完后我会将要求发到客户微信上，和他确认我所写的是否完整，然后再将要求发给专线部，打电话給专线部，再次文字补充谈话内容，并建议同事也这样做，这样做出来的方案是比较符合客户的需求的，同事们也认为这种方式更能提高效率！

再就是我和客户的沟通方式会拿出来和朋友交流，当他们会觉得我说话没能站在客户立场，我就及时修正，现在再和客户的沟通我会提前在自己的话在微信里编好内容，假设自己是客户看到这些内容会怎么想？反复推敲一下再发给客户！这种效果也非常不错！虽然这和二八法则定律不是太有关联，但是这个有效的工作方法缘自于学习二八法则方式的启发。

第三条：聚焦关键结果领域，是指目前所做的是什么工作，那就必须具备该工作所必需的知识，不断变化，不断的提高，才能很好的完成现有的工作，关键结果领域永远是你工作的中心，并决定你工作的成败。对公司的管理者或总经理来说，通过谈判获得银行贷款、聘用合适的人并委托合适的代理人才是关键结果领域，对一位秘书或助理来说，迅速有效的打印信函，打电话引导来访者都是关键结果领域，如果一个公司老总总去做助理经带着做的事，那就是在杀时间！他们完成这些任务的在很大程度上决定他们的薪酬水平和晋升机会。对于我来说，营业部的管理是我头等要做的，如何运营，营销、以及产品的把关，是我的关键结果领域。

这里也提出，一个人最弱的关键结果领域，会影响到他发挥其他技能的水平，你的弱项将影响你的工作效率，并成为不断发生摩擦和挫折的根源。恰恰是薄弱环节导致工作拖延。人们对自己做得不好的领域内的工作内容总是采取躲避态度。而不是采取确定目标，这样只会让情况更糟。

我的弱项是不擅归类整理，财务类知识欠缺，找东西和帐目不清是自己最大的缺点，确实拖了后腿！幸运的是所有生活技能都是可以习得的，如果有人在某一具体的关键结果领域很出色，这本身就是一种幸运，证明只要你下决心去做，你就会变得非常出色，你要成为你关键结果领域内绝对优秀的人才，这是你的生活和职业生涯中最重要的事情。叶老师一直强调我们要做三圈交集的事情，那就是自己有优势，自己做起来觉得快乐，对于社会和别人来说是有意义的，这就是三圈交集，帮助更多人实现环球旅行的梦想是我的关键结果，至于卖衣服，保险经纪这都不是我的优势。

第四条：升级核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他。

升级核心能力是提高个人生产力的重要定律之一，也就是说，通过不断的学习，掌握必要的工作技能，从而出色的完成工作。

这里吃青蛙的定律是在任何领域想要获得成功的要求是要不断的学习，你学的越多，懂得越多，你就越自信，对自己的工作就越胸有成竹，你成长得越出色，能力就越强，在专业领域内的贡献就越大，就像你可以通过体能训练来强健自身肌肉一样，你也可以通过思维训练来提高自己的智力，除非你的想象力有限，否则你的前途肯定是无限的。

去年我给自己订下的需要升级的核心能力是学会更好的委托！那今年核心能力是如何做好营业部的运营，如何为门店更有效的拓客，是我现在需要掌握的技能，做为一名营业部负责人，不光要把自己当成一名销售，更重要的是要不断的学习新的营销思维，营销是一个系统，而销售只是营销的一部分。营销包括：市场调研、市场推广、品牌策划、销售、客户服务等等。最近关注的东西会更多一些，会去找一些门店、机构，健身房，周边所有实体店我能链接到的负责人，向他们取经管理门店的经营方式，拓客的方式，包括我们用的大众点评及公众号，小程序、小红书，我还尝试用简书写旅行笔记都获得了不错的点击量，这些拓展方式都是通过和他们聊天所获取的经验。所以，以人为师是升级核心能力非常有效的方式之一了。

另外就是我的限制因素仔细想是从小时候就开始了，不爱数学！因为数理弱，才选了国际旅游管理专业，所以在考财务管理学科时花费了很多精力！不管是做导游时的报帐，还是操作时的结算，到现在给操作结算的审核，都是我工作的难点！还有就是拖延，不够聚焦和专注，哪里不会精进哪是，我想，只要不断学习，以人为师，时常反思复盘，一定会越来越好的。

第五条：充分准备再行动，就是在开始工作之前做充分准备！

这个我会从两方面来理解，如果给客户做方案，我会先完成再完美！！如果准备的太充分，考虑的太过完美，给到方案的时间太晚了，就会错失机会。

而如果去拜访一个客户，我会准备的比较充分，会事先了解清楚客户企业的情况，最近客户接单量怎么样，目前安排团建及旅游活动要解决的问题，了解这个季节这个时间段最适合去哪些地方旅游，这些地方有哪些景点，路线是怎么样的，天气状况是怎么样的，去过的人是如何评价这个地方的，把网络上有关这些景点的照片和评论都找出来看一看，查找以前客户安排活动的预算经费，查找他们以往出行所走过的线路，甚至包括所谈客户的个人喜好等等，以便准确把握客户的需求点，并想好过程中可能发生的各种情况，客户可能说的每一句话以及应对方案；

第六条，每次到达下一个油桶，十多年前，博恩崔西曾经驾驶一辆破旧的路虎车，穿越撒哈拉沙漠的中心地带，之前约有1300人试图穿越这片沙漠，都死在了沙漠里，流沙经常淹没前人的足迹，导致旅行者在夜里迷失方向。让后继的探险者无一生还，为了解决这片沙漠没有任何指示标识的问题，法国人曾用许多黑色的容积为55加仑的汽油桶来做标记，每隔5000米就放着一个汽油桶，因为这个距离正好是人们横穿沙漠时，视线所及的最远距离，白天无论在哪里，我们都能看到两个汽油桶，一个我们刚刚经过的，另外一个是我们5000米之外的下一个汽油桶，这就足够了，我们所要做的就是经过一个汽油桶，然后朝着下一个汽油桶前进，我们只需要按照每次到达下一个汽油桶的目标，就可以顺利穿过世界上最大的沙漠，所以，要想拥有幸福的生活和辉煌的事业，我需要专心一次只完成一个任务，等这个任务高效圆满的完成之后，再接着做下一个任务前进，你就会得到想要的。

这个故事让我想起你2016年中国女排在里约奥运会逆袭夺冠。赛后记者采访主帅郎平时，她表现淡定自若，并且分享了获胜的秘诀。她说：我们并没有去设计一个结果。只是打好每一球。即使落后了，也是一分一分地追，一分一分的咬。并没有考虑太多的结果。不计结果，打好每一个球就是女排夺冠密决！！

这也是我当下努力的方向及努力要练习的做事方式，与其把时间花费去猜测，去设计，去担心结果，不如实实在在地做好眼前的每一件事。未来是现在每一个行动的累积。我想当下每一件事做好，未来应该不会太差。

第七条：善用技术，成为技术的主人。

科技是生产力，人类的发展在某种层面取决于技术的进步，每七年更新一次的新技术浪潮，给这个世界的发展带来了深刻的影响，但技术也不是万能的，高科技可以成为我们最好的朋友，也可能成为我们最大的敌人。

据统计，都市人每日平均使用手机时间3-4小时，这还是很保守的统计，手机微信以及抖音确实占用了我们很多的时间。现在能坚持的就是每日固定的时间看书，固定的每天冥想，留有部分时间自己独处，有选择的看朋友圈，大半时间是只发圈，不刷圈！不看八卦新闻，不看视频！晚上9点后尽量不再看手机微信！电子设备用好是辅助的工具，用不好就被他所掌控了！我不要成为高科技的奴隶！我必须训练我自己，把技术看作仆人而不是主人。技术进步的目的是让我的生活更舒适更简单，而不是制造复杂、混乱和压力。

第八条，用奶酪工作法分解任务，他的原理是每一次解决任务中的一个环节，然后在任务清单上打一个洞，打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。当你安排一个特定的时间段来完成一项工作的时候，就可以采用奶酪工作法，这个时段可以是五分钟，或者十分钟，时间结束之后，你就去做其他事情，用这种方法，每次你只需吃一小口青蛙，然后就休息，或者去干其他的事情，但是长期积累下来，这只青蛙就被我们干掉了。我的理解是，这个就像我们的OF，虽然我清单用的不是太好，但是叶老师的项目管理的思维，我已经一直在做了，而且给我的工作也帮助比较大，我做一个复杂的项目前，比如一个大型团队需要将年会安排在国外，会有签证，国际机票，当地订车，有人纯会议，有人会议加旅行，这是一个很复杂的项目，在没有做这件事之前就觉得好难，好复杂，人的大脑就会这样的，一遇到有挑战的事，就会躲或者逃。因为学习了叶老师OF的项目管理的思维，我是打开WORD文件开始一项项把所有关联的事项例出来，然后再理清之间的关系并排程，放到幕布里制作出思维导图。再一项项去完成，这样做起来就不会觉得难了。也就书中所说的，把大的青蛙分解成一个个小青蛙，再去干掉它们。所以OF清单一定要多用，清单和项目管理与其说是工具，不如说是用来让我们理清思路的。

第九条、高度的专注力：佛学说心念如暴流，一个念头接一个念头，在我们脑海中象放电影一样闪过，我们工作中非常容易走神，开小差，有时候我们自己甚至都没有意识到，有时候虽然意识到了，却无力自拔。乔布斯是一位极度专注的人，决定做一件事情之后，总是全情投入，全力以赴，不达目的决不罢休。他一往无前、如激光般聚焦的“专注力”，源源不断、无中生有的“创造力”，以及超越表象、洞察本质的“洞察力”，这四种力量聚合在一起形成强大无比的合力，强大到一次又一次颠覆这个世界，强大到不仅苹果员工还有全世界的果粉们都能强烈地感受到。

高度专注是高绩效的关键，电子设备和其他诱惑会分散你的注意力，导致你思维散漫，效率低下，任务都以失败告终，有研究结果表明，处理完网络上的一个突发事件后，人们通常需要花七分钟才能完全将注意力从前一件事情上转回到原来的任务中才能继续工作，这就是为什么今天的人们工作时，越来越难以从处理微信中回到手上的工作，一整天下来，完成的事物发现越来越少，而且错误率还非常高。

叶老师介绍几个方法，可以将生产力提高两倍。第一，每天提前制定出一整天的计划，选出最重要的任务，最先完成该任务，直到任务结束，然后才可以做其他的工作，第二：也可以持续不间断的连续工作，90分钟，90分钟后让自己休息15分钟，第三收回全部注意力后，再次开始下一个90分钟的工作，第四，完成三个小时的工作后，可以奖励自己，查看朋友圈和微信信息，刺激多巴胺，冲击你的大脑，核心是专注力的打造。早上早起的时间是不容易被打扰的时间，我经常用这个时间来核对同事的结算帐单，是非常高效的！

第十条：自律并全力以赴，全力以赴的投入一项工作的要求是，一旦开始做这件事情，就要全身心的投入进来，不受外界干扰，不转移注意力，直到百分百完成工作，每当你想停下来，想要做其他事情时，就不断对自己重复“继续工作这句话”，然后敦促自己不断前进，只要你能全身心的投入，对你来说最重要的事情，你就能把完成工作所需要的时间缩短50%甚至更多。

关于自律，叶老师说自律就是自由，比如等红绿灯，比如下坡路踩刹车！

《少有人走的路》这本书里也有对自律有特别完整的阐述。这本书特别好，是心理学方面的书，极力推荐伙伴们去听一听，或最好买回来书好好看看，尤其是前半部分，你一定会有收获的。

第十一条、控制自己跟心灵对话，建立积极的态度。

最近最大的感受就是，即便早起自律，工作有效率，成为了效能达人，但是如果不能够很好的调整自己的情绪，内心不够成熟，不够乐观。也会很大方面限制自己的发展和进步.人说发次脾气如同得了一场肝炎，尤其是我们女生，生理的因素，容易受情绪的影响，有时脑盖子一开，歇里斯底时，啥都不管不顾了。

我们事实上是在物质和精神的两个世界里穿行，我们很多时候分不清，到底生活在哪一个世界里，这个世界，一个是真实的世界，它是我们生活的地球，太阳系，宇宙，真实而恒久，另一个是你不可以摆脱的虚拟世界，他是你的自我世界。我们把这两个世界，一个是理想的世界，充满了爱，幸福快乐，真相，永恒和天堂，另一个是自我世界，充满了恐惧，内疚，痛苦，死亡，谎言，空间，时间和假象。我们对这个世界上一事一物的理解，都必须经过心的判断和解读，而这些解读构成了我们的自我世界，而我们的心，如同湖水，如果湖水都是浑浊的，是没办法看清水里的东西的，而如果它被风吹动，我们先看到的是自己扭曲的影子，更没办法看清楚真相的。

那自我世界如何看到呢？

现实世界和自我时界其实是共存的，如果我们的现实世界和虚拟世界尽可能的相似，那么自我世界也就最接近真实客观，我们就会尽量少的过度反应，然而我们的心却常常跑偏，负性的思维模式总是左右着我们的决定。这时我们往往看到的是假象，所以我们才会做错误的决定，不能正确的理解事物，收集到全是危险信号，然后会感到不安，焦虑，恐惧！！

从而会很冲动的做出很多不理智的事情，冲动也是一种感觉，在冲动和行动很短的间隔里，你仍然可以决定自己做出怎样的反应，过度反应成本很高，所以再想有过度反应时，提醒自己：自己过度反应了，叶老师教我们的方法是数6下后再反应，我们问一下自己，我们真的有必要对这些情绪采取行动吗？记得重复这句话，我们真的有必要对这些情绪采取行动吗？即使在最糟糕的环境里，依然可以有更理智积极的反应。

只有你的心清澈而宁静，才能看到真相，找到我们的思维模式，体会它精神的偏离的部分，让心变得清澈和宁静，让那些正确的思维模式固定下来，就像生物钟一样。

很多术就是我们常说的具体方法，可是那个对我们其实没帮助，因为为学日益，为道日损，思维模式是否积极是道的问题，不是术的问题，而道是要日日践行而悟出来的，叶老师的易效能是将西方的时间管理理念结合我们老祖宗的易经八卦提炼出来的，有完整系统的方法，和落地执行的工具，以上的想法也是在我学习易效能的过程中，不断悟出来的！

当我们时刻保持乐观积极心态，那管理好自己的情绪的解药永远就都在我们自己的手中！

坚持冥想、《正念的奇迹》，《一平方米的静心》《非暴力沟通》，《次第花开》以及身心灵方面很优秀的朋友的指导，确实能更好的管理情绪，让自己的思路更清晰，自己也不容易被情绪带走，明白了，处理任何事情时先处理情绪，再处理事情，这样比较少做出一些错误决策，当然亲密关系，婆媳关系也更好了！！

到这里，我总结一下，第二部分分享到的十一条：

1、明确目标、2、二八法则、3、聚焦关键结果领域、4、升级核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他、5、充分准备再行动。6、每次到达下一个汽油桶。7、善用技术，成为技术的主人。8、用奶酪工作法分解任务、9、高度的专注力、10、自律并全力以赴、11、控制自己跟心灵对话，建立积极的态度。

好了，接下来是第三部分，在即将结束之即，我分享一个小故事，以及我想要拥有的人生。

【我的人生目标】希望自己是自由而负责的人，希望自己拥有选择权！

说到选择权，缘自于我们易效能的高超教练，讲的一个我们都很熟悉的故事！富翁在海滨度假，见到一个垂钓的渔夫。富翁说，我告诉你如何成为富翁和享受生活的真谛。渔夫说，洗耳恭听。富翁说，首先，你需要借钱买条船出海打鱼，赚了钱雇几个帮手增加产量，这样才能增加利润。  渔夫问： 那之后呢？      富翁回：之后你可以买条大船，打更多的鱼，赚更多的钱。渔夫又问：再之后呢？富翁又回：再买几条船，搞一个捕捞公司，再投资一家水产品加工厂，渔夫再问：然后呢？富翁再回：然后把公司上市，用圈来的钱再去投资房地产，如此一来，你就会和我一样，成为亿万富翁了。渔夫又再问：成为亿万富翁之后呢？渔夫好像对这一结果没有足够的认识。富翁略加思考后说：成为亿万富翁，你就可以像我一样到海滨度假，晒晒太阳，钓钓鱼，享受生活了。

噢，原来如此。渔夫似有所悟，那你不认为，我现在的生活就是你说的那些过程的结果吗？

这个故事其实误导了很多人，你想晒太阳，我现在就在晒太阳，你想拥有悠闲，我现在就拥有悠闲，那我为什么还要努力的学习，努力的工作呢，其实这两个人，看似都在享受阳光，但，本质上还是有区别是的。区别是什么呢了？那就是，富翁有选择权，渔夫没有选择权，渔夫如果钱用光了，生大病了，变老了，家里发生变故了，他还能悠闲的晒太阳吗了？

但富翁不同，它不仅可以去晒太阳，还可以选择去马尔代夫晒，也可以选择去夏威夷晒，可以选择去最美的地方看风景，去所有想去的地方！！

所以德国古典哲学家：康德，有句话说的非常的好：真正的自由，不是你想干什么就干什么，而是不想干什么，就不干什么，所以拥有选择权的人生，是我最向往的幸福的人生。

那最棒的生活状态就是，拥有自己想要的选择权，一个人最大的幸福，其实是一种强有力地掌控着自己人生的感觉，即我能为我自己做主、可以选择自己的喜好、拒绝不喜欢的自由，我把这种幸福感，叫做“选择权”。比有钱更重要的，是拥有“选择权”。

我所理解的自由如下：

【自由之一】

身体自由（健康身体：不因生病而困于病床导致不自由；做遵纪守法公民：不因违法犯罪困于牢狱导致不自由）；

【自由之二】

财务自由（收支比大于1，这里的收入是指被动收入）

【负责之一】对自己的人生、自己的婚姻关系负责；

【负责之二】对老的、小的负责，赡养老人、养育孩子。

为达到我所想要的自由，为让自己以后能有更多的选择权，自己我需要更加努力的学习，成为更好的自己！！

真正的学习在行动之后！学习易效能或者读书是把作者好的理念运用到自己的工作生活习惯中，让他的思想成为我们的思想。通过践行来升华自己，这才是学习易效能和读书学习目的所在，这是我的理解！

好的，我今天的分享受就到这里了，非常感谢大家的聆听！感恩玉婷的信任。