这个月跟随丁丁老师一起制定计划并落实，她说如果你的计划没有制定，你几乎很少会去落实完成。如果你的计划制定了，你有可能完成，也有可能没有完成。一旦计划被你定制的合理且符合你当下的状态，这份计划将会变成一个你的习惯来改变你的生活。
接着教大家一套计划完成的方法。
共分为六个步骤：
第一步：检查你的计划是否可行，这份计划的难度你是否能够做到。你所写的计划一定要是你内心享受的，对你进步有帮助的，而不是出于头脑对自己的要求。你做不到可能是计划本身不合理的问题，也可以尽可能的详细。
第二步：奖励和惩罚一定要有。可以定不同的周期，比如3天；7天；21天等等。奖励内容一定要自己开心的喜欢的，对自己有诱惑力的。惩罚的内容一定要是自己非常不愿意的，于是自己可以做到的。
第三步：要能够做到将自己所写的内容在一个你认为安全的地方（比如我们课程的互动群或你的家庭群）发出来，这个安全的地方不会评判你而且会支持你。并且这还是一次对于自己的公告。
第四步：每天早上起床看一遍自己所写的计划，晚上睡前检查一遍自己一天做到的情况。做一个随时记录，也可将自己完成后的情况发送在互动群中。（一个周期后会整体看自己的完成情况总结）
第五步：如果你一天的计划很多，不要要求100%完成，完成90%就可以给自己奖励。如果没有完成，要总结经验，如果你内疚，请将内疚的力量放在一边，第二天完成后内疚的力量会消除，你只需要看到你的内疚。
第六步：很关键！每天重复的去做第四步，无论完成带给你的喜悦或没有完成带给你的内疚，这些力量都会积累在一起，最后终将会推动你把你的计划完成。这是很多人不知道的秘密，就是无论是痛苦力量、还是内疚力量，只要是力量产生了，最终都会将你推往你要的地方。
附上：我自己的计划模版
1:自律能力的训练
1）作息 11:30pm-7:30am
2）运动. 在家灵性舞蹈30分钟，瑜伽10分钟以上，每周一节瑜伽课
3）英语学习,30分钟，零碎时间，每周四天
4）阅读 20分钟 ，亲子阅读20分钟
5）日记每天一篇，更新自己公众号文章至少10篇
奖励：连续3天完成90%以上，奖励给自己买花，连续7天完成90%以上，奖励买一套衣服。连续21天完成90%以上，奖励自己回老家一次。
惩罚：有一天没有完成70%，惩罚不吃晚饭
本次计划实行时间：5月4日～5月25日 （共计21天）
日记星球写作蜕变之旅，第66篇。我是94号星宝宝，我感恩自己每天的选择，我相信日积月累滴水穿石的力量。
