之前有句话特别火：＂人生没有彩排，每天都是现场直播＂。我们每个人都在自己的这场人生大戏中作为一名演员存在，可是你喜欢自己在这剧本中扮演的角色吗？你喜欢这本剧本吗？至少目前的我是不喜欢的。
那我们应该怎么来改变这种情况呢？书中提到了2个方法：接纳与改变。
接纳：过去发生的事情，现在结果已然形成，无论你有怎样的情绪，结果依然如此，不会有什么改变。难道我们就一直沉浸在自己悔恨懊恼的情绪当中，幻想着如果当初怎样怎样，结果又会怎样怎样？
其实不然，丢掉那些恼人的情绪，接受这样的一个结果，心态积极的采取措施弥补，也许情况也没那么糟。
改变：拍电影的时候剧本会改变，那人生的剧本呢，同样也可以改变。你不喜欢自己的这个人生角色，把他（她）改为你喜欢的，当你的人生角色是自己喜欢的，那你还过不好吗？而当你的人生角色已经改变，那你就改变了自己的人生剧本。
这里有一个小技巧，就是自己给内心做一个郑重的宣誓：＂我想要成为什么什么样的人，我不要再为了什么什么而痛苦＂，然后记得自己的誓言，时时的牢记反思，并且可以找一个自己心目中符合这样的形象模范，时刻想着他（她），从他（她）的这个眼光来看待世界，揣摩他（她）在同样的情况下会怎么做。只要有坚定的信念，一定可以把角色改变成为自己喜欢的。
我很喜欢书里面的一个比喻，把身心灵比为一栋房子，身就是房子的框架结构，是硬件的部分；心是我们的思想情绪，也就是软装部分，比如说房子的装潢色调，家具的部分；那灵是什么呢？其实就是空间，因为这个空间感决定的了这栋房子是否让你舒服？如果身体不健康，相当于房子的结构框架有问题，心理不健康，那就说明这个装修很差，而如果没有空间，里边装满了情绪的垃圾，狭小的空间内当然也会不舒服。
所以我们需要保持空间的清爽干净，让自己拥有愉悦的心情，良好心理状态，锻炼身体，拥有健康体魄。
在书中有两个概念觉得特别有意思：
第一是要区分生活（life）和生活情境（life-situation）两者之间的不同，生活应该是永远美好的，只是因为生活当中的一些情境让我们感到失望痛苦，而我们大部分都把生活情景等于是了生活，所以我们会说：唉⋯⋯我的生活太糟糕了；我的生活好无趣；你的生活好精彩；你的生活才叫生活；其实这只是生活情境。而生活为什么是美好的呢？因为它就是＂如是＂，如实地存在着，不会因为任何人的批判、论断而有所改变。所以改变你的生活情境，就会改变你的生活！
第二是＂阴影投射＂和＂黄金投射＂，阴影投射有一个最简单的辨识方式，就是你最讨厌的那种人拥有的特质就是你的阴影，相信这个也是很多人都已经知道的。而黄金投射又是什么呢？他指的就是你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己所拥有的，只是你没有去发掘联系，活出这些美好的气质，所以说你认为你没有。其实呀，你在别人身上看到这些东西，你身上一定有，不要羡慕别人，当你看到别人身上有你很喜欢的特质，试着在自己的身上去寻找开发，滋养同样的特质。
很喜欢书中的两句话，摘录下来与你分享。
圣严法师：＂碰到自己不喜欢的事情，我们要接纳它，面对它，处理它，放下它。＂
开悟不是你努力就可以达到的，开悟也不能让你从此高枕无忧，灵性成长只是让你更多地了解自己，在人生旅途中，看事物和风景时，能看得更清楚，更有深度。
书中还有几篇谈及方法的文章，已在喜马拉雅录音，喜欢的朋友可自行搜索收听（聪明如你，一定知道是搜用户名吧：-））。
