秘诀之三 甩掉难熬日子里的坏心情

【day3导读】

希腊哲学家埃皮克提图说过：“真正的财富不在于多得，而在于无缺。”

滚石乐队在歌里面唱道：“你无法，总能得到，你想要的东西。你无法，总能得到，你想要的东西。你无法，总能得到，你想要的东西。但如果你勇于尝试，或许你就能得到——你就能得到你需要的东西。”

第一节 被杏仁体劫持的我们

杏仁体是人类大脑中最古老的组成部分，肩负着发现问题的职责，就如同一台问题扫描仪。

想想看，就在你的大脑里藏着一台问题扫描仪，不分白天黑夜地运行着、工作着。当这台仪器发现问题时，或者疑似有问题出现时，你的身体就会在肾上腺素和应激激素的刺激下启动“迎战或者逃窜模式”。

没有人可以控制自己的情绪，我们所能做的就是控制对情绪的反应。除杏仁体外，大脑中还有一部分专门负责理性思维的前额皮质，属于大脑中的新成员。

大脑的这部分包含着人类最复杂的想法。前额皮质可以帮助我们慎思笃行，借助我们的语言和能力去解决复杂的问题。

第二节 难熬的日子如何不再消极

莫忘变数。

该怎么理解呢？就是说要时刻意识到杏仁体劫持的存在，要时刻意识到贪婪的欲望，要时刻心怀感恩之心，要时刻谨记知足常乐！最重要的是，要时刻谨记多未必就是好。

在漫无边际的浩瀚宇宙中，没有任何其他的地方有人类存在，没有任何其他的地方有空气、有水、有植被，也没有任何其他的地方有邂逅、有相爱、有生命的孕育。我们生活的地球是唯一适合生存的家园。

我们生活在这颗美丽的、蓝色的圆点上。故此，在这颗星球上，在这颗我们赖以生存的星球上，必须要好好地活着。我们必须懂得，大多数曾经活在这片乐土上的人都化为了云烟。

活着就意味着你是人生的赢家。

在最艰难的日子里，你必须排除消极想法，以退为进，莫忘变数。因为你已经是人生的赢家了。

秘诀之四 完全错误的梦想

第一节 你终究是要做些什么的

《时尚先生》的前任编辑玛莎·谢里尔如是说：“一想到工作和退休，我就会时常想起狗。世界上有许多不同的犬种都需要通过工作、找到存在的价值或者从事某种职业获取幸福感。否则，它们就会狂躁地乱抓乱叫，撕扯沙发。一只工作犬需要工作，而我就是一只工作犬。”

那么，想一想，你属于那种狗呢？如果你乐于思考、敢于尝试、勤于创造、笃于育人、勉于钻研、善于交际，你属于工作犬的可能性就很大。那么，工作犬到底具有何种品质呢？

一是勤奋工作。

二是从不放弃。

三是永不停歇。

四是拒绝退休。

你终究需要做些什么，不管它是与众不同的，还是你所感兴趣的或是钟爱的。不过，让我告诉你另外一条秘密吧。你首先需要找到生存的意义。

第二节 每天醒来，我们都需要给自己一个起床的理由

冲绳（琉球）人的平均寿命比美国人长7年，是享有全世界无失能寿命最长的人群。

中国学者耗费7年之久以43000名成年人为对象，深入研究了寿命问题。其中，考察的因素包括年龄、性别、教育背景、体质指数、吸烟状况、饮酒习惯、运动量、职业、压力水平、病史以及自我健康评估。然后，他们又逐一询问了这43000人是否具有生存的意义。研究结果显示：

一开始就声称具有生存意义的被调查对象的婚姻、教育、就业概率更高，自我评估的健康状况更好，压力水平也更低。那么，研究7年下来，最终的结果如何呢？在具有生存意义的研究对象中，95%的人依然健在！而这一数字在没有生存意义的人中仅为83%。

谈到这里，那生存意义的价值在于什么呢？它起码是我们起床的一个理由。每天从睡梦中醒来，发现一张写着生存意义的卡片放在枕边……我们就会清楚生活的方向在哪里。

第三节 德国人的可怕想法毁了所有人的一切

退休是从何而来的呢？没有目标，没有生存的意义？假如你根本不知道生活的方向在哪里，选择哪条路其实都是无所谓的。

既然如此，我们干吗还认同退休呢？又是谁想到的这个主意呢？德国人。

是的，退休是他们在1889年突发奇想的产物，并被全世界所沿用。退休的初衷是为年轻人腾出就业机会，同时由政府出钱赡养65岁以上的老年人直至他们去世。

然而，当下的世界和1889年的德国相比已然是时过境迁了。当时的人均寿命只有67岁。

以下三点是需要我们牢记的：

1）退休是一个新的概念。20世纪以前，退休只存在于德国。

2）退休是19世纪的产物。退休是一个西方的概念。冲绳（琉球）和大部分发展中国家都不存在退休的问题。这些地方的老年人不是天天都打高尔夫。他们奉献的对象是家庭与社会。

3）退休是一个毫无说服力的概念。退休所基于的是三个不成立的假设：我们喜欢无所事事而不喜欢创造；就算几十年不挣钱，我们的生活照样很殷实；就算别人几十年不挣钱，我们手里的钱照样可以维持他们的生计。

第四节 经得起改变，就经得起一切

可现如今，又有多少人在为我们的社会活动账户未雨绸缪呢？知识更新并不是一项崭新的大型政府计划；而确保持续的社会交往亦不会导致赤字的扩大。未雨绸缪，不仅可以赋予退休新的价值，还可以抓住时机迎接人生的第二个高潮。医学和遗传科学毫无疑问将延长人类的寿命。随着神经科学的发展，老年人拥有敏捷的思维也不再只是空想。

礼物虽小，但其价值却是金钱无法衡量的。正是有了它们的存在，我们的生活才变得如此丰富多彩。从称心如意的工作中获得的自由不知要胜过生活空虚的痛苦多少倍呢！

面对这天赐良机，人人都应该牢牢把握住机会，做到体力与脑力的物尽其用。唯有经得起改变，活到老学到老，时刻保持工作的状态，才能经得起一切。工作赋予了我们太多，每天都有免费的小礼物馈赠。

第五节 除了金钱，我们还可以在工作中获得更重要的东西

1）社会性是人类幸福的最大动力

人类的大脑是全宇宙最复杂的事物，是它帮助我们统治了整个地球。大脑为人类演变成地球上最具社会性的物种奠定了坚实的基础。简言之，在那个荒蛮的时代，没有社会性……就意味着消亡。今天，一次又一次研究表明，社会性是人类幸福的最大动力。

工作之所以重要，其首要原因就在于它具有社会性，而这种社会性为我们的生活增添了许多的色彩。

2）统筹性让我们尽情热爱生活

沃伦·巴菲特、JayZ、巴拉克·奥巴马、奥普拉·温弗瑞、布拉德·皮特、马克·扎克伯格、波诺、艾伦·德詹尼斯以及比尔·盖茨之间的共通之处是什么呢？没错，他们都是名人和有钱人。但此外，还有什么呢？他们一周的时间都是168小时，不多不少刚刚好。

而工作就具有这种统筹性。具体而言：首先，168小时的好处在于，它可以被3整除。

从每周一的凌晨开始，地球上的每一个人都获得了168小时的时间。而且，必须在下个周日午夜的钟声敲响以前度过每一个小时。因为时间是人为了合理安排混乱的生活而人为规定的，因为时间是毫无代价、唾手可得的……所以，没有人会为时间的流逝感到痛心。

对大多数上班族而言，这幅图都是大同小异的。三分之一的睡眠时间，三分之一的工作时间。此外，还有一个重大发现：我们足足还余有56个小时的时间可供使用！

合理地统筹了时间，我们才能心无旁骛地将精力投入到工作中去，然后尽情地享受快乐的时光。是工作提供了这种统筹性！同时又是工作为这种统筹性买的单。假如没有了一周五天的工作制，没有了朝九晚五的作息，我们的生活必然会沦落得渺无目的。

归根结底，我想说的重点是，闲暇的时光需要倾注激情。正所谓，无激情，不生活。你一定要明白该如何享受这份难得的恬适。

3）新鲜感是工作赋予我们最大的快乐

对一切保持新鲜感就如同是找回了一颗3岁孩子般的童心。每天，我们都能在工作中碰到成百上千极易被忽略的小快乐。是工作赋予了我们享受这些快乐的机遇。

可见，在我们生活的世界里，工作给我们提供了一个学习、发现新鲜事物的场所。同事与同事之间是平等的关系！

4）使命感让人生妙不可言

在工作中，你就会成为一个组织的一分子。假如你是图书馆的志愿者，你就要向大众普及知识；假如你是大学老师，你就要为社会培养人才；假如你是所在城市里拥有最多读者的博主，你就是在创造社群。退休则不同。

它会使你丧失使命感，脱离群体。这都会阻止你拥有生存的意义！所以，千万不要放弃工作的机会。放弃工作就意味着放弃每天从工作中汲取的社会性、统筹性、新鲜感和使命感。

【day3作业】

1）生命中总会有一段最难熬的时光，对当下怀疑，踌躇不前，说说你是如何度过的

2）研究结果显示，从一开始就拥有生存意义的人，婚姻、教育、就业率更高，自我自己评估的健康状况更好，压力更低。作者提出将自己的生存意义写在卡片上，放在床前。如果你给起床写一个理由，你会写什么？

1、生命中总有一段最难熬的时光，对当下怀疑，踌躇不前，那一段时光就发生在我离婚前几年，相互之 间不再有信任，不再有关心，只有无止境的猜忌、争吵和冷漠，工作也没有了激情，觉得生活了无生趣，看世界都是灰濛濛的一片，我意识到自己的思想出了问题，我觉得是有点抑郁症前期，于是我翻看了相关的心理学方面的书籍，加入了些专门排解婚姻问题的付费群，结果发现这些都没有用，因为我的环境没有发生改变，我所接触的人还是那些人，我无法把心态改正过来，但是我必须要改变。于是，我做出了一个大胆的决定：离婚。我要用自己的方式来过好我这一生。离婚后的我，开始自由安排自己的时间，开始学习，我报名参加网上的会计师培训课，我报了健身房，一个星期去一次发汗运动，我独自一人参加旅游团，去看看外面的世界，这在以前，要被家里的口水和闲话淹死的。我开始阅读感兴趣的书籍，重拾自己想当作家的梦想。

   经过一段时间的调节 ，整个精神状态好了很多，每天都是正能量，同事和家人都夸我气色好太多，和原来判若两人。

环境变了，接触的人变了，想法就会改变，精神状态也发生了很大的改变，世界也似乎变得美好起来。

我收获了：一起去外面徙步旅行的朋友、一个越来越健康的身体、一个遇到任何困难都打不垮的心态，一个积极向上的向前看的意志。感受到了存在的乐趣和意义，我要好好活着。

2、现在的我，每天早上6点半之前准时起床，打卡，然后开始阅读、写晨间日记，自己动手做健康早餐。

我给自己起床的理由：你还有那么多梦想要去实现，你不早起，时间哪里够用呢？每一次早起一小时，你就比别人多一小时。一年下来，就会多出365小时，你可以做很多自己想做的事情啊，你可以去实现很多没有实现的梦想啊。

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