1、听自己偶像的歌，看偶像的演唱会视频；
2、抄写佛经；（虽然中间会胡思乱想，但尽量把自己拉回来，不去多想）
3、听冥想音乐打坐冥想；（这个真的很有用，冥想时刻感觉大脑都是放松的，前所未有的舒服和自由。一定要试试！）
4、看电影转移注意力，不去想不开心的人和事；
5、找朋友聊天；（如果自己比较长时间没调整好，还是自己调整和处理情绪，过多去找朋友其实也会是一种打扰，毕竟别人也有别人的生活。）
6、找家人倾诉；（不开心的时候几乎每一晚都要找妈咪聊天，感觉那时候才是最轻松和自在的。特别委屈和哭鼻子的时候也会告诉妈咪。但大多数都是聊八卦好玩的事去转移注意力。和家人聊天会感觉自己有个依靠。特别是一个人在外遇到不开心和委屈时，真的很需要家人！）
7、情绪记录法，把不开心的事写下来，记录自己的心理反应（烦躁、焦虑、痛苦等等），生理反应（哭泣、肚子疼、胃疼等），开解自己的方法，写些自我安慰的话安慰自己。
调节情绪，希望这样做会好一点
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