活出自己，才能成就孩子

——幸福家第三阶总结

第三阶的学习已经过去5天，让我回顾一下还留在我脑海中的某些词语或者句子。

心智化、无知、好奇、相异、暂停、觉察、身体记忆、时光隧道；先做，再做到，做好；要么妥协，要么把事情搞大；背后有人；

一脸的嫌弃；那是你的投射……

让我按照自己的理解梳理一下心智化吧。

所谓心智化指的是将心比心，既包括自我的反思，也有对他人的观察和对他人心智状态的理解。

外在的刺激事件往往会激起我们的惯性反应。这个时候刺激的是杏仁核负责的情绪中心，以非理性方式产生身体或情绪的反应，而我们容易被卷入到这样的情绪反应中而不自知，以习惯模式被裹挟着。

某个刺激事件为什么会引发我们的情绪反应呢？那是过往留在内心深处的创伤在此刻的呈现。越是和亲密的人在一起，例如伴侣、孩子，引起反应的事件越多，产生的情绪也越多，所以不少心理学人士认为亲密关系和亲子关系是修复自我的练兵场。面对种种引发强烈反应的刺激事件多一份觉察，便是我们疗愈自我，提升心智化的过程。在刺激和反应之间有一个空间，在这个空间里是你的权力和自由。当我们对刺激事件的即时反应多一份觉察和暂停，意味着我们开始启动前额叶的策划中心，进行理性的话语和思考，这是心智化的开启。

在亲子关系中如何觉察，避免情感卷入？

首先是觉察。觉察我的感受，例如情绪、想法、身体；对自己被激活的部分问5个为什么？同时感受一下孩子的情绪，他想表达什么？我可以做什么？

其次是识别。确认与命名情绪、想法或行动，用话语与自我产生连接；澄清，情感表达，事情的逻辑关系，充分表达。

再次是试验。尝试使用语言表达，尝试使用语言稳定法，尝试使用身体连接等等，不怀有目标，以无知、好奇、相异的心态去探索。

心智化包括思维的认知、情感、人际互动。

交互的心智化体现的是每个人把他人的头脑放在自己的头脑中，如同他们自己一样。需要完成的是自我觉察和他人觉察。

情绪的心智化则是在情绪状态中的心智化，对情感的感觉和思考，感知到情感。

认知心智化包括角色的承担能力，能够进入一种采取他人心理视角的认知过程的能力。第二是依据他人的情感和认知的心理状态作出推理。

人际心智化，我们无法完全理解他人，我的世界你不懂。我们的经验启动对相似性会产生共鸣，而对相异的部分容易启动判断，这是人类寻求安全感的天性决定。每一种艺术创作其实都是表达自我，是自我确实部分的升华。同时我们看到的世界也许真的是我们想看到的，我们以投射和投射认同的游戏建构我们的世界。我们投射了如此之多的自己给别人，以致于造成他或她的巨大改变；刺激他人产生你的不愉快情感，例如你不高兴，便刺激别人跟你一样不高兴；刺激他人产生你一样的不愉快体验，并使对方像以前让你不愉快的人一样对你。瞧，我们就是这样彼此配合，扮演着你的内心期望的角色，也许你会说：“不，我没有。”可是潜意识的游戏就是在你不自知的状态下悄悄进行。听，也许只是听到我们想听的；看，也许只是看到我们想看的。

由此看来，觉察，悬浮的第三只眼，的确是我们看透自己的一柄利剑，就像阳光，阳光照到的地方就没有阴影。但这似乎会陷入另一种循环，阳光照到也许只是让阴影转移了一个方向呢，不知道，的确不太清楚这个世界到底是怎样，而你我这个人又到底是怎样。

  课程中老师呈现的个案其实有很深的印象，但如果不是现在的总结，我几乎忘记了这个部分，那天上午酣畅淋漓，情感流动的一幕。涂老师的一句，如果我不去帮他们，我便会觉得绝望（不知道有否变形，记忆有时不可信，不是吗），涂老师和聂老师对话中，“我总是感觉到被拒绝”触到了我。聂老师用舞动的方式和涂老师工作。那一段苦苦挣扎，突出重围，重获新生的演绎让我感动。在聂老师的带领下，涂老师的舞姿也逐渐柔软，我想那是心的柔软。那一段犹如嬉戏、打闹的舞蹈，犹如母亲和孩子充满亲情的舞蹈深深的打动我，我为涂老师的破茧感到由衷的高兴。

愿望未达成，需要未满足就是创伤。没有人没有创伤，没有完美的父母，也没有完美的自己，创伤有时是一个人生命的动力。一个人创伤的疗愈也许需要的是有一个在类似的关系中被重新对待，被关注，被爱，被允许，也许这样就打破了那个循环的模式，修复了创伤。聂老师和涂老师呈现的这个生动的片段我以为是这样。

活出自己，才能成就孩子；自己不知道，孩子才能知道；延迟理解，才能理解。以此为记。