你平静的躺着，安安静静，活在地球之上。地球静止稳固不动，你也静止，但随着一起一伏的呼吸，您的体内开始出现小小的动静，那就是一种改变。从里到外，从外到里，两个世界即由你架起了通道，改变了通道。
你的胸部鼓起时，空气通过你的鼻子、喉咙和肺，胸部一起一伏，如同海浪拍打着海岸，那么均匀优雅，一来一往，一虚一盈，一进一出。你的心脏在体内跳动着，你的血液也跟着被带动，生命之河连接了体内每一个细胞。血向外流动，血再度朝向中心流进来，你的细胞扩展又收缩，不断再生，死亡。
前后摇晃手指，神经脉冲留向你的手臂。你的呼吸继续，吸进来，吐出去，吸进来，吐出去。在肚子深处，你渐渐觉知到温暖的橘色的光在涌动，通过骨盆、腹部、生殖器，涌动的橘光如小河般淌下你的双腿，又往上通过大腿，流向肚子，继续向上，通过背，滋养了你整个人。
你活着，你是一股波能，体内没有什么是真正静止的，周遭也没有什么是静止的。每一分，每一秒，一切都在不断改变。每个声音，每道光芒，每次呼吸，都是震荡。来来回回，不断运行，摇摆流动，不断变化的能流，每一刻，都有别于上一刻。等你完成这次的冥想时，你和这个世界，皆已改变。
你的体内有一条变异之河，找出内在运行和思绪相关的精微能流，觉知它们向上或向下，绕着全身，不断的在变化，找出这些能流，同时跟随他们，让他们获得动能，舒缓你感觉到的任何紧张，来移除障碍。你也可以通过外在动作，来增强内在的能流，坐在椅子上，来回晃动摇摆，创造出有节奏的动作，让身体的律动渐渐增强，直到你想站起身来。站起来四处移动，站着摇摆，髋部绕圈圈，弯曲膝盖，一直保持均匀而平稳的流动。不要忘记底下的根基，你摇摇摆摆，来来回回，上上下下，进进出出，向外拓展，但总是再度回到你的核心自我。
你随着水流行进，有时缓慢如大河，有时迅急如春溪，有时悠然如平静的湖面，有时热切如海浪。举起一只手臂，想象水向下流淌过你的手，感受湿润的液体流向你的背、臀部和脚趾。把水想象成从天空流下来，爱抚着全身，形成小溪流，到不同的池潭里。想象水化成雨落到你身上，爱抚你的身体，形成小水流，流下你的骨盆和双腿，直到脚下松软的大地。你就是雨水，毫不费力的从天上落到地下，你的思绪如雨点般从心灵纷纷落出，经过点滴的运行，体内的潮流慢慢壮大，开始运行。向下俯冲时比较快，从土峰上层层飞泻下来，然后如蛇一般蜿蜒的越过你丰饶领土上的大山谷。你受到月亮黑暗与光明之舞的牵引，随着潮汐，起起伏伏，直到合而为一。你浩瀚深沉的海洋充满了生命，你的热情外涌，飞溅到岸上，然后再度回到你体内。你缀引周遭所有的变化，随着生命起伏，把一切脉冲拉进你体内。进来，出去，你在呼吸，在这浩瀚深沉的起伏里，你伸出手去碰触，找到自己的身体。唯有你一人知晓的感官知觉，越过皮肤，进入你手里。你的手抚过肉体的曲线，追随身体路过的路径，你配合着碰触时的感性而摇摆。你的内在浮现情绪，激荡、渴望、流动、沸腾。它们伸展碰触，同时扬声成为动作，波动改变了水不断流动，进进出出。你独自一人，但其他的能流围绕着你，那些能流一样起起伏伏，不断改变，接触和渴望。你朝向它们，而且加入它们，你渴望合而为一，不分彼此。随着新事物移动，你的手渴望接触，你渴望把海洋拉近一点，感受其他能流与自己汇合在一起。是的，你的肚子鼓起来，性欲觉醒，你渴望碰触且超越自己，你发现你的另一半相异而同源，探索之后，你开始融合，你体内的能量越来越强，它提升你，表达你，爱抚你，你的热情如海浪般涌起，不断冲击海岸，满足着你的需求。 海水起落，它滋养、洁净和疗愈，并随着每一份渴望，每一个动作，和每一次呼吸流动着。你在合一的狂喜中，再度与另一股潮流完全融合，你手舞足蹈，飞扬再降落，然后休息。你是水，是所有形式的本质，却没有形式，你是每个流动方向的起点，而且你就是这股流动的能量。你是感受的人，你也是行动的人，你也是拥抱别人的人，在这趟生命之河的旅程上，让我们一起流动，并结合我们的灵魂吧，让我们一起流向大海。
