你知道怎么改掉一个坏习惯吗

别傻了,坏习惯能改掉还叫坏习惯吗?


当我们想改变一个习惯时,“换”比改更符合实际。

习惯,是我们大脑为了节省而形成的固定回路,他可以让我们在做某件重复的事情的时候减少思考所花费的精力,我们一天90%以上的行为都是习惯带来的,如果每件事都需要思考再重新做,我们的精力将消耗的异常迅速,有没有尝试过在一个完全新的环境中生活,老的习惯不能应用,一天是不是特别累?

当我们遇到一个可以应用习惯的场合时,大脑第一件做的事情是做选择,像我们从目录中找一页文章一样,调用出这个场景应该用的习惯,然后开启自动开关。遗憾的是,遗憾一旦形成,就基本无法改变,要采取不同的习惯,我们只能再重新制作一个习惯,这就像很多戒烟很久的人一不小心就会再开始吸烟,节食者一旦停止节食将快速反弹,很多时候,我们压制了自己的某个坏习惯,以为已经把它遗忘,但是一旦放松警惕,看到了我们开启坏习惯的暗示,立马会开始坏习惯的自动回路。

举例来说,我们现在天天都需要在电脑前打字,基本大家都不是看着键盘打字的,但是,你真的能在一张空白纸上把键盘的字母顺序写出来吗?十有八九都不行,但是,你的大脑习惯已经帮你记住了,但是,当你今天没有用一个键盘,你用ipad打字的时候,你的盲打技能是不是不管用了?一但你开始回忆字母的位置,有没有发现你甚至都不会打字了?

那么我们要如何改变自身的坏习惯呢?

是的,改变那个让我们进入习惯的条件,比如你晚上一直玩手机,就将手机放房间外充电,你早晨习惯了关闹钟,就把他放在你拿不到的地方,这些看似简单的动作,能在潜意识里改变我们大脑地选择,从而自动无痛苦的屏蔽坏习惯。

比痛苦的改变,我们需要更多的去研究:究竟是什么让我开始了这个坏习惯


祝大家都能改变自己!

CSW

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