自己身体所处的环境很重要，我们要布置我们的环境。让自己的生活有一个仪式感。
第一部分：老易问答
问题一：无为呼吸法的定义和流程。
老易：无为，是带着觉知自在的进行呼吸。无为不是无所作为，而是有所作为。我们的作为，会得到回馈和支持。在做的那个当下，我们是放松的、享受的、顺应自然、无欲无求、带着觉知的。整个过程，带着我们的觉知，包括对身体的觉知，比如我身体哪里有酸痛涨麻，包括对思想的觉知，比如看到此刻我脑袋里有很多念头。只是知道，不是着急去改变。觉知产生领悟，领悟带来修正。无为呼吸法，带入生活，智慧灵性的生活，或者一种灵性生活的智慧形式。 关键是，我们知道在干什么。不要执着在问题上，我为什么会是这样，而是只是去做。
问题二、累了如何调整自己。
老易：累分为两种：
1、身体的劳累。适度休息，温和的练习就可以调整好。
2、心累，精神的疲惫。心累在于我们的神丢了，思维散乱。
很多人都受到大环境的影响，心累，精神疲惫，神不守舍，心绪不宁的状态。心累，整个是疲软无能无力的状态。其实这个时候更是需要练习。无为呼吸法，是快速充能的好工具。整个身心状态可以得到快速复原和休整。舞道所倡导的修炼身心的核心和基础，就在于呼吸。
问题三、在家里或者工作累了，如何练习。
老易：任何时候都可以练习，行走坐卧，做公交车、吃饭、洗碗、舞蹈、瑜伽、甚至与家人互动的过程都可以练习。你练习的时候，随着练习，会在你的身体细胞和肌肉里面留下美好的感觉和记忆。之前我们很多时候可能会觉得无聊、烦闷，现在你会发现自己在无聊、烦闷或者任何时候，随时随地可以练习。这是一个可以帮助我们快速调整我们的情绪和很多自动化的反应，帮助我们回到健康、平安、清净、自在的生活品质，成为自己生命的主人。
最后想说的是，生病是一个表相，是最后一个层次了。身体生病的根源是我们心生病了，最后反应在身体上面形成肿瘤、心脑血管疾病。那个时候 出了问题，我们立马去找医生。我现在想要提醒大家的是：当疾病发生的时候，我们要做的是——自己疗愈自己。第一刀下去，在我们自己的心上面下手术。这样我们可以得到彻底的完整的治愈。
第二部分：学员慧分享
我之前经常情绪低落、状态萎靡，跟易敏老师修行密瑜有6年时间了。去年一年时间坚持练习瑜伽，早上会练习早课。状态好了很多。我发现，你的气到不了那里，所以你的身体那里是堵着的。
过去几年的练习我发现，也许每个人的内心可能都有懒惰的种子。我的种子是，总是抓住过往不放。现在我发现其实这些都是自己想出来的。身体会找借口不想面对，所以身体的负能量就会跟随而来。我前几天刚刚经历过。当我们陷入负向思维，整个人被负向能量被完全霸占了。周边很多人都会去学习，嘴上说不下真功夫，真的没有用。不管我们去学习什么课程，身体的，心灵的，关键是实修。
我现在每天都会练习——热身、呼吸、其他的一些瑜伽练习。易敏老师的密瑜教会我最大的一点：放松、放下，不会纠结。不管你做任何瑜伽体式、做饭、洗衣、走路，哪怕现在和大家说话，我也是带着觉知在呼吸。不管哪个动作启动之前，都会带着易敏老师教我的开启。包括停顿的时候，我都会更加在意和注意自己的深呼吸。以前我跳舞，但是内在的问题一直藏在里面，挖不出来。我现在才发现，原来我的身体还一直堵在里面。
现在我发现，不是你必须跑步做很多运动，身体才会松。我现在知道，你即使特别疲惫，去做波浪呼吸，无为呼吸，身体自然在发汗，在调整在修复自己。我现在每天跳半小时的跳绳，半小时中间不休息。跳完也不会喘气的，状态很平稳。
你的身体会知道——我为什么这么做，我为什么不这么做。最终，是因为你自己，你的身体的需要，你的内心也需要。你的内在就会合一。知行合一。老师说你的身体就是心灵的容器。身体就是你灵魂真实的样子。我现在发现修行就是修生活，生活的行走坐卧、亲密关系、孩子。
最后想说：如果心动了，就要行动。只有落地了，才有进一步的觉察和休整。否则说再多，都是飘在那里。
你的身体知道它需要的是什么。
END
本文编辑：齐芯
2020年9月9日晚
最后欢迎大家国庆节一起学习《密瑜身心整合工作坊》，给自己身心放个假。
