大猩猩和研究院的学生的比赛实验，引出来人类有关诱惑和拖延的问题要归结为一个问题就是“我们如何看待未来？”。
学习了两点概念一个是“延迟折扣”即等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低，很小的延迟就能很大程度的降低你感知的价值。所以有的时候我们选择了及时行乐，却放弃了未来的幸福，这使得我们拖延了太多事情，这个概念也使我想到拖延是否也与此有关，拖延的时候我们更多的是选择，“即时奖励”而放弃了“未来奖励”。
方法一之等待10分钟。
当遇到“我想要”的诱惑的时候我们可以等待10分钟，在10分钟之内，你可以时刻想着长远的奖励，10分钟之后，如果仍想要，你就可以拥有它。当挑战“我要做”的时候，坚持10分钟，然后选择放弃，当10分钟结束后，你就可以容许自己停下来？
方法二之破釜沉舟
我们需要相对待另一个人一样，逐步约束逼迫自己优秀起来。
最后遇见未来的自己。
你和你2.0
1.创造一个未来的自己
2.给未来的自己发信息
3.想想一下未来的自己。
遇见未来的自己，慢慢越来越好！
