不要轻易去减肥
一个资深减肥师的忠告
我在减肥机构工作六年，这六年里从传统的中医拔罐减肥，刷刷瘦，代餐，运动，到现在做的高科技仪器，见证了无数人在减肥的路上越减越肥，还越挫越勇。减肥是一件说起来容易做起来难的事情。这也验证了那句话“容易并不代表简单”。这篇文章就来聊聊第一次减肥有多重要。
身体是一个很智能的系统，你一旦开启减肥模式，她就会加强自我保护机制，经常减肥的人就会知道“平台期”和“疲软期”，这就是身体自我保护的表现。人的肥胖90%以上都是因为你的身体一直处在一个营养过剩的状态，多余热量不断在体内囤积，所以任何一种减肥方式都需要饮食的优化和调整，抛开饮食谈减肥都是耍流氓。
当你生平第一次开启减肥模式的时候，身体还处在一个丰衣足食的优渥状态，安逸得太久像温水煮青蛙一样她已经忘了自己是从饥荒年代进化过来的。当你减少摄入，加快消耗的时候身体安逸得太久根本反应不过来，脂肪会不断流失这时候减肥速度会很快。所以我们专业减肥师经常讲，从来没减过肥的的人是最好减的，我们也更热衷于这样的顾客，因为不怎么费力效果是杠杠的好，减肥续卡也更容易。
话又说回来我们身体也不是吃素的，当她发现脂肪在不断流失的时候 就开始坐不住了，这时候她开始启动自我保护机制，“平台期”就该上场了。本来体重蹭蹭往下降，平台期一来：体重下降缓慢 ，不再下降，甚至不降反升。这个时候往往出现在你减了7斤，11斤的时候，当然年纪大的或者身体机能差的人减个3斤左右就会出现平台期。这就是身体的自我保护机制和减肥欲望的拉锯战，狭路相逢勇者胜，这时候平台期还是一个懵懵懂懂的小战士稀里糊涂就败下阵来。我们战胜了平台期，体重又继续匀速缓慢的往下降。
一个经常反反复复减肥的人，她的平台期出现的比较早 又很频繁，减了3斤，5斤都会出现平台期 ，而且太频繁大大加大了减肥难度。这要从人类进化的基因说起，人类的基因是从食物极其匮乏的饥荒年代过来的，所以一有粮食人们就会大量存储，预防饥荒。我们的身体也一样，她从饿得小命不保的年代过来，也学会了在身体内储存能量，先是肝脏，肌肉，再到脂肪细胞她会不断存储。当你减肥的时候就是在从她“粮仓”里抢粮食 ，那她可不愿意了，会加大防护机制。你每一次减肥都在锻炼身体的这种防护能力，所以你减肥次数越多，方式越杂，平台期出现的更早，更频繁，也更难渡过，减肥就会更难减 也会更容易反弹。
所以不要轻易去减肥，在你不断减肥，放弃，反弹，又减肥，又放弃，再次反弹的过程中，你的脂肪细胞已经被你驯化的越来越强大，越来越越顽固。因为她已经被你吓怕了，永远不知道啥时候你会来抢她“粮仓”，所以一有“风吹草动”，她就开启自我保护模式。
当你考虑好了为什么要减肥?减多少斤 ?什么时候开始减?用多少时间 ?这些都想明白了。再开始行动，争取一鼓作气达到目标。不要减减停停，不要到处尝试，相信自己一定能瘦下来。不减则已，开减必胜。
