中原焦点团队刘君（网中28期）坚持分享第246天（2022年2月5日）

筑基班第四课：认知第一讲（感觉和知觉）

1、感觉

感觉包括：

（1）外部感觉（包括视觉、听觉、嗅觉、皮肤感觉（触觉、温觉、冷觉）。

（2）痛觉：既是外部感觉也是内部感觉。痛觉是人最难适应的一种感觉，往往越是难适应，越说明它重要。如果我们能很快的适应痛觉了，那么也可能就随时会面临着危险。因为适应痛觉了也就不知道痛了，那么就会麻木不仁了，遇到危险比如烧伤烫伤也就没有感觉了。

（3）内部感觉：包括运动觉、平衡觉、机体觉（内脏感觉）。

2、感受性与感受阈限

感受性：是感觉器官对适宜刺激的感觉能力，或者感觉器官对适宜刺激的敏感程度。感受性的高低是用感觉阈限的大小来度量的，感受性与感觉阈限成反比。

如果我们在生活中更多的封闭自己，那么我们可能接收到外界的信息的能力就会越少。

3、感觉现象

（1）感觉适应

感觉适应，是适应外界刺激持续作用下感受性发生变化的现象。也就是说，某一个刺激固定的加到他身上，时间长了他就适应了，他就习惯了。

感觉适应可能是一种好事儿，也可能会变成一种温水煮青蛙——慢慢没了自己，忘了自己的初心！我们要不断提醒自己是谁？我们想要的是什么？

人不能太安逸，太安逸了会让人停滞不前。

给孩子奖励同样不能一层不变，否则就失去了意义。

明适应，暗适应

明适应就是适应明亮，从暗处到明处的适应；暗适应就是适应黑暗，从明亮处到黑暗处的适应。明适应更快一些。

（2）感觉后像（后来的图像）

就是感觉刺激已经停止了，外界刺激停止了，但是这个图像它还是有的，还是存在着，它没有很快直接就消失。

比如在注视电灯光之后，闭上眼睛，眼前会出现灯的一个光亮形象，这是正后象。以后可能看到一个黑色形象出现在光亮背景之上，这就是负后像。

一样的就是正后像，相反的就是负后像。

（3）感觉对比

很多时候我们的痛苦和幸福都源于比较。

珍惜现在的拥有，比较之前没有拥有时的情况，我们的幸福指数就会提升。

（4）联觉（联系起来的感觉）

一种感觉会引起另外一种感觉，所以叫联觉。

例如，红橙黄使人觉得温暖，被称为暖色。蓝青紫色使人觉得冷，被称为冷色。

4、各种感觉

（1）视觉

颜色的特性，彩色具有三个基本特性，色调，明度和饱和度。

明度就是明亮的程度，饱和度就是饱和还是不饱和，那就是这个颜色纯不纯。

视觉有异常的人照样能够辨别颜色。他是靠明亮程度来辨认颜色的。

全色盲是只能看到灰色和白色。

视觉异常大多来源于遗传，男性比例远大于女性。

（2）听觉

听觉刺激，声波是听觉的适宜刺激，由物体振动所产生

听觉的感受性，听觉的感受性与年龄有关

噪音不仅有声音的物理性质决定，也取决于人的生理和心理状态。

好听的音乐是有规律的音频。噪音是没有规律的声波震动。

（3）嗅觉

是最古老的感觉，动物的嗅觉比人灵敏，是由于环境适应的结果。

（4）味觉

味觉就是我们舌头的感觉。我们从舌尖，舌边前部，舌边后部，舌根依次对应是甜咸酸苦。

（5）皮肤感觉

我们这些感觉出问题了就会导致一些障碍。

（6）平衡觉

平衡觉又叫静觉。一直跑，或者跑的太快了，跑的太久太快，或者是我们转圈转多了，我们人就会呕吐，其实都跟我们的身体里边儿的内耳的前庭器官有关，这也都可以训练。

（7）运动觉

运动觉又叫动觉，反应身体各部分的位置、运动以及肌肉的紧张程度。动觉在心理发展中有着非常重要的作用。

（8）内脏感觉也叫机体觉

我们渴了，饿了，或者我们身体哪个部位不舒服了等等，我们都会有感觉，这就是内脏感觉机体觉，如果肠胃被堆的太满了，慢慢的你的内脏感觉可能就不明显了，所以有规律吃饭很重要。各种稳定的有规律的生活对我们都有好处。

内脏正常运动下，我们是感觉不到的。

（9）痛觉

痛觉没有适宜刺激，只要受伤害就会痛，各种感觉器官和肌肉中都有痛觉。

痛觉具有保护机体免受伤害的作用，具有生物学的意义。

每个人对痛觉的感受性是不同的。

5、知觉概述

（1）知觉的定义，知觉是对直接作用于感觉器官的客观物体的整体反映。

（2）知觉的基本特性

①整体性

我们看各种东西的时候，我们要把很多东西综合起来，综合起来之后那他就会成为一个整体，从整体的角度去看。在生活当中我们不要反应那么快，因为往往我们不一定清楚整个事情的整体。

②选择性

我们每个人都带着选择性的来看这个世界，所以说公说公有理，婆说婆有理。

③恒常性

知觉的客观条件在一定范围内改变的时候，我们的知觉是保持相对稳定的。

一定范围很重要。

④理解性

在知觉某个物体的时候，总想知道它是什么

我们人很喜欢给各种东西起名字、下定义，解释解释，这就是理解性。

6、知觉的种类

（1）空间知觉

像大小，形状，方位，距离，这都知觉的种类。

那我们通常所说的知觉，去了解来访者的知觉，其实就是了解来访者对他这些事情的整体的看法、想法、认识之类的。

（2）时间知觉

时间知觉是对客观事物和事件延续性和顺序性的反映。

感觉的类型差异，听觉估计准确性最高，视觉最低，触觉居中。

活动内容的意义，如果内容很丰富，很有趣，而我们就感觉过得快。我们的心情好，态度好，就感觉时间过的快。如果内容枯燥无味，就感觉时间过的慢。

本人的态度和情绪

（3）错觉（错误的知觉）

错觉是人在特定条件下，对客观事物必然产生的某种有固定倾向的受到歪曲的知觉。

错觉的特点：

①错觉是一种歪曲的知觉

②只要条件具备，产生错觉后是无法克服的

③错觉还带有固定的倾向性。