早起不是目的，而是任务。

我坚信：任何事情坚持做下来都有它的价值，做的人越多，那个价值越大；反过来看，那些成功的人都是在选择做一些更有价值的事，并让自己持续做下去；从一个平庸的人的角度来看，如何让自己更加卓越，只有去选择做那些能够提升自我价值的事情，并持续去做才能让价值最大化。

我不太清楚从科学的角度看待“早起”有什么“对人有益”的理论支持，但是我清楚的知道如果自己今天没有早起，那么我这一天都会不开心，总感觉欠自己的。

我把每天的早起看做是开始一天生活的一个热身，没有热身直接运动，弄不好就会“步子跨的太大，把蛋扯了”。

每天的早起是新的一天的开始的开关，“一天之计在于晨”，早起之后有两件事等着我去做，一是健身，二是写作文，这两件是缺一不可。

健身

让自己的身体动起来，让身体动起来的基础上让每块肌肉都动起来，让每块肌肉都动起来的同时让每块肌肉都给自己一个反馈。

我对健身的理解就是以上三点，也是我每天坚持健身的基本要求，一层一层的深化，从而让自己达到“知己”的要求，为新的一天“知彼”的开始做好准备。

当我被闹铃叫醒时在关闭闹铃之后紧接着我就把keep打开，打开瑜伽那个训练课程，按照课程指令我先坐起来，然后深呼吸，身手臂……一直到我把我这节30分钟的课做完，我的眼睛是不用睁开的，也是不用下床的，在这期间我完全靠自己的潜意识就可以完成，就和你闭着眼睛上厕所一样，一切都是自然而然的完成的；半个小时瑜伽完之后，你多半已经可以能够靠意识下床了，下床后我打开拳击的课程，从舒展运动到结束也就不到三十分钟，在这期间也是不用睁眼睛的，不过你得选择一个稍微空间大的地方，因为一圈打到墙上会让你“惊醒”的。

人在困的时候是意志力最薄弱的时候，比如说早上想要起床这件事就发生在睡得最香的时候，但是和睡觉的香相比，可能还有更有意思的事情可以做；在相比之下，一个人窝在被窝里睡觉，与一个朝气蓬勃的小伙子哪个更找美女喜欢，美女也一样，与其在家睡觉，不如收拾的漂漂亮亮跟帅哥兜兜风，世界最让人羡慕就是青春的活力，哪有人不喜欢看见帅哥美女呢；

一想到自己完全能够做的更好，我就越加睡觉是在浪费生命，以至于自己有段时间由于过于兴奋而精神衰弱；

再后来认识到睡觉其实不是在浪费生命，而是在让生命过得更仔细；

通过对作息时间的调整，晚上睡五个半小时，中午和下午各加一个小时的休息时间，这样一天还是八个小时，但是你将在每个时间段都会看到一个时时刻刻精神饱满的小伙，那个前半场疯跑，后半场掉队的小青年已经不在了。

所以要想保持长期早起一个最大的基础就是要休息好，保持八到十小时睡眠，分成三段进行休息，保持节奏，这样身体就会被自己控制，否则你的生活就会完全失控，更别提健什么身，要什么八块腹肌了！（我想要八块腹肌，哈哈）

早上健身就是这样，总体下来一个小时，随后在我的运动群进行一个签到，这个很重要，和相同价值观的人产生互动是很重要的。

打完卡后我就可以接下来另外一个任务了

写作文

我实在不好意思说自己在写作，有点难为情，只能用“写作文”来描述自己这个让自己觉得略有尴尬的行为。

坚持写作文这个任务和健身一样，都是靠潜意识完成的，因为这个又不是考试，没人给你打分，写的烂别人看了又不会死，所以想怎么些都行；

我这有个小套路，跟大家做一分享：“写作文”三部曲，描述>议论>总结；

举个例子，

描述：我早上五点半起来健身；
议论：早上健身好还是晚上健身好呢？我觉得早上上班前健身能够让我更精神，他觉得晚上健身能够让我从一天的工作中解脱出来，得到放松；
结论：大家对健身的需求不一样，所以是早是晚不重要，重要的是你要从健身这件事中得到怎样的反馈。

开始今天的正题

描述：

我每天就是按照这种简单的程序，让自己做到坚持写作文，最大的感受就是自己原来一团糟的大脑得到了整理，能够把一些问题很清晰的从脑子过一遍，让自己对每个问题都在原有的基础上都有了更深层次的思考，从而影响到自己在生活中的一些概念的认识，比如说同事之间的关系，恋人之间的关系，家人之间的关系，都会在这期间得到梳理，让你在生活中更加游刃有余。

讨论:

描述了两个早起之后的任务，按照套路我应该说议论了，那么我就设定个论点：论“健身与写作文”的反馈，内在反馈与外在反馈哪个更重要。

我理解的“内在反馈”是指在执行任务过程中中自己直接得到的反馈；“外在反馈”是指任务完成之后，通过别人看到自己执行任务而与自己产生沟通后自己得到的反馈。

内在反馈
我每天花在这两个任务上的时间在2~3个小时，从5:30到8:30，由于这段时间没有太多的干扰，我基本上都是全身心的投入的，真真正正的做自己的事，没有任何利益驱使，所以所有的收获都是自己，这会让人在新的一天开始之际信心满满，用一个精神焕发的自己迎接新的一天，这样每天周而复始，时间越长自己受益越大，受益越大越想与相亲的人分享这份收获，也想让他们从中受益。
外在反馈
在keep微信群里，我基本上每天第一个打运动卡，我觉得群主应该在我连续打卡100天的时候给我发个小奖状，哈哈！
在写作群中我会把自己写的文章推送到朋友圈，通过大家点赞和留言，鼓励自己继续努力，通过看后台的浏览总人数，虽然看的人越来越少了，但也再激励自己写出好文章，自己也默默的提醒自己，写作不是目标，是任务，努力坚持去做就好了，时间长了自然就会有回报。
我也会经常跑到其他朋友那留下自己的读后感，一说明我共同的诚意，二希望自己不总是个过客，看到任何人的内容都要进行思考，做到有输入就要有输出，避免“读了那么多说而依然过不好这一生”的悲剧。

总结：

有内就有外，以内为主，以外为辅，在外力不足的情况下保持最低限度的内力，当外力过大时也不望最初的方向。

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通过每天进行这样简单的重复训练，你的思维和注意力就会得到锻炼，有助于在生活中解决各种问题。

好的生活从好的习惯开始，好的习惯的养成需要健康的知识的输入，愿你和我一样，一切为了更好的生活。