01 如今人们生活的样子

人们每天被迫或自主接收着大量冗余的信息，但是能引发人思考的信息资源却不多，更多的信息是使人越来越成瘾，不再珍惜时间而是去习惯性地打发时间。

很多明星的私生活成了人们茶余饭后的话题，而不是把生活的重心回归到自身，似乎几个人聚在一起临时聊一聊八卦热点事件、消费一下公众人物的私生活，就可以完美地制造一些愉快的氛围一般。

人们对待自身的很多坏习惯都不以为然，比如熬夜、整天刷手机、玩游戏，这些习惯使人变得做什么都觉得没劲，而当人们整天沉浸在这些事情当中时，身体机能会下降、对生活不再有渴望、面对困难与挑战也会下意识去选择用上面这些事情来逃避，而这样做最直接的表现就是人际关系、适应工作和社会生活的能力都在骤然下降。

总的来说，成瘾的习惯（追名逐利、过度自我、消耗健康、在手机中刷存在感）使人们误认为这些东西可以给人带来一些快乐的感受，但它们最终使人变得沉浸其中而不自知，从而使他们无法坦然面对真实的生活。

因为成瘾是一种不自控的表现，不自控就无法主动改变，而很多恶习之间会相互作用，并且形成恶性循环，越是逃避或拖延、越无法直视问题、成瘾的表现也就越来越严重，因此不快乐也就不难理解了，无法自控与懂得自我掌控的人生相比，自然少了很多选择。

02 有痛点，就有解决方案

人们不快乐，正是因为他们持续在把自己捆绑在包含但不限于以上所列举的那些生活方式及习惯中无法改变，越是不做出改变、不采取行动，越是会固化现有的生活轨迹。

为什么近两年自律、自控、自省、自立等话题成为热点，甚至很多贴近这些话题的书籍都成为畅销书，这是因为我们的生活里需要这些，当人们的生活中极度缺乏某些事物或能力时，与之相关的声音一定会出现在你生活中提醒你“你该改变了”。

因此各种各样的声音出现，都在劝你要改变，并且很多课程为大家制定了种种如何改变的方案。

但在这之前你需要搞明白一个问题就是现在感受不到快乐的生活是不能持续下去的，有人就有集体、有人就有社会，那么这样的环境相互影响、相互作用，最终带来的只是越来越得以固化的不快乐。

改变的意义，旨在取消人们眼前的舒适范围，但通过学习、成长去重塑自己的认知、逻辑、思维，最终使人们获得思辨力、解决问题的能力、改变的动力、持续坚持的意志力等等，而这一切终将为你带来全新的自己，让你的未来可以抵御更多未知、面对更多挑战、也拥有更多选择。

事实上很多人意识到了自己需要改变，但迟迟不肯迈出第一步，准备的姿势真的就那么难吗？真正需要解决的问题是怎样改变吗？或是为什么要改变，还是改变真的像想象中那么简单或者困难？

03 任何高估或是低估，都因为自以为是

学习、工作、生活，在绝大多数人眼中，都充满了未知、无力、无助，整天讲着不接地气的大道理确实谁都能做到，国人从小就开始学习这些，只是小时候不懂其中的道理，长大了人们莫名认为自己都学过，并且初高中成绩也不差，自然不需要别人给他们重复这些道理，然而真正做到学以致用的人有几个呢？

这就如同人们自认为办了张健身卡就等于拥有了好身材，办卡的初衷希望自己长期坚持运动、之后半年去健身房的次数还不到10次的人比比皆是；偶尔逛两次书店，就误以为自己学到了很多知识，随后他们会把一些偶然看到的只言片语拼凑成自己并不完全理解的内容拿来劝解他人。

他们没能真正在运动、学习中找到乐趣，而是为了一个目标去做这些，可这个目标在执行过程中又会遇到重重“阻碍”，比如没时间、没状态、情绪不高等等，他们低估了达成目标所需要的能量值，也高估了自己的能力。

其实当人们熬夜、玩手机、玩游戏时间一长，人们天然地认为很多事情都很简单，因为拒绝挑战太久了、已经不具备精准评估一项事务的判断力了。

自我怀疑、自我否定造成了人们对自身能力的低估，导致他们不敢接受挑战，逃避现实，且常常会自卑、自责、焦虑、迷茫；

自大、盲目乐观使人们对能力产生了高估的表现，并且认定自己可以做很多事，之所以不做都是因为这样那样的“客观”原因，他们的做法就是为自己找更多的借口，他们的生活往往更容易活在过去，他们奉行及时行乐，但事情过去后，当他们发现自己无法承担后果时，便会责怪过去的某个决定。

人们开始质疑自己生活中的快乐，所以就算是感受到一点快乐，也要患得患失把它变成一种焦虑。

04 快乐一直都在

不论活在过去还是活在未来，都无法感受快乐的存在，他们的生活都因为自己认为的那个渺小的世界而时常痛苦，他们对于痛苦的事情极其敏感，而快乐往往都在当下。

你看李白的诗词很豪放、很感性，对自己吟诗作对这件事并没有太多约束，说他一定要成为最伟大的诗人，他对于诗歌是沉浸式的一种热爱，是无以言表的。

而今天再看看你身边的人，对待生活的心态大部分都是消极的，人们心里充满了焦虑、迷茫、抱怨等等，这都是负面情绪所引发的问题，更严重的甚至会出现抑郁症、焦虑症等病症。

其实快乐是需要我们体会、发现的，而不是去追逐、寻求的。人一旦学会专注，就能体会到专注带来的快乐和满足感。

如果你做到了每天早起，你就会发现早起是一件无比快乐的事情，可以吃到早饭、可以看到公园、小区里的大爷大妈牵着手闲逛，可以看到小朋友和妈妈在小区里跳绳、运动。甚至你如果4点钟可以醒来，你能更加真切地感受到大自然的存在，鸟鸣的声音、汽车行驶的声音、微风轻拂的声音，没有鸣笛、没有暴躁、没有争吵，这就是成本最小化的快乐。

而对于现在整天认为生活就是吃苦在前享乐在后的人来说，他们根本无法体会快乐有多么容易获得。如果一个人在潜意识里已经习惯了过苦日子，认为什么都应该很苦，那么快乐只会越来越远。遵循苦尽甘来的法则的人，是很难从痛苦中跳脱的，因为对他们来说，苦没有吃尽的那一天。

很多人赞同“自律是可怕的”这个观点，其实自律就只是做了持续、重复该做的事，并且从中找到了乐趣而已，哪里可怕呢？

05 小结

● 做惯了容易的事的人会上瘾，如果有选择，一定先做容易的事，但是他们的选择已经说明了：他们会不自觉地放大一件事的困难程度，因为产生了对比。玩游戏当然比工作要简单，追剧一定比跑步要容易，但是这些容易的事情人们整天都在做，却依然认为人生充满了痛苦，怎么都快乐不起来。

● 你长期做得事情是否使你对事物的难易程度的判断和评估产生了误解呢？随之而来的状态就是活在过去或是活在未来，那么眼前的、最低成本的快乐，只能与你擦身而过。

● 如果你认为现在的生活并不快乐，那么你需要尝试把快乐的成本降低，低到唾手可得，低到随处可见，这意味着快乐的第一步要学会改变。

● 改变需要勇气、坚持、迈出第一步，这些都不假，然而改变最需要的是让人们了解为什么要改变，如果不改变就只能持续不快乐的状态。

● 当你学会享受改变带来的乐趣、享受当下最低成本的快乐时，恭喜你，你就已经感受到快乐的存在了。