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力量举重是一项力量运动，包括基础三大项最大重量的尝试:深蹲，卧推，硬拉。就像在奥运会举重比赛中一样，举重运动员要试图单次举起一个杠铃来达到最大重量。

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力量举起源于一项被称为“奇特举重”的运动，它遵循同样的三次尝试的形式，但使用了更广泛的项目，类似于大力士比赛。最终，演化成现在标准化的三个项目。

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在比赛中，重量支架可以搭配装备或不搭配装备(在IPF中通常被称为“原始”器材或“经典”器材)。这里所说的“装备”指的是一件用于深蹲/硬拉套装或短裤。在一些联盟中，护膝被允许在装备齐全的赛区使用，但不允许在非装备赛区使用;在另一些情况下，也可以使用负重带、护肘、腕带和特殊的鞋袜，但在区分装备是否佩戴，在举重时不考虑。

比赛在世界各地举行。自1984年以来，举重一直是残奥会的一项运动(仅限于卧推)，根据国际残疾人联合会，举重也是一项世界运动。地方、国家和国际比赛也得到了独立于IPF运作的其他联盟的认可。

IPF（国际力量举联合会）

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国际力量举联合会是在后期成立的，因此目前还没有一项力量举成绩被记入世界纪录。1973年的世界锦标赛也在约克举行。这次只有47名参赛者:一名瑞典人，一名波多黎各人(彼得·菲奥里，赞比亚选手)，两名加拿大人，一名西印度人，八名英国人和其他美国人。裁判变得更加国际化，包括来自英国的托尼·菲顿(Tony Fitton)和特里·乔丹(Terry Jordan)、加拿大人和赞比亚人。美国人鲍勃·克里斯特是IPF主席，另一位美国人克拉伦斯·约翰逊是副主席。

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1973年，力量举第一次按现在公认的顺序进行——深蹲、卧推、硬拉(尽管仍然是以磅为单位进行比赛)。宝贵的麦肯兹赢得了他的第三个世界冠军，轻松击败了美国少年拉马尔·甘特。有74个参赛者，这也成为一个记录。从52公斤级比赛开始，9名举重运动员参加。1975年，世界力量举锦标赛第一次在美国以外的伯明翰市政厅举行，由维克·默瑟主持，82名运动员参加。不同寻常的是，在比赛中，超级重量级选手先开始。这是因为拍摄活动的电视公司只对拍摄“大块头”感兴趣。霍夫曼为这次比赛提供了大量的设备，但并没有收回。当地的传说说，伯明翰和西米德兰兹郡仍然在使用这些设备。

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1973年IPF促使1974年欧洲力量举联合会成立。由于它与健美运动密切相关，而且女性多年来一直作为健美运动员参赛，这项新运动很快就向她们开放了。第一届美国全国女子锦标赛于1978年举行，IPF于1979年增加了女子比赛。在美国，1978年的《业余体育法》(Amateur Sports Act of 1978)规定，到1980年11月，每一项奥运会或潜在的奥运会项目都必须拥有自己的国家管理机构。结果，AAU几乎失去了对所有业余运动的控制。USPF成立于1980年，是美国力量举的新国家管理机构。很快，关于药物测试的争议将导致力量举分裂成多个联邦。1981年，由贝内特兄弟领导的美国无药举重协会(ADFPA)成为第一个脱离USPF的联盟，理由是需要在这项运动中实施有效的药物测试。与此同时，很多规则在国际比赛上采用药物检测，并要求成员国在国家比赛也实施药物检测。1982年，药检被引入IPF男子国际锦标赛，尽管那年的USPF锦标赛没有药检。

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IPF对药物测试的推动遭到了一些美国运动员的抵制，1982年拉里·派西菲科和厄尼·弗朗茨成立了美国力量举联合会(APF)，该联合会公开宣称坚决反对所有药物测试

1987年，斯科特·泰勒成立了美国力量举协会(APA)和世界力量举联盟(WPA)。APA和WPA在大多数比赛中同时提供药物测试和非测试项目。截至2018年，WPA拥有50多个成员国。

最终，USPF未能遵守要求，并于1997年被驱逐出该国际机构，取而代之的是现在称为美国力量举(USAPL)的ADFPA。尽管有越来越多的联合会出现的趋势，每个联合会都有自己的规则和标准，但一些力量举运动员还是试图给这项运动带来更大的团结。例如，100% RAW联盟在2013年推广了无装备比赛，并与另一个联合会——反毒品运动员联合会(ADAU)合并。由Gene Rychlak于2011年创立的“革命力量举重联合会”(RPS)也可能被认为是走向更大的联合，因为RPS打破了传统，除了为每项比赛收取入会费外，还向特定的联合会收取运动员会员费。也有一些赛事的推广者寻求将来自不同联盟的顶尖选手聚集在一起，而不是局限于现有联盟的特定地方、区域、国家和国际赛事上;一个突出的例子是自2007年以来每年举行的Raw Unity Meet (RUM)这种聚会。

设备和规则的开发

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随着新设备的开发，人们开始将力量举和其他项目区分开来。举重腰带和膝盖绷带(最初是简单的Ace绷带)出现在力量举运动之前，但在1983年，约翰·因泽尔发明了第一个与以往力量举运动员截然不同的东西——卧推衫。卧推衫和深蹲/硬拉套装(操作原理相同)在力量举中变得无处不在，但只有一些联盟采用了最新的、最具支撑力的帆布、牛仔布和多种涤纶设计，而IPF等其他联盟则对支撑性设备的使用保持了更严格的规定。挂钩深蹲柱是由雷·马登(Ray Madden)发明的，1992年首次在比赛中使用。这一创新被一些联盟采用，而在另一些则被禁止。其他的发明包括专门的深蹲和硬拉杆，摆脱了IPF标准，在所有三项比赛中使用相同的杆。

级别和分组设置

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依体重分类:

大多数联合会使用以下重量级别:

男:52公斤、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上

女:44公斤、48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、90公斤以上

然而，在2011年，IPF引入了以下新的权重类别:

IPF体重类:

男:53公斤级以下(初级/初级)、59公斤级、66公斤级、74公斤级、83公斤级、93公斤级、105公斤级、120公斤级、120公斤级以上

女:43公斤级以下(初级/初级)、47公斤级、52公斤级、57公斤级、63公斤级、72公斤级、84公斤级、84公斤级以上

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年龄分组

这一分组，但常见分组如下:

15-18岁(少年组)，19-23岁(少年组)，任何年龄(公开组)，40岁以上(大师赛)

IPF采用以下年龄组别:青年(18岁及以下)、青年(19-23岁)、公开组(24-39岁)、大师赛(40-49岁)、大师赛(50-59岁)、大师赛(60-69岁)、大师赛(70岁以上)。年龄类别以参加者的出生年份而定。

力量举比赛:

每位选手都要在比赛中，分别在深蹲、卧推和硬拉三项进行比赛。运动员每一次成功的试举成绩将计入比赛总成绩。在每个级别的比赛中，总成绩最高的选手获胜。在许多比赛中，总成绩相对于他们的重量级最高的运动员也会获胜。如果两个或两个以上的运动员总成绩相同，较轻的体重排名高于较重体重的运动员

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参赛者的区分标准是运动员的性别、体重和年龄。这有助于确保像拉马尔·甘特(Lamar Gant)这样的轻量级运动员的成就与埃迪·霍尔(Eddie Hall)一样得到认可。甘特的硬拉可是他体重的5倍。

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使用限制系统也可以比较运动员和不同体重等级的得分。世界联盟使用的是不同的计算法。对大师赛(40岁以上)采用麦卡洛克系数或雷谢尔系数。在世界举重联合会使用的官方系数的基础上评出冠军，被称为最佳力量举运动员。

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在2016年世界力量举公开赛上，三名最佳选手分别是费多西延科·谢尔盖(Fedosienko Sergey)、萨默·布莱恩(Summer Blaine)和奥莱赫·雅罗斯瓦夫(Olech Jaroslaw)。得分最多的国家是乌克兰，他们以将近100分的优势击败了排名第二的美国队。

深蹲项目

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根据使用的设备不同，有两种类型:常规支架和上钩立柱支架。前一种情况称为走出式深蹲，后一种情况称为上钩深蹲。大多数组织都允许上钩深蹲，而IPF、IPL和WDFPF则不允许上钩深蹲。

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比赛开始时，运动员站直，杠铃上的重物落在运动员的肩上。在裁判员的命令下下蹲开始了。运动员在臀部打开，弯曲他的膝盖和下降到一个全蹲的位置，臀部折痕(腿的顶部与躯干折叠处)低于膝盖顶部。然后站起返回到直立的位置。在裁判的命令下，杆被放回到架子上，动作就完成了。

当面向平台前方将杆从支架上取下后，身体向前或向后移动以确定准备位置。前三角肌顶部以下不超过3厘米的杠铃杆的位置。横过双肩，双手和(或)手指紧握横杆，双脚平放在平台上，膝盖收紧。

运动员应在此位置等待主裁判的信号。一旦准备好，信号就会发出，并演示控制杆的正确位置。主裁判的手势应包括手臂向下移动和可听到的“蹲下”命令。在接到主裁判的信号后，运动员必须弯曲膝盖，将身体放低，直到髋关节的腿顶面低于膝盖顶面为止。

运动员必须在没有两次弹跳的情况下，随意恢复到膝盖锁定的直立位置。该杆可能会停止，但在站起的期间必须没有向下的运动。当运动员展示一个受控的最终位置时，主裁判将发出信号，指示完成，并更换杠铃。

替换杆的信号将由手臂的向后运动和可听到的命令“上架”组成。然后，运动员必须做出合理的尝试，把杠铃放回架子上。

运动员应面向台前，面向主裁判。深蹲在运行过程中，任何时候都不得夹持衣领。然而，紧握杆的手边缘可能与领的内表面接触。

任何时候，平台上的保护人员不得多于五名或少于两名。运动员可以在保护人员的帮助下将杆从架子上取下;然而，一旦杆离开了架子，保护人员就不应该帮助运动员。保护人员可协助运动保持控制，以防运动员绊倒或表现出任何明显的不稳定的情况。

每次试举只允许发出一个起动信号。如因一名或多名保护人员的失误而未能完成试举的，则裁判长可酌情决定给予运动员相同重量的额外试举机会。

失败的判罚

在动作开始或完成时，没有注意裁判长发出的信号。

在下蹲底部进行两次弹跳或多次恢复尝试。

在站立完成时，膝盖被锁住，不能保持直立姿势。

脚向外侧、向后或向前移动，不能稳定住身体的。

不能弯曲膝盖和降低身体到髋关节的腿部表面低于膝盖顶部。

下蹲动作后双脚的任何复位动作。

由检保护人员在裁判信号之间与杆接触。

肘部或上臂与腿的接触。

未能使杠铃正常回到支架上。

任何故意丢弃或倾斜杠铃。

卧推项目

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仰卧在长椅上，运动员将负重的杠铃手臂伸直举起，运动员把杠铃降低到胸前。当横杆在胸前静止不动时，裁判员发出命令。然后裁判会叫“上架”，当重量回到架上时，运动就完成了。

卧推架正面必须放在面对主裁判的台子上。

运动员必须仰卧，肩膀和臀部与长椅面接触。运动员的鞋或脚趾必须与平台或地面保持紧密接触。头的位置是没有特别要求。

为了实现稳固的基础，任何高度的支架和躺姿都可以。无论选择哪种方法，鞋都必须与地面保持固体接触。

保护人员不得多于五名及少于两名。运动员可以在指定的一名或多名保护人员的帮助下进行，也可以在单人的帮助下将杠子从架子上取下。开始动作时，只有指定的保护人员可留在平台上。起始的高度必须与手臂保持一定的距离，而不是低于胸部。指定的保护人员，提供了一个中心起始位置的保护，之后必须立即清除在主裁判前面的区域和移动到任何一个方向遮挡。如保护人员未立即离开卧推台区域或以任何方式分散或妨碍裁判长的工作，裁判长可裁定该次试举失败，并由裁判员宣布“停止试举”及三次红灯。

双手的间距不应超过81厘米，测量之间的食指。这种杆应该有机器标记或胶带，指示这种最大的握距。如果运动员在杆上使用偏置或不均匀的握法，将一只手放在标记或胶带外，那么运动员有责任向主裁判解释这一点，并允许在尝试之前检查握法。反向握或下握拍是禁止的，拇指握拍也是禁止的。

在要求范围内接到杆后，运动员应将杆放低至胸前，等待裁判长示意。该信号应是一个可听到的命令“推”，杠铃静止在胸部，只要杆的位置不低到能碰到举重运动员的腰带，都可以了。

整个动作完成过程，每次只允许发出一个起动信号。在发出信号后，杆被向上推。在举重运动员试图向上推之前，杠铃不得下沉或向下移动。运动员将把杠铃推到伸直手臂的长度，静止不动，直到可以听到的指令“上架”。杆可以水平移动，也可以在上升过程中停止，但不能再向下移动到胸部。

失败的判罚

在动作完成的过程中，未能遵守裁判员发出的信号。

起始位置的任何改变，导致臀部与板凳的接触变化或手的横向移动(裁判的信号之间)。在过程中，双脚接触地面运动或位置改变。

在接到裁判的信号后，让横杆进入胸部。

在上升过程中或完成时手臂明显不均匀地伸展。

在被推出的过程中杆的任何向下运动。

由保护人员在裁判信号过程中与杆接触。

运动员的鞋与卧推台或其支架的任何接触。

在过程中，利用杆和杆架立柱之间接触，以帮助完成卧推的工作。

参赛者有责任通知任何保护人员，一旦在一臂远的距离上把杠铃固定好，就立即离开平台。任何保护人员如未能离开平台区域，可能会取消这次试举的成绩。

硬拉项目

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在硬拉中，运动员抓住放在平台地板上的杠铃。举运动员把杠铃从地板上拉起来，然后站直。膝盖必须锁紧，肩膀向后，杠铃在运动员的手中。在裁判的命令下，杆将在运动员的控制下返回地面。

杆必须水平放置在运动员的脚前，双手可任意握紧，直到运动员站直为止。杆可以停止，但必须没有向下运动。

硬拉过程中应面向平台正面。动作完成后，膝盖应锁定在一个笔直的位置，身体应直立。裁判长发出的信号应是 “向下”命令。但杆应静止不动，动作处于明显的完成位置，信号才会发出。

失败的判罚

杆在到达最终位置之前的任何向下运动。

站立不直。

在完成提升时膝盖不能保持笔直。

在过程中提升大腿以上。如果没有杠铃的平衡，这种姿势是无法保持的。

脚向外侧、向后或向前移动，无法保持稳定。

在接到主裁判的信号前，放下横杆。