早上醒来，婆婆打来电话，（昨晚大姐家有急事，婆婆去大姐家了）说昨天晚上在家发了点面，今天有空了好蒸一下馍，或者烙成饼…………好吧！平时几乎不下厨房的我只好拿出三脚猫功夫，展示一下俺的厨艺。

      带着任务，中午挑了个班，先去超市购物，买了点香菇，白菜，葱，和肉……摘好菜后，开始剁肉，然后切菜，配料，等馅盘好后，接着揉面，擀皮，开始包包子，上笼……总之一切一切就绪后，看看表已是一个半小时，这速度真的得调侃一下，需要改进技术。

      下午，带着蒸的一笼包子，来到办公室和同事们分享（自我感觉良好），分享也是一种快乐。几个同事说：真想不到不下厨房我还会包包子，而且味道还不错……闺女呢？一下子吃了5个，说实在那一刻挺有成就感的。其实很多事情不是不会，而是没有机会。

    下面摘记焦点金句、在此自己也看了两遍，外化于形，内化于心吧，日不见其增，月见其长，月不见其增，年见其长。

1.    情绪出不来，道理进不去。

2.    他一定有他的道理，在他的世界里他是对的。

3.    换位思考，同频才能共振。

4.    赋能自己要先有能，赞美自己要先看到美

5.    慢就是快，少就是多。

6.    接受生命的限制，但绝不放弃希望。

7.    痛苦就先痛着，痛苦可能是成长的必经之路。

8.    稳是家庭的定海神针。（家长的稳是孩子改变的定海神针。）

9.    每个人是解决自身问题的专家。

10.不是别人难搞定，而是自己能量不够。

11.跟孩子老师沟通，做正向过滤器，搭建孩子和老师之间的有利桥梁。

12.每一个抱怨的背后都有一个正向的期望。

13.知道孩子是解决自己问题的专家，但是家长还是要推动、指导，孩子感到的不是被期待，是对自己的否定。

14.越纯粹，越长久。

15.有关系就是没关系，从很小的点开始。

16.把孩子当成有思想的人，不随便安慰，安慰，暗示他是弱者。

17.有要求，有气氛，才会有自律。

18.家长照顾好自己的期望、希望、照顾好自己才能更好的爱孩子。

19.每个家庭都有自己的脉络，作为亲戚可以私下沟通，不要在孩子面前挑战家长的权威。

20.太心急会连沟通的机会也没有。

21.孩子讨厌的是家长自以为是的态度。

22.将语言软化，改变语言，改变世界。

23.同样的事情不同的人看会有不同的感受，不同的结局！屡败屡战，不看屡战屡败。

24.关系大于方式，方式大于内容。

25.标签怕水，持续浸泡，不知不觉就掉了。

26.不要太执着于正向，关注人才是第一位的。

27.和善而坚定。

28.沟通的三大法宝：点头、微笑加嗯。

29.不易改变为目的，才有改变的机会。

30.赞美的背后是态度，赞美的关键是态度，态度的修炼需要持久的浸泡。

31.焦点中没有阻抗。没有阻抗的来访，只有不懂的变通的咨询师。阻抗是提醒问话的方式需要调整，是另外一种合作。（关系不到位等）

32.不为赞美而赞美，找到他在乎的赞美。注意语气、语调正常地赞美。

33.赞美与重新建构都是我们的表达方式，并不一定要得到人家的认可。

34.真正的赞美需要达到同频共情。

35.赞美加期待等于压力。

36.赞美细节才真实，符合对方的文化、年龄特征。

37.我们有多需要赞美，重要他人就有多需要。放下“应该”之心，“难得”之心。

38.合作与沟通是解决问题的关键。

39.相信相信的力量。

40.咨询是个陪伴加等待的过程。

41.当关系足够好，水引子更有效。

42.沟通不顺，重新审视关系。

43.有效继续，无效停止。

44.扩大白，但不消灭黑。

45.追求完美是成长路上的绊脚石。

46.去病理化，不贴标签。

47.对孩子说过的话，在过程中，不要追着不放，可能会加大压力，反而做不到。

48.从尝试中提炼相对有效的部分，有效继续，无效改变。

49.赋能，更多的是让对方知道自己。

50.当聊到他的在乎点时，本身就是一种赋能。

51.孩子需要的不是赞美，是看他关注什么，能做到哪些？怎么做到的？

52.我们迷茫的原因：想得太多，行动的少。持续的行动是关键。

53.行为强化：探讨有效的何以有效，鼓励有效的多做。

54.我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我要做的就是让你知道你知道。

55.保持不知道的心，更好地帮助他，把他当专家。

56.问题不会一直发生，总是会有例外的存在。

57.问题越多，例外越多。问题是机会。

58.与其教当事人新的，不如先探讨他自己已经会的。人在困境中是很难学会新东西的。

59.先让当事人做有用的不更糟，能不更糟就是进步。

60.多做对的，就无法做错的。扩大白并不代表要消灭黑，有影子说明有阳光。

61.家长该强硬时要强硬，关注正向，坚守规则。

62.尊重是一切的根本。在尊重的状态下，怀敬畏之心，有意识地长时间觉察是否真正尊重。

63.尊重在于内心，需要长时间的修炼。

64.尊重世界的多元，她在乎什么，他的感受、希望、打算，而不是认为不算啥。

65.始终保持好奇，而不是觉得理所当然。在对方的视角里，怎么看，每个人对同样的是，看法不一样，放下自己以为的东西。

66.更多地保持未知，才能具体化。

67.问题背后是目标，抱怨背后是期待，困难背后是机会。

68.规则设置，世界更多的是看自己。

69.关系要有边界，没有边界的关系是灾难。

70.边界就是交往时，自己不勉强，不在自己范畴的要学会拒绝，不做超出自己角色和能力的事。

71.不做烂好人。平静的拒绝，守住自己的边界，也不影响别人。

72.怎么理解孩子？在他的世界，他是对的，试着进入他的世界，行为背后的在乎是什么？

73.接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会。

74.越是不可爱的孩子，越需要更多的被爱。

75.改变不是一蹴而就，而是反反复复。

76.心里有力量，才敢维护边界。敏感是因为力量不足。

77.容易发脾气可能也是力量不足。

78.走进孩子的世界，找到他的脉络，链接情感，情感，感觉你爱他，在乎他。

79.爱是生命的养分，它可以慢慢让人积极乐观。

80.以目标为导向，以终为始。

81.倾听和好奇是秘诀，在事上磨。

82.相信是一种感觉和能力。

83.越拉越不想往前走，越催越慢，再催熄火。

84.不要预设，相信每个人都想更好，注意态度，不要有分别心。

85.关注什么就得到什么，相信什么就会来什么。

86.开学季，家长最需要稳住自己。

87.幸福是与重要他人的关系。多一些爱的记忆才会有情感链接。

88.练全部练功，到头一场空，学技术的同时更要注意完善扩大自己的容器。

89.多关注自己已经得到的而非还没有得到的。

90.一切的一切最终都是关系。对于学习困难的孩子，与老师的关系很重要。

91.不关注人，就没有情感的链接。

92.让问题非问题化，过度的反应会让问题固着下来。

93.担心是诅咒，把很多问题常态化。

94.倾听即疗愈。

95.关注人是第一位的，说明他是有价值的。他感觉自己是有价值的，自身的力量会增强。

96.有冲突说明孩子长大了，这是在倒逼家长的成长。