人们都喜欢玩游戏带来的即时反馈，打一局游戏，立马就能知道结果，这种即时反馈带来的快感是让很多人容易沉迷于游戏中。
然而生活中很少有即时反馈，大部分的情况都是延时反馈，比如，你今天做了100个俯卧撑，希望一个小时后就变的强壮，这是不可能的，并且如果你只做一天的话，不管过多久，你可能都感受不到你身体的变化，尽管它因为这100个俯卧撑确实发生过细微的变化。
坚持玩游戏很容易，玩游戏有即时反馈
在生活中养成一个习惯却没有那么容易，保持不断的练习也没有那么轻松，这些都没有即时反馈，只有微弱的延时反馈，微弱的意思是，这些反馈在一段时间内都不容易察觉。
做成一件事，学校一个技能，坚持一个习惯，早起可能更多的依靠初始动机，从长远来看，反馈带来的动机会占据上风。
如果我们能够尽快的找到那些微弱的反馈，我们的动力就会更足，做成事的可能性也就更大。
1，健身的反馈
坚持囚徒健身已经一个多月了，我发现了三个个微弱的反馈，而这两个反馈也回给我更多的动力，让我走的更远
胳膊变粗了
虽然没有具体的去量变粗了多少，但是可以看出来确实变粗了
好久不见的同学说我变得更强壮了
前两天有几个同学约着小聚，大概2年没见了，有一个人就说我没有长胖，变的比以前壮了一些
体力更好
外表的变化是最容易被发现的，但是体力和耐力这中指标是很难直接看出来的，那我是怎么察觉到的呢？
答案是背女朋友，昨天晚上出去散步，她有点不舒服，于是我背着她走了一段（我们经常这样闹着玩），我甚至背着她跑了起来，走了很远，比以前都远一些，并且还不觉得累，然后立马我就意识到，体力真的比以前好了。
2，写作的反馈
写了多久了已经快不记得了，反正要持续的写下去，先保持日更至少一年再说，为什么要一直写下去呢？
早起写作还是初始动机驱动的，具体动机可以翻看以前的文章，而现在，坚持写作带来的反馈成为主要的动机。
都有哪些反馈呢？
我和女朋友半年基本没吵过架了
以前总是因为一些鸡毛蒜皮的小事会吵架，现在基本没有了，每次发生情绪变化时，我都会开始思考背后的原因，站在对方里立场去思考，揣摩她的真正意图，想清楚这些，也就明白了女朋友生气的原因了，然后就知道怎么做了。
产生矛盾的原因总结起来无非两点：
没有花时间陪她
没有为她花钱
解决办法也很简单：
花足够多的时间陪她，其实从长远来看，这是一种更省时间的办法
如果有可能，多花点钱
能想清楚这些问题，大部分都是写作的功劳
我一直相信这句话：如果你不能清晰的写出来，你就没有想清楚
聚会上，我成了讲话最多的人
我认为自己更多是偏内向的，喜欢宅在家里，不愿意出去玩
在以往的一些聚会上，我一般会说一些话，让自己参与进去，但是一般我的话不会是最多的。
但是这次聚会，我成了话最多的人
我清楚，话最多并非说明我喜欢说话，而是我有话可说
有话可说的意思是，我的大脑装了更多的东西，有了更多的思考，所以我才能流畅的把它们表达出来，放在以前，我是做不到的。
有个同学说我就是那种能想去做一件事情就能把事情做成的人，而她自己就光想不做。
我心里想，我怎么可能是那种人？人和人之间哪里来的这些区别？
我只不过是把一件事情想清楚了再去做而已，没有其他的了。
光想不做只是说明还没有想清楚
做成一件事情是很难得，没有人天生就具备足够的意志力，我甚至怀疑意志力到底是否存在，我也是这样的人，我做很多事情都失败过，比如英语学了十几年都没学好，同学们都比我学的更好。
唯一的区别就是想清楚了，再去行动，这样做成事的概率就会高很多。
