忏悔是自我情绪的排泄，内在身心的清理，身体和心理的放松，忏悔是对自己犯下的错误、出现的问题、伤害过的人和事进行致歉和悔改，是自我救赎的一种方式和做法，忏悔过程中情绪的波动会很大，亦有可能失控，找到自己适合的范围忏悔，是一种修行的方式。忏悔会让你当时的情绪很不好，很伤心，也很累人。之后，调节不好，会几日以来产生不良情绪，情绪低落，陷入深深自责，精神状态差，甚至萎靡不振，消沉堕落。
今天的重点不是讲忏悔，而是说忏悔之后的放下，如何摆脱不良情绪的困扰、走出不良的精神状态。
首先，收到不良情绪的困扰，是自己精神的内耗，是能量的损失，自己跟自己过不去，原谅不了自己，惩罚自己，自责自己，就是个大量耗费能量的过程，浪费时间的过程，减缓提升自身维度境界的过程，当醒觉自己处于低能量和内耗的时候，一定要停下来，不要任由自己向下坡路走。
其次，忏悔的过程就是反省的过程，既有发泄，也有内耗，有轻松，也有能量损失。某种意义上说，忏悔的过程也是耗费能量的过程，不过是利大弊。故，忏悔之后，要减少内耗能量的损失，试着摸索如何做到宽容和接纳，与不完美的自己在一起，与自己的缺点和不足共存，容忍宽容他，而不是势不两立，非要破除（观点上的概念）。
再次，马上知悉要去做什么？忏悔是悔过，同时也是找到下一步如何去弥补，去补偿，又或者说是潜意识中的消磁，当你明确下一步任务的时候，就要把精力放到如何去做的环节，设定内容，集中精力和时间去做事，不要把能量都用到内耗上。
最后，转换和化解，观念和行动的统一，每日总结和计划，按照计划表完成，遇到未在计划中的事情也要妥善处理，因为会有很多不在计划中的事，不用着急也不用焦虑，顺势而为。
