每个人都心情不好。与其陷入情绪上的死胡同，不如找到正确的解决方案以启发自己。
如果您心情不好，不妨尝试做这些事情，这样心情会更好，更有用。
1
运动。
运动是治疗所有不良情绪的良药。
当我们心情不佳时，我们可能会选择自己闭门在家，待一整天，而不要与他人交谈。
当身体不动时，思维会更加活跃。在这个时候，它会胡思乱想，想太多，但是会增加你的负面情绪。
因为每个人对待不良情绪的态度都不同，但是当我们情绪低落时，即使我们很懒惰，不想再移动了，我们也必须强迫自己出去锻炼。
运动使人们快乐，这是基于科学的。
伏尔泰曾经说过：“生命就是运动。”
研究表明，运动可以改善不良情绪并使人们快乐，并且可以有效预防和治疗神经紧张，失眠，易怒和抑郁。
早在2400年前，医学之父希波克拉底曾说过：阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉。
在运动过程中，称为多巴胺的神经递质会在体内释放，从而将兴奋和快乐的信息传递到大脑。
王小波说，人类的一切苦难本质上是对他无能的愤怒。而运动正是解决这种痛苦的最简单方法。
内心充满消极情绪，感到无法释怀，这是锻炼身体的绝佳选择。
在锻炼过程中，我们所有的注意力都将集中在锻炼上，紧张的神经将得到放松，自然地，注意力将转移，从而相应地改善情绪。
每当我们运动和出汗时，整个人不仅身体舒适，而且更重要的是，心情会得到舒缓。
没有不良情绪无法解决。
2
读一本好书。
当您心情不好时，别忘了阅读，尝试走进阅读的世界，利用书中的真相和故事抚慰受伤的心，并重新获得向上的力量。
心情不好时读书可能并不容易，但是读书是彻底解决无聊的最佳方法。
白彦松说：“生命是一个国际象棋棋盘。当你读很少的东西时，也就是说，这个棋盘上的点很少，这不是趋势，随时可能被吃掉。另一种非常重要的感觉是：书籍很难，但是查找书籍非常容易，也就是说，您阅读的越多，知道的内容就越多。”
书具有平息情绪的作用。读安静的书会让人们安静。阅读精神书籍会使人反省。阅读社交书籍会使人们认识到世界是如此之大，为什么要限制在自我的小情感之中。
许多人之所以没有考虑这一点，是因为他们读的书太少，了解的东西也太少，所以会陷入死胡同。
阅读是一种逃跑。当您迷失在现实世界中时，您可以通过阅读事物来与不同的世界接触，体验不同的情感并拥有不同的生活，从他人那里汲取一些智慧和力量。
当您心情不好时，阅读并沉浸在书中，您会忘记不愉快的事情。
沮丧时，您可以通过阅读一些励志书籍获得灵感。如果遇到难以解决的困难情况，请阅读一些深入的书籍，阅读后会感到突然而愉快。
一本好书将使我们能够重新发现在阅读过程中跋涉跋涉的自我。这将帮助我们穿越前方的山峦，然后与我们一起观赏明天的野花田野。
读一本好书就像是对主人有深情的了解，并在心中交流。它可以启发我们的智慧，开阔眼界，并改变我们的思想。
通过阅读一本好书，我们可以接触到不同的世界，经历不同的思想，经历不同的生活。扩大思想范围时，心情自然就会很好。
我们读过的书和所学的知识在当时可能看起来很普通，但是有一天，您会发现这些已读的书就像土壤中的巨大根基，不断为您提供营养，我不知道有一天，精力旺盛，派上用场了。
3
写下让您难过的事情。
工作不顺利不安；生活是凌乱和干燥。
在生活中，不可避免地会遇到各种各样的不满意感，这也会产生很多负面情绪。
当我们感到沮丧或不快乐时，我们可以写下使我们沮丧的事情。
在写作过程中，我不仅可以客观地看到自己面临的困难，还可以更加客观地看到自己所面对的困难。我也意识到，我的忧虑和不幸不是无数的，所以我相信这些困难可以解决。
这样，悲伤的情绪会逐渐减少，并且情绪会变得更加清晰。
一切都看跌，那些没什么大不了的事情不值得我们感动。
4
朋友的发条圈。
在许多情况下，朋友的发条圈只是记录您的生活并表达当时的心情，因此心情会好很多。
当您感到沮丧和直接与朋友交谈时感到尴尬时，可以尝试发送“自嘲”的朋友圈。
它可以是叙事过程，也可以是沮丧情绪的简短表达，总比持有它更好。
完成状态编辑并且不希望其他人知道时，也可以将其设置为仅对自己可见。有时，您会发现在写作时，事情变得不那么重要了，负面情绪似乎有所减轻。
或者，您的朋友开始根据您的动态与您互动。您可以慷慨地与他们交流。逐渐地，您的注意力转移了，您的不良情绪似乎得到了很大的改善。
实际上，发布一个朋友圈是理清您的情绪的过程，与朋友交流是一种释放悲伤的方式。
5
睡个好觉。
当您为某些人和事物感到难过和沮丧时，您最好睡个好觉。
没有人知道外表美观的江树英从小就自卑。
她说：“社交恐惧症，这是我对自己的定义，高感冒，自大，是每个人给我的标签。”
毕业后，她便去了英国学习。当每个人都开始认识她时，她才27岁，就在《致青春》中饰演阮关，并引起了很多怀疑。
在那段时间里，她是如此的紧张，以至于她甚至崩溃了，一旦失去了再次当演员的勇气。
她说：“我不能接受某些评论，然后我慢慢调整以专注于对角色有帮助的评论，而不是那些有负面影响的评论，如果我仍然感到不舒服，那就上床睡觉。
成年人可以重新睡个好觉。
我记得一位作家曾经说过：“今天的事情，要尽力而为，尽力而为，要尽力而为，无论您的成绩如何，都应该快乐地上床睡觉。”
夜晚是调整，缓冲和恢复健康的好时机。
无论白天或黑夜，您如何不由自主地感到无助，都不要想太多，也不要让自己陷入顾莹自怜的情绪中。
您在晚上，休息一下，不要抱怨，不要沮丧，不要哭泣，当您有足够的睡眠并在第二天醒来时，您会发现自己“充满了血液”和复活”，开始新的一天，让美好的新生活奋斗和奋斗。
有人说：“坏事，不好的情绪，睡觉时就忘了。”
睡眠是一种非常有效的减压方法。通过睡眠，您可以使疲倦的大脑和心灵得到放松。
睡个好觉，相信明天的太阳仍然会升起，明天的自我会比今天更好。
没有什么是无法解决的。如果是这样，请再次入睡。
6
去医院散散步。
看看那些被疾病折磨的人，你会感到快乐的生活。
明天和事故，您永远都不知道哪个先发生。昨天我还在担心事情。如果我知道我快没时间了，您是否还会为此担心呢？
有时，当您去医院时，您可以真正感受到生命的脆弱和短暂，并了解生活中的绊脚石有多美丽。他们使您想起生活的真相，并让您珍惜时间和周围的人。您会突然醒来，您所遇到的麻烦是多么微不足道，对他们而言这是多么可笑。
考虑一下最近发生的令人讨厌的问题，或者使您烦恼和沮丧的事件，然后问自己：您的情况真的那么糟糕吗？您会发现问题不再是问题。
生活中最严重的事情就是要把一切都当回事。
现在看似沉重的负担和棘手的问题，请考虑一下：一年后这件事会重要吗？十年后，您如何看待现在的情况？
如果您花较长时间从更宏观的角度观察当前情况，您可能会大笑。
我们认为我们永远无法克服的那些障碍已经成为我们身后的风景。这些年来，我们一直想念的那些人和事已经丢失了。
当您心情不好时，做这6件事，您的心情就会好起来。
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